น้อยคนนักที่จะมีผิวสวยใสไร้ที่ติโดยไม่ได้ทา ติดตามสิ่งเหล่านี้ เคล็ดลับการดูแลผิว และเคล็ดลับความงามเพื่อผิวที่เรียบเนียนเปล่งปลั่ง ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตเล็กน้อย ผิวของคุณจะดูเรียบเนียนอย่างที่ควรจะเป็น
กินเบอร์รี่ทุกวัน
โดยการรับประทานผลเบอร์รี่และอาหารอื่นๆ ที่มีปริมาณสูง สารต้านอนุมูลอิสระ, คุณจะปรับปรุงรูปลักษณ์และเนื้อสัมผัสของผิวของคุณ และต่อสู้กับริ้วรอย สารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถเร่งกระบวนการชรา สลายคอลลาเจน และก่อให้เกิดมะเร็งและปัญหาสุขภาพอื่นๆ
กินปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
กรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับที่พบในปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และไขมันอื่นๆ ปลาน้ำเย็นมีความจำเป็นสำหรับผิวที่เรียบเนียนและเปล่งปลั่ง การเพิ่มปลาในอาหารของคุณสองครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยปรับปรุงสุขภาพและผิวของคุณ หากคุณเกลียดปลา คุณยังสามารถได้รับโอเมก้า 3 จากวอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ บร็อคโคลี่ ผักโขม และถั่ว อาหารที่มีโปรตีนสูงยังดีต่อผิวของคุณเพราะอาหารเหล่านี้กระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินได้เพียงพอ
นอนหลับให้เพียงพอ
พวกเขาเรียกมันว่าการนอนหลับที่สวยงามด้วยเหตุผล ร่างกายของคุณ (รวมถึงผิวของคุณ) จะฟื้นฟูตัวเองในขณะที่คุณนอนหลับ พยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเจ็ดถึงแปดชั่วโมงทุกคืน อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับให้เพียงพอ
ขัดผิวเป็นประจำ
ขัดผิวตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายออกไป กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ให้ผิวเปล่งปลั่ง เรียบเนียน ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีการขัดผิวของคุณ.
งดน้ำตาล
หลีกเลี่ยงริ้วรอยโดยการกำจัดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณ น้ำตาลสลายคอลลาเจนผ่านกระบวนการไกลเคชั่น ทำให้เกิดริ้วรอย ดังนั้นการจำกัดการบริโภคน้ำตาลจึงไม่เพียงแต่ดีสำหรับการควบคุมน้ำหนักและการจัดการอินซูลิน แต่ยังมีผลในการต่อต้านวัยอีกด้วย
ดื่มน้ำเยอะๆ
ล้างสารพิษออกจากร่างกายด้วยการดื่มน้ำปริมาณมาก พิจารณาการทำความสะอาดระยะสั้นหรือการรับประทานอาหารน้ำผลไม้อย่างเคร่งครัดเป็นระยะๆ เพื่อล้างระบบของสิ่งสกปรกออก ผลลัพธ์ไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยลดรอยตำหนิและความไม่สมบูรณ์ของผิวอื่นๆ ด้วย
แต่งหน้าปุ๊บปั๊บ
คอนซีลเลอร์และรองพื้นของคุณจะลื่นไหลได้อย่างราบรื่นหากคุณทาภายในหนึ่งหรือสองนาทีหลังจากทามอยส์เจอไรเซอร์ หากคุณปล่อยให้มอยส์เจอไรเซอร์ซึมซาบจนหมด ผิวของคุณก็จะดูไม่เรียบเนียนสม่ำเสมอ
โกงหน่อย
ไม่มีใครผิวเรียบเนียนได้ทุกวันในสัปดาห์ โกงนิดหน่อยด้วยรองพื้นไพรเมอร์ เมคอัพไพรเมอร์สามารถดูดซับความมัน แม้กระทั่งสีผิวของคุณ ช่วยให้เมคอัพติดทน และทำให้ผิวของคุณดูไร้ที่ติอย่างแน่นอน
เคล็ดลับการดูแลผิวเพิ่มเติม
วินาทีสู่ผิวเนียนนุ่ม
5 เคล็ดลับผิวสุขภาพดี
สปาผิวหน้าสำหรับสภาพผิวของคุณ
