การบินเป็นกิจกรรมที่ทำเป็นประจำสำหรับชาวอเมริกันหลายล้านคน และไม่ได้คำนึงถึงสุขภาพสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าเที่ยวบินของคุณสะดวกสบายที่สุด
ความกดอากาศเปลี่ยนแปลง
การเปลี่ยนแปลงของความดันสามารถปิดกั้นท่อยูสเตเชียนได้ชั่วคราว ทำให้หูของคุณแตกหรือรู้สึกอิ่ม เพื่อให้ความดันเท่ากันให้กลืนบ่อยๆ บางครั้งการเคี้ยวหมากฝรั่งก็ช่วยได้ การหาวยังมีประสิทธิภาพ หลีกเลี่ยงการนอนระหว่างลงเขา คุณอาจกลืนไม่บ่อยพอที่จะทันการเปลี่ยนแปลงความดัน
หากหาวหรือกลืนกินไม่ได้ผล ให้ใช้วาลซัลวาซ้อมรบ: บีบจมูกของคุณให้ปิด จากนั้นสูดอากาศเข้าปาก ใช้เฉพาะกล้ามเนื้อแก้มและลำคอ ดันอากาศเข้าไปทางด้านหลังจมูกราวกับว่าคุณกำลังพยายามเป่านิ้วโป้งและนิ้วออกจากรูจมูก พยายามอย่างนุ่มนวลและเป่าติดต่อกันสั้นๆ เมื่อคุณได้ยินหรือรู้สึกว่ามีเสียงดังในหู แสดงว่าคุณประสบความสำเร็จ อย่าบังคับอากาศออกจากปอดหรือช่องท้อง (ไดอะแฟรม) สิ่งนี้สามารถสร้างแรงกดดันที่รุนแรงเกินไป
ทารกมีปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการเปลี่ยนแปลงความดันเหล่านี้ในระหว่างการสืบเชื้อสาย การให้พวกมันดูดนมจากขวดหรือดูดจุกนมมักจะช่วยบรรเทาได้ (หรือเลี้ยงลูกด้วยนมแม่!)
ภาวะสุขภาพพิเศษ
หลีกเลี่ยงการบินหากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดช่องท้อง ตา หรือช่องปาก รวมถึงคลองรากฟัน การเปลี่ยนแปลงความดันที่เกิดขึ้นระหว่างการปีนขึ้นและลงอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย
หากคุณมีการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนหรือไซนัส คุณอาจรู้สึกไม่สบายซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงความดัน เลื่อนการเดินทางของคุณถ้าเป็นไปได้ (ตรวจสอบเพื่อดูว่าค่าโดยสารของคุณมีการยกเลิกหรือเปลี่ยนแปลงบทลงโทษหรือไม่)
เคล็ดลับสุดท้ายเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงความดัน: ทำให้เท้าของคุณบวม พยายามอย่าสวมรองเท้าใหม่หรือรองเท้าคับขณะบิน
การจัดการกับอากาศแห้ง
อากาศของสายการบินแห้ง หากคุณใส่คอนแทคเลนส์ ให้กะพริบตาบ่อยๆ และจำกัดการอ่าน
แอลกอฮอล์และกาแฟมีผลทำให้ร่างกายแห้ง อากาศในห้องโดยสารของสายการบินค่อนข้างแห้งในการเริ่มต้น และการรวมกันสามารถเพิ่มโอกาสที่คุณจะติดเชื้อทางเดินหายใจได้ หากคุณใส่คอนแทคเลนส์ ความชื้นในห้องโดยสารต่ำ และ/หรือการบริโภคแอลกอฮอล์หรือกาแฟอาจลดปริมาณน้ำตาของคุณ ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวหากคุณไม่กะพริบตาบ่อยๆ ผู้สวมใส่เลนส์ควรทำความสะอาดเลนส์ของตนอย่างถี่ถ้วนก่อนบิน ใช้ยาหยอดตาที่หล่อลื่นระหว่างเที่ยวบิน อ่านเป็นระยะ และนำเลนส์ออกหากงีบหลับ (ซึ่งอาจใช้ไม่ได้กับเลนส์ที่สวมใส่ได้นาน ปรึกษาแพทย์ของคุณ)
หากคุณใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ ให้นำยามาเพียงพอตลอดการเดินทาง นำสำเนาใบสั่งยาหรือชื่อแพทย์และหมายเลขโทรศัพท์ไปด้วย ในกรณีที่ยาสูญหายหรือถูกขโมย ยาควรอยู่ในขวดยาตามใบสั่งแพทย์เดิมเพื่อหลีกเลี่ยงคำถามด้านความปลอดภัยหรือการตรวจสอบของกรมศุลกากร พกติดตัวไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋าถือ อย่าบรรจุลงในกระเป๋าที่โหลดไว้ในกรณีที่กระเป๋าสูญหาย
เจ็ทแล็ก
คุณสามารถลดผลกระทบของอาการเจ็ทแล็กได้หลายวิธี:
- นอนหลับฝันดีหลายๆ คืนก่อนการเดินทางของคุณ
- พยายามขึ้นเครื่องบินที่มาถึงตอนกลางคืนเพื่อให้คุณสามารถเข้านอนได้โดยตรง
- นอนบนเครื่องบิน (แม้ว่าจะไม่ใช่ระหว่างทางลง)
- ระหว่างเที่ยวบิน ออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน กินเบาๆ และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
ห้องน้ำ
สุดท้ายลองใช้ห้องพักผ่อนในอาคารผู้โดยสารสนามบินก่อนออกเดินทาง ในบางเที่ยวบิน พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินจะเริ่มให้บริการเครื่องดื่มไม่นานหลังจากสัญญาณรัดเข็มขัดนิรภัยถูกปิด และรถเข็นที่ให้บริการอาจปิดกั้นการเข้าถึงห้องส้วม
