ใช่กระจกโกหก! บางครั้งเราก็เป็น “คนอ้วน” นั่นคือเมื่อความอ้วนอยู่ในสมองไม่ใช่ร่างกายของเรา น้ำหนักลดไปเท่าไหร่ก็ดูไม่พอ แต่มันไม่ใช่ความผิดของคุณ! มันเป็นเพียงวิธีที่จิตใจของเราทำงาน
บางครั้งการรับรู้ก็ไม่ตรงกับความเป็นจริง
บางครั้งเราก็เป็น “คนอ้วน” นั่นคือเมื่อความอ้วนอยู่ในสมองไม่ใช่ในร่างกายของเรา น้ำหนักลดไปเท่าไหร่ก็ดูไม่พอ
การรับรู้ของเราไม่ตรงกับความเป็นจริงเนื่องจากการเชื่อมโยงอัตโนมัติของเครือข่ายหน่วยความจำของเรา ซึ่งเป็นพื้นฐานของวิธีที่เรารับรู้โลก เมื่อมีอะไรเกิดขึ้นในปัจจุบัน จะต้องเชื่อมโยงกับเครือข่ายหน่วยความจำที่มีอยู่ของเราจึงจะตีความได้ ดังนั้น เมื่อเรามองเข้าไปในกระจก ภาพร่างกายของเราจะเชื่อมโยงไปยังเครือข่ายหน่วยความจำซึ่งมีประสบการณ์ก่อนหน้าที่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ทางกายภาพของเรา ซึ่งทำให้มุมมองของเรามีสีสันขึ้น
เมื่อมีสิ่งรบกวนเกิดขึ้นในอดีต มันสามารถถูกเก็บไว้เป็นความทรงจำที่ "ยังไม่ได้ประมวลผล" ซึ่งประกอบด้วยอารมณ์ ปฏิกิริยาทางกาย และความเชื่อที่เกิดขึ้นในขณะนั้น ตัวอย่างเช่น หากมีคนเคยแสดงความคิดเห็นที่ทำร้ายจิตใจเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ ไม่ว่าคุณจะเปลี่ยนไปมากแค่ไหนก็ตาม ความรู้สึกเก่าๆ ก็เกิดขึ้นได้
วิธีจัดการกับคำพูดที่ทำร้ายจิตใจ
จากการวิจัยพบว่าหลายชนิดของ ความผิดปกติของการกิน เกิดขึ้นเพราะคำพูดที่ทำร้ายจิตใจที่เกิดขึ้นในช่วงวัยเด็กหรือวัยรุ่น ผู้หญิงสามารถพัฒนาอาการเบื่ออาหารได้เพราะถูกเพื่อนล้อเลียนหรือเพราะความไม่พอใจจากสมาชิกในครอบครัว เมื่อคนที่เป็นโรคอะนอเร็กเซียส่องกระจก เธอจะเห็นว่า "อ้วน" ในขณะที่เธอดูเหมือนโครงกระดูกกับคนรอบข้าง สำหรับคนอื่น คำพูดที่ทำร้ายร่างกายอาจทำให้พวกเขารู้สึกอ้วนได้แม้ว่าพวกเขาจะมีน้ำหนักถึงเกณฑ์ที่เหมาะสมแล้วก็ตาม
สิ่งสำคัญคือต้องมีผู้เชี่ยวชาญแนะนำคุณเกี่ยวกับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ คุณ. หากคุณยังคงรู้สึก “ใหญ่เกินไป” แม้จะโจมตีเป้าหมายนั้นแล้ว ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อเปลี่ยน “หัว” ของคุณเพื่อให้คุณมองเห็นตัวเองได้ชัดเจน
ความบิดเบี้ยวของร่างกายมาในทุกรูปแบบ
“ร่างกายบิดเบี้ยว” อาจเกิดขึ้นได้หลายวิธี เพียงเพราะการสังเกตที่ผ่านไปโดยใครบางคน ผู้คนสามารถมองเข้าไปในกระจกและเชื่อว่าส่วนต่างๆ ของร่างกายผิดรูปหรือมีอย่างอื่นผิดปกติกับพวกเขา ตัวอย่างเช่น ลูกค้ารายหนึ่งเชื่อว่าเธอถูกผมที่ไม่น่าดูปกคลุมเพราะว่าป้าพูดเรื่องขนใต้วงแขนของเธอเมื่อเธออายุ 16 ปี เป็นเวลา 20 ปีหลังจากนั้น เธอไม่สามารถออกจากบ้านได้ก่อนที่จะดึงผมทุกเส้นที่มองเห็นได้บนร่างกายของเธอออกมา ภาพร่างกายของเราสามารถระบายสีตามประสบการณ์ในวัยเด็กหรือวัยรุ่นกับผู้ใหญ่ที่เรียกเราว่า "อ้วน" หรือสื่อโฆษณาเกี่ยวกับ "นางแบบที่มีเสน่ห์"
เปลี่ยนวิธีมองตัวเอง
เมื่อคุณได้รับแจ้งจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ว่าคุณมีน้ำหนักที่พอเหมาะและยังรู้สึกว่า "อ้วน" อยู่ ก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง ก้าวผ่านอดีตของคุณ: ควบคุมชีวิตของคุณด้วยเทคนิคการช่วยเหลือตนเองจาก EMDR Therapy จะให้เทคนิคเฉพาะแก่คุณในการเปลี่ยนความคิดและความรู้สึกด้านลบเกี่ยวกับร่างกายของคุณในปัจจุบันy. คุณสามารถใช้เทคนิคอื่นๆ ในหนังสือเพื่อระบุประสบการณ์ก่อนหน้านี้ที่ทำให้เกิดแง่ลบเหล่านี้ได้ ปฏิกิริยาซึ่งอาจเพียงพอที่จะทำให้การเชื่อมต่อหน่วยความจำที่เหมาะสมหลุดออกไปอย่างถาวร ถ้าไม่ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจาก an. ได้ ผู้เชี่ยวชาญ EMDR เพื่อประมวลผลความทรงจำเพื่อให้คุณไม่จมอยู่กับอดีตอีกต่อไป
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือการสร้างภาพตัวเองบนเครือข่ายหน่วยความจำ หากไม่ผ่านกระบวนการ ก็มักจะเหมือนกับการส่องกระจกที่บิดเบี้ยว เราสมควรได้รับมากกว่านั้นในชีวิต และเราจะได้รับมัน
Dr. Francine Shapiro เป็นผู้เขียน ก้าวผ่านอดีตของคุณ: ควบคุมชีวิตของคุณด้วยเทคนิคการช่วยเหลือตนเองจาก EMDR Therapy และผู้สร้าง Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)
คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกาย
ภายในและภายนอก: สุขภาพภายในส่งผลต่อความงามภายนอกอย่างไร
ภาวะเศรษฐกิจถดถอย- พิสูจน์สุขภาพของคุณ
เวทสำหรับคนอ้วน
