ความเครียด เพิ่มขึ้นเมื่อช่วงเทศกาลวันหยุดใกล้เข้ามา เนื่องจากเรามีการช้อปปิ้ง ปาร์ตี้ และภาระผูกพันมากขึ้นในช่วงเวลานี้ของปี เรากำลังเล่นกลผู้มาเยือน การเดินทาง และหน้าที่ตามปกติของเรา ซึ่งเป็นเรื่องที่เครียดพอสมควร
“ข้อความในวันหยุดที่มีความสุขอาจสร้างความเจ็บปวดให้กับชีวิตของเราเอง หากเราต้องรับมือกับความอกหัก เช่น จากความตาย การหย่าร้าง การเลิกรา หรือการสูญเสียงาน” ออโรร่า ผู้ก่อตั้ง Grief Coach Academy.
ให้ความสุขและความสงบของจิตใจเป็นสำคัญ
คุณรู้หรือไม่ว่าคนที่มีความสุขมีโอกาสป่วยน้อยลง 35 เปอร์เซ็นต์และมีอายุยืนยาวขึ้นอีกเจ็ดปี คนที่มีความสุขจะได้รับเงินมากกว่าล้านเหรียญตลอดช่วงชีวิตของพวกเขา การเลือกที่จะอุทิศเวลาสักครู่เพื่อบรรเทาความเครียดนั้นคุ้มค่า
“เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังเร่งรีบ ให้หายใจเข้าลึกๆ มาสู่ปัจจุบันขณะ ความเครียดจะเกิดขึ้นเมื่อคุณทำสิ่งหนึ่ง แต่นึกถึงสิ่งอื่นอีกนับสิบที่คุณควรทำ โฟกัสไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างเต็มที่ในแต่ละครั้ง แล้วคุณจะมีความสุขมากขึ้น” ออโรร่ากล่าว
ความสมบูรณ์แบบสร้างความเครียด
หากคุณรู้สึกลำบากใจกับการหาของขวัญที่ "สมบูรณ์แบบ" หรือจัดงานเลี้ยงที่ "สมบูรณ์แบบ" ให้กอดใครสักคน กอดสามครั้งต่อวันจะทำให้คุณมีภูมิคุ้มกันจากความเครียดและเตือนคุณถึงจิตวิญญาณที่แท้จริงของ วันหยุด.
“ถ้าคุณเหนื่อยที่จะเหนื่อย สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือค้นหาผู้กระทำผิดที่แท้จริง ในหลายกรณี ความทุกข์ที่แก้ไขไม่ได้ ฉันคิดว่าผู้คนมักมองข้ามผลกระทบสะสมของความเศร้าโศกที่ไม่ได้รับการแก้ไข” เธอกล่าว “ผู้คนต้องเผชิญกับความสูญเสียในช่วงเทศกาลวันหยุด ข้อความที่มีความสุขในวันหยุดอาจเป็นเหมือนเกลือในบาดแผลแห่งความตาย การหย่าร้าง การเลิกรา และความสูญเสียอื่นๆ หลายคนคิดว่าการรักษาความเศร้าโศกต้องใช้เวลา แต่ความจริงก็คือ ไม่ใช่เวลาที่รักษา มันคือสิ่งที่คุณทำกับเวลาที่มีความหมาย”
กุญแจสำคัญอีกประการหนึ่งในการดำเนินชีวิตที่สดใสคือการห้อมล้อมตัวเองด้วยคนที่คิดบวกและประสบความสำเร็จ ผู้ที่ดำเนินชีวิตตามจุดประสงค์ของชีวิตมีความเอร็ดอร่อยในวัยเยาว์สำหรับชีวิตที่เป็นโรคติดต่อ เลือกเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง เติบโตและเรียนรู้ต่อไป
“ค้นหาความชอบของคุณ อย่าทำงานเพียงงานเมื่อคุณสามารถดำเนินชีวิตตามการเรียกร้องของคุณได้ ผู้คนที่ดำเนินชีวิตตามความหลงใหลของพวกเขาได้รับแรงบันดาลใจ พวกเขารู้ว่าพวกเขากำลังสร้างความแตกต่าง พวกเขามีความสุขอย่างแท้จริง” ออโรราผู้ฝึกโค้ชให้ใช้ชีวิตตามความปรารถนาและสร้างความแตกต่างที่สำคัญในชีวิตของผู้อื่นกล่าว
ในแง่ของการดูแลร่างกายนั้น มีพื้นฐานง่ายๆ กินอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ รวมทั้งผักและผลไม้ ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย และนอนหลับให้สบาย
“การนอนหลับเป็นองค์ประกอบสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพและ ความสุข” ออโรร่ากล่าว “เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอ ความสุขก็จะง่ายขึ้นมาก”
สุดท้าย นิสัยประจำวัน เช่น การทำสมาธิ การจดบันทึกความกตัญญู หรือการเดินในธรรมชาติจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับเทศกาลวันหยุด
10 เคล็ดลับคลายเครียด
- ตัดสินใจให้ความสุขและความสงบของจิตใจเป็นสำคัญ
- ปล่อยให้รีบเร่ง หายใจเข้าลึก ๆ แล้วเลือกความสงบ
- ทิ้งความเศร้าโศกและอารมณ์เครียด ได้รับการสนับสนุน.
- ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก. เป็นตัวของตัวเอง
- นอนหลับให้เพียงพอ ดูแลร่างกายของคุณ
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ. ดื่มน้ำ. ออกกำลังกาย.
- ละทิ้งความสมบูรณ์แบบ กอด.
- เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ และเติบโตต่อไป
- นั่งสมาธิหรือเดินเล่นอย่างสงบในธรรมชาติทุกวัน
- ค้นหาความชอบของคุณ แล้วลงมือทำเพื่อปรับปรุงโลก
อ่านคลายเครียดวันหยุดเพิ่มเติม
วิธีช่วยครอบครัวลดความเครียดในช่วงวันหยุด
ช็อปอย่างชาญฉลาดเพื่อลดความเครียดในวันหยุด
เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการเดินทางในวันหยุดโดยปราศจากความเครียด
