ชีวิตเป็นเรื่องเครียด และบางครั้งก็รู้สึกเหมือนไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อสงบสติอารมณ์ลงเมื่อคุณเครียดอย่างเต็มที่ โชคดีสำหรับคุณ เรามีสามวิธีในการชะลอความเร็ว ความเครียด.
ปรับออก
ใช่ เรากำลังแนะนำให้คุณถอดปลั๊กและปิดอุปกรณ์เหล่านั้น เรากำลังพูดถึงโทรศัพท์มือถือ แล็ปท็อป ฯลฯ — และเพียงแค่ผ่อนคลายผู้คน! น่าตกใจใช่มั้ยล่ะ? ทุกวันนี้ เราทุกคนต่างปรับตัวเข้ากับเทคโนโลยี… ตลอดเวลา ตั้งแต่นาทีที่เราตื่นนอนและเช็คโทรศัพท์ว่ามีสายที่ไม่ได้รับหรือไม่ จนถึงเวลาที่เราเข้านอนและกดอีเมลที่ทำงานเพิ่มอีกฉบับเดียว เราก็พร้อมเสมอ น่าแปลกใจจริงๆที่เรามักจะเครียดอยู่เสมอ?
ในการบรรเทาความเครียดในชีวิตของคุณและทำให้ตาสว่างมากขึ้น คุณควรปิดเทคโนโลยีอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนเป็นนิสัย เรารู้ว่ามันฟังดูยาก แต่ทำได้ และในระยะยาว คุณจะมีความสุขที่ได้ทำมัน เพราะคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นและมีจิตใจที่ชัดเจนขึ้น
เรียกเหงื่อ
คุณอาจเคยได้ยินมานับล้านครั้งแล้ว แต่ความจริงแล้ว การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น (และสุขภาพของคุณแน่นอน!) เมื่อคุณเครียดถึงขีดสุด บางครั้งสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำคือใช้เวลาบนลู่วิ่งหรือจักรยานอยู่กับที่ แต่คุณ
ควร เพราะการทำเช่นนี้สามารถช่วยบรรเทาความโกลาหลทางจิตใจทั้งหมดที่คุณรู้สึกได้ปรนเปรอตัวเอง
แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใช้จ่ายวันที่สปาได้ทุกครั้งที่พวกเขาเครียด แต่คุณสามารถจ่ายค่าปรนเปรอตัวเองได้เล็กน้อย ต่อให้คุณชวนผู้ชายมานวดเท้าให้ หรือทำอาหารอร่อยๆ ให้สุขภาพดี DIY สูตรความงามการทำอะไรเพื่อตัวเองก็ช่วยลดความเครียดได้
สุขภาพจิตมากขึ้น
5 วิธีในการทำความสะอาดจิตใจและทัศนคติของคุณ
วิธีแยกงานกับชีวิตที่บ้าน
การให้อภัยสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้อย่างไร
