ไม่มีกฎหมายที่จำกัด ฟิตเนส ไปที่โรงยิมแล้วจะตีลู่วิ่งทำไมเมื่อเสียงกลางแจ้งดังขึ้น? ออกไปข้างนอกเพื่อเข้าร่วมกิจกรรมออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่และสนุกสนานท่ามกลางแสงแดด
วอลเลย์บอลกลางแจ้ง
หยิบเพื่อนของคุณสองสามคนแล้วออกไปเล่นวอลเลย์บอลที่เป็นมิตร (หรือไม่เป็นมิตร)! ไม่ว่าคุณจะเลือกเล่นบนทราย บนพื้นหญ้า หรือแม้แต่ในสระ วอลเลย์บอลก็ต้องการการเคลื่อนไหวแบบเต็มตัวในทุกระนาบของการเคลื่อนไหว หนึ่งนาทีคุณจะพบว่าตัวเองพุ่งไปหาลูกบอลในขณะที่ในนาทีถัดไปคุณจะกระโดดขึ้นไปในอากาศเพื่อวางเข็มที่มีคะแนน วอลเลย์บอลหนึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรีได้ระหว่าง 240 ถึง 300 แคลอรีบนเฟรม 150 ปอนด์ แต่คุณจะสนุกสุดเหวี่ยง ไม่อยากหยุดแค่ชั่วโมงเดียว!
สนามเด็กเล่นออกกำลังกาย
ลูก ๆ ของคุณต้องการเล่นสนามเด็กเล่นในฤดูร้อนนี้ คุณก็ควรทำเช่นกัน! Playgrounds มอบเครื่องมือทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อออกกำลังกายแบบนักฆ่าโดยไม่ต้องยิม วิ่งจ็อกกิ้งในสวนสาธารณะเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น จากนั้นใช้บันไดหรือม้านั่งแยกหมอบ ใช้ราวบันไดช่วย ดึงขึ้น วางมือของคุณบนชิงช้าเพื่อทำวิดพื้นที่ท้าทายการทรงตัว และปีนขึ้นและลงบันไดสำหรับร่างกายเต็มรูปแบบ ออกกำลังกาย. ใช้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณเพื่อสร้างแนวคิดเพิ่มเติมตามอุปกรณ์ที่คุณมี
ธีมการแข่งขัน
ฤดูร้อนคือฤดูกาลแข่งขัน ดังนั้นหากคุณกำลังคิดเล่นๆ ว่าจะเข้าร่วมการแข่งขันหรือวิ่งเพื่อความสนุกสนาน ตอนนี้ก็ถึงเวลาลงทะเบียนแล้ว ส่วนที่ดีที่สุดคือการที่การแข่งขันมุ่งเน้นไปที่การมอบประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมให้กับผู้เข้าร่วมทุกระดับความสามารถ แทนที่จะเน้นที่ความเร็วและเวลาเท่านั้น ตรวจสอบการแข่งขันธีมสนุก ๆ ที่ควรค่าแก่การลงทะเบียน:
- การวิ่งสี: วิ่งหรือเดิน 5K ที่ผู้เข้าร่วมจะถูกราดด้วยฝุ่นสีจากธรรมชาติที่ปลอดภัย 100 เปอร์เซ็นต์ที่เครื่องหมายทุกกิโลเมตร
- วิ่งเพื่อชีวิตของคุณ: การผสมผสานระหว่างการแข่งขันและภาพยนตร์สยองขวัญ ผู้เข้าร่วม Run for Your Lives ถูก "ไล่ล่า" โดยซอมบี้ขณะข้าม ระยะทาง 5K ที่พาพวกเขาผ่านสิ่งกีดขวางที่มนุษย์สร้างขึ้นในขณะที่พยายามปกป้อง "สุขภาพ" (เข็มขัดธง) จากซอมบี้ใน การแสวงหา
- ฮาล์ฟมาราธอนเจ้าหญิงดิสนีย์: หากคุณจินตนาการว่าตัวเองเป็นเจ้าหญิงดิสนีย์มาโดยตลอด การแข่งขัน Disney Princess Half Marathon คือการแข่งขันสำหรับคุณ ที่รวบรวมผู้หญิงจากทั่วประเทศและทั่วโลก งานนี้มีผู้ร่วมงานมากมาย แต่งตัวเป็นเจ้าหญิงคนโปรดของพวกเขาในขณะที่พวกเขาเดินผ่านสถานที่มหัศจรรย์ที่สุดบน โลก.
อะไรก็ได้ที่ติดล้อ
จักรยาน กระดานยาว และโรลเลอร์เบลด โอ้ พระเจ้า! การเลือกการออกกำลังกายบนล้อช่วยเพิ่มความตื่นเต้นให้กับประสบการณ์กลางแจ้ง เช่าจักรยานตีคู่และขี่ไปตามทางเดินริมทะเลขณะอยู่ที่ชายหาด เลิกเล่นอินไลน์สเก็ตแล้วหมุนไปรอบๆ ละแวกบ้าน คุณจะเพลิดเพลินไปกับความเร็วและลมที่พัดผ่านเส้นผมของคุณ แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย! การออกกำลังกายแบบใช้ล้อต้องมีความสมดุลและการประสานงานนอกเหนือจากความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด อันที่จริง ผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์สามารถคาดหวังที่จะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 600 แคลอรีต่อชั่วโมงเมื่อเล่นสเก็ตหรือออกกำลังกายแบบปั่นจักรยาน
การขี่ม้า
เคยต้องการที่จะออกกำลังกายในขณะที่นั่งนิ่ง? ลองขี่ม้า! แม้ว่าคุณอาจไม่รู้สึกหอบและพองตัวขณะขี่ไปตามเส้นทาง แต่คุณจะต้องแปลกใจที่รู้สึกเจ็บในวันถัดไป การขี่ม้าต้องการการทรงตัว การประสานงาน และความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว เนื่องจากร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับการเคลื่อนไหวของสัตว์อย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังต้องการความแข็งแรงของขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเคลื่อนที่ด้วยความเร็วที่เร็วขึ้น ให้เป็นไปตาม เครื่องคำนวณแคลอรี่ HealthStatus.comบุคคลที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์สามารถคาดหวังว่าจะเผาผลาญพลังงานได้ระหว่าง 170 ถึง 550 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเมื่อขี่ม้า ขึ้นอยู่กับการเดินของสัตว์ (เดิน วิ่งเหยาะๆ หรือควบม้า) ลงทะเบียนเรียนขี่ม้าหรือทัวร์ขี่เทรลในวันหยุดเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยกับการถูกขังอยู่ข้างใน
ดู: การออกกำลังกายในสนามเด็กเล่น bootcamp ที่มีความเข้มข้นสูง
สนุกกลางแจ้งในฤดูร้อนมากขึ้น
เคล็ดลับการเดินป่าช่วงฤดูร้อนที่ชาญฉลาด
4 เหตุผลที่ควรออกกำลังกายกลางแจ้ง
5 กิจกรรมกลางแจ้งสำหรับครอบครัวในฤดูใบไม้ผลิ
