Katy Perry เผยสูตรผิวเปล่งประกายของเธอ

Katy Perry ไม่ได้ล้อเล่นเมื่อต้องเตรียมผิวให้พร้อมรับคนใหม่ สมัย ปิดบัง.

Katy Perry ดูน่าทึ่งบนปกนิตยสารเสมอ แต่นักร้อง "Part of Me" ทำทุกอย่างเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับคนใหม่ สมัย ปิดบัง.

(ซ้าย-ขวา) โอปราห์ วินฟรีย์ และ แกรี คิง/เกร็ก

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. โอปราห์ปฏิเสธชื่อเล่นปู่ย่าตายายที่มีศักยภาพนี้สำหรับแกรีคิง

“ฉันเตรียมของมาหลายอย่างแล้ว… ฉันเคยไปล้างพิษมาก่อน ฉันทำหลายอย่าง เช่น วิตามินและ อาหารเสริม ฉันเปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียว ฉันไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาสามเดือน” เธอบอกกับ Jay Leno อาทิตย์ที่แล้ว. “ฉันอยู่ในโซนนี้จริงๆ ฉันแค่อยากจะเปล่งประกายสำหรับปกนั้น”

เธอไม่ได้ล้อเล่น: แฟนสาวของ John Mayer อีกครั้งทวีตรูปภาพของคอลเลกชันวิตามินมากมายของเธอในเดือนพฤษภาคม

เราไม่ค่อยมั่นใจในการกินวิตามินพวกนี้ในแต่ละวัน แต่เห็นได้ชัดว่าระบบการปกครองของเธอใช้ได้ผลสำหรับเธอ!

รับผิวสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

เพอร์รี่ทุ่มสุดตัวเพื่อเธอ สมัย คลีนซิ่งคลีนซิ่ง แต่เราอยากรู้ว่าเราทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ได้ผิวที่ดูดีที่สุดจากภายในสู่ภายนอก นักโภชนาการและ เวอร์จิ้น ไดเอท ผู้เขียน JJ Virgin มีเคล็ดลับสองสามข้อในการเนรมิตความโกลว์ที่ดีที่สุดของคุณด้วยการปรับแต่งอาหารเล็กน้อย

ให้ความสนใจกับน้ำมันของคุณ แลกเปลี่ยนน้ำมันที่ผ่านกรรมวิธีเป็นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษหรือน้ำมันปาล์มแดง

“อะโวคาโด มะกอก และกะทิยังให้ไขมันที่ดีสำหรับผิวที่เปล่งปลั่ง” เธอกล่าวเสริม

อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำมันปลา!

“การศึกษาใน วารสารวิจัยไขมัน พบว่ากรดโอเมก้า-3 eicosapentaenoic (EPA) ในน้ำมันปลาและน้ำมันปลาสามารถช่วยป้องกันริ้วรอยของผิวหนังได้ หากคุณไม่ได้กินปลาที่จับได้ตามธรรมชาติหลายครั้งในแต่ละสัปดาห์ ให้เสริมด้วยสูตรกรดไขมันจำเป็นคุณภาพสูง”

อย่าหวงในกรีน อาหารที่เต็มไปด้วยผลไม้และผักจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ผิวของคุณต้องการ

“เมื่อคุณอายุมากขึ้น คอลลาเจนของคุณจะสลายตัว นำไปสู่ริ้วรอย” เวอร์จินกล่าว “เนื่องจากร่างกายของคุณต้องการวิตามินซีเพื่อสังเคราะห์คอลลาเจน คุณจะต้องการได้รับปริมาณที่เหมาะสมจากผักและผลไม้ เช่น บร็อคโคลี่และผลเบอร์รี่”

ข้ามของหวาน เพอร์รีมีความคิดที่ถูกต้องในการกำจัดแอลกอฮอล์ เนื่องจากน้ำตาลทั้งหมดสร้างความเสียหายให้กับผิวหนัง

“น้ำตาลยึดติดกับคอลลาเจนในกระบวนการที่เรียกว่าไกลโคซิเลชั่น นักวิทยาศาสตร์เรียกโปรตีนเหนียวเหล่านี้ว่าผลิตภัณฑ์ขั้นปลายไกลโคเลตขั้นสูง โดยใช้ตัวย่อ AGEs ที่เหมาะสม เนื่องจากในกรณีนี้ผิวของคุณจะมีอายุมากขึ้น” เวอร์จินกล่าว “เรียนรู้ที่จะตอบสนองความฟันหวานของคุณด้วยผลเบอร์รี่ที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำและผลไม้อื่นๆ มันเทศและวานิลลา”

อย่าลืมโปรตีน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามาจากอาหารที่มีคุณภาพสูง

“โปรตีนคุณภาพสูง เช่น ปลาแซลมอนป่าและเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าจะให้กรดอะมิโนที่สร้างคอลลาเจนในปริมาณที่เหมาะสม เช่น ไลซีนและโพรลีน โปรตีนจากสัตว์ยังมีสังกะสี การศึกษาใน วารสารโรคผิวหนังนานาชาติ พบว่าแร่ธาตุนี้ให้การปกป้องสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมสำหรับผิวที่แข็งแรง”