ถ้างานหนัก ไล่ตามลูกๆ หรือแค่เป็นยอดมนุษย์ทั่วๆ ไปก็หมดแรง พลังงานของคุณสู่ระดับย่อยของมนุษย์ ถึงเวลาที่จะนำสปริงของคุณกลับคืนสู่ธรรมชาติเหล่านี้ สารกระตุ้นพลังงาน
เหนื่อยกับการเหนื่อย? ถึงเวลาที่จะชนม็อกซี่ของคุณ — ทางธรรมชาติ เคล็ดลับทั้ง 6 ข้อนี้จะช่วยให้คุณมีวันทำงานมากขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถทำงานช้าลงได้
ออกกำลังกาย
หากคุณเหนื่อยล้าแล้ว การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำ แต่จากการศึกษาพบว่าคนที่ออกกำลังกายอย่างน้อยทุกวันมีพลังงานมากกว่า ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าคุณทำงานไม่ได้อีกต่อไป อย่าเพิ่งนั่งตรงนั้น! ลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ ตึกหรือทำคาร์ดิโอสัก 5 หรือ 10 นาทีอย่างรวดเร็ว
กินข้าวเช้า
การงดอาหารเช้าเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจเมื่อคุณรีบออกจากประตูในตอนเช้า กาแฟนั้นใช้ได้ในระดับที่พอเหมาะ แต่ผลของคาเฟอีนนั้นมีผลชั่วคราว สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้กินอะไรมาเกือบหนึ่งในสี่ของวันแล้ว! อาหารเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายของคุณ แม้แต่ขนมปังโฮลเกรนชิ้นเดียวกับเนยถั่วก็ยังช่วยเพิ่มพลังให้คุณได้
กินบ่อยขึ้น
คุณเคยสังเกตไหมว่าคุณรู้สึกหมดแรงก่อนรับประทานอาหารกลางวัน? นั่นเป็นเพราะว่าคุณไม่ได้ทานอาหารเป็นเวลานานเกินไปและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง อย่าใช้พลังตั้งแต่มื้อเช้าจนถึงมื้อเที่ยง เก็บของขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผักสดหรือถั่วและเมล็ดพืชไว้ใกล้มือเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ตลอดทั้งวัน แต่อย่ากินมากเกินไป อิ่มท้องอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น
เปลี่ยนเป็นชาร้อน
คาเฟอีนสามารถอยู่ในระบบของคุณได้ 12 ชั่วโมง ซึ่งจริงๆ แล้วอาจทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท แทนที่จะชงโจโจ้ในเช้าวันนั้น ให้เลือกดื่มชาแทน มีคาเฟอีนน้อยกว่าและมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างพลังงานได้จริง มีชาให้เลือกมากมาย รับรองว่าคุณจะต้องชอบอย่างแน่นอน
หลีกเลี่ยงขนมที่มีน้ำตาล
การกระแทกที่คุณได้รับจากน้ำตาลเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น ในความเป็นจริง มันสามารถทำให้คุณตื่นตัวน้อยลงเมื่อผลกระทบของมันหมดลง หากคุณมีฟันที่หวาน ให้เลือกน้ำตาลในรูปแบบธรรมชาติและมีผลไม้ชิ้นเล็กๆ สักสองสามชิ้น
ลองชิมซิตรัส
มนุษย์มีการตอบสนองอย่างกระฉับกระเฉงตามธรรมชาติต่อวิตามินซี แม้ว่าผลไม้จะมีน้ำตาลอยู่มาก แต่การมี OJ สักแก้วหรือส้มโอครึ่งผลจะเพิ่ม "น้ำผลไม้" เล็กน้อยให้กับระดับพลังงานของคุณ
หากคำแนะนำเหล่านี้ใช้ไม่ได้ผล ให้ไปพบแพทย์ ปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น ปัญหาต่อมไทรอยด์ มีอาการที่รวมถึงความเหนื่อยล้า แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ เป็นเพียงเรื่องของการรักษาร่างกายของคุณให้ถูกต้อง
วิธีเพิ่มเติมในการเพิ่มพลังงาน:
อาหารอารมณ์ดีและพลังงาน
10 วิธีในการเพิ่มระดับพลังงานตอนเที่ยงของคุณ
5 Superfoods เพื่อเพิ่มสุขภาพและพลังงานของคุณ
