วิธีประหยัดเงินในอาหารประเภทเนื้อสัตว์และโปรตีน
ต่อไปนี้เป็นวิธีอื่นๆ ในการประหยัดอาหารที่มีโปรตีน:
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. 8 สาเหตุที่เป็นไปได้ที่คุณมีอาการปวดข้อ
ดูขนาดส่วนของคุณ แม้แต่ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่อายุ 35 ปีที่ออกกำลังกายมากกว่า 1 ชั่วโมงต่อวัน (นอกเหนือจากกิจวัตรปกติ) ก็ต้องการเนื้อสัตว์หรือถั่วเพียง 7 ออนซ์ต่อวันโดยแบ่งเป็น 3 มื้อ ปรุงอาหารให้เพียงพอเพื่อให้ทุกคนได้รับปริมาณที่แนะนำ สำหรับครอบครัวขนาด 5 ขวบ ชัคดิน 1 ปอนด์ก็เพียงพอแล้วสำหรับพ่อ 4 ออนซ์ แม่ 3 ออนซ์ เด็กชายอายุ 10 ขวบ และเด็กหญิงฝาแฝดอายุ 8 ขวบ อย่างละ 3 ออนซ์ นี่คือขนาดที่ให้บริการที่แนะนำโดยแนวทางปฏิบัติใหม่ของ USDA (เนื้อ 3 ออนซ์มีขนาดประมาณสำรับไพ่)
ข้ามเบคอน เบคอนมีราคาแพง มีไขมันสูงมาก และมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
ใช้ถั่วบ่อยแทนเนื้อสัตว์ มีหลายพันธุ์ที่สามารถเตรียมได้ในหม้อหม้อเพื่อให้อาหารเย็นพร้อมเมื่อคุณกลับถึงบ้านและมีเส้นใยจำนวนมากเพื่อปรับปรุงความสม่ำเสมอ USDA แนะนำให้กินถั่ว 4 ครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณมีปัญหาเรื่องแก๊สหลังจากกินถั่ว ให้ลองล้างมัน ปิดด้วยน้ำ ต้มน้ำให้เดือด จากนั้นสะเด็ดน้ำออกและเติมหม้อ คุณยังสามารถใช้บีโน่ ซึ่งเป็นเอนไซม์จากพืชธรรมชาติ หากคุณมีปัญหาเรื่องแก๊ส
หากคุณอาศัยอยู่ในบริเวณชายฝั่งทะเลหรือบริเวณใกล้ทะเลสาบน้ำจืดที่มีปลาอยู่มาก ให้ทานอาหารนั้นเป็นอาหารหลัก
ซื้อไก่หรือไก่งวงลดราคาและแช่แข็ง อีกครั้ง ระวังขนาดส่วนที่ดีต่อสุขภาพ อกไก่บางชิ้นมีขนาดใหญ่พอสำหรับ 2-3 ที่ อย่าทำอาหารเกินความจำเป็น
เนยถั่วมีราคาไม่แพงและเป็นที่นิยมกันเกือบทุกคน ใช้สำหรับแซนวิชแทนฮอทดอกหรือเนื้ออาหารกลางวัน และซื้อเนยถั่วธรรมชาติหากมีในพื้นที่ของคุณ จำเป็นต้องแช่เย็นเนื่องจากน้ำมันจะลอยขึ้นสู่จุดสูงสุดที่อุณหภูมิห้อง แต่ไม่มีไขมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วนที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอยู่ในเนยถั่วชนิดอื่นๆ
เนื้อสัตว์และถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี เนื้อไม่ติดมันมีราคาแพงกว่าเนื้อสัตว์ที่มีไขมันมาก แต่ก็ยังถูกกว่าการจ่ายค่ารักษาพยาบาลที่สูงซึ่งเกิดจากการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าอย่างมาก
หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองเล็ก ๆ หรือพื้นที่ชนบทและไม่มีซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่หรือร้านขายของชำลดราคา ใกล้ๆ กัน ลองไปเที่ยวเมืองใหญ่เดือนละครั้งเพื่อตุนของราคาถูกไม่เน่าเปื่อย อาหาร.เพื่อสุขภาพของคุณ!
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการมีสุขภาพที่ดีในราคาประหยัด
- คุณต้องการยิมเพื่อให้ฟิตหรือไม่?
- วิธีประหยัดเงินในร้านขายของชำ
