ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือนักวิ่งมาราธอนที่มีประสบการณ์ วิ่ง เป็นผลดีต่อจิตใจ ร่างกาย ความสัมพันธ์ และชุมชน ประโยชน์สูงสุด 6 ประการของการวิ่งมีดังนี้ ตอนนี้ผูกรองเท้าผ้าใบเหล่านั้น
เครดิตภาพ: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty images
ราวกับว่าความสูงของนักวิ่งนั้นไม่มีเหตุผลเพียงพอที่จะผูกเชือกรองเท้าวิ่งของคุณและออกจากประตู การวิ่งไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้นแต่ยังส่งผลดีต่อจิตใจและอารมณ์ของคุณด้วย คุณสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง และช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำเวลาของคุณให้มีค่าด้วยการระดมเงินเพื่อการกุศลด้วยความช่วยเหลือของแอพ คุณกำลังรออะไรอยู่?
1
การวิ่งช่วยเพิ่มความจำ
แม้ว่าอาจไม่ช่วยให้คุณจำได้ว่าคุณวางกุญแจไว้ที่ใด แต่บทความที่ตีพิมพ์ใน Psychonomic Bulletin & รีวิว แบ่งปันหลักฐานว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อคุณอายุมากขึ้นช่วยให้จิตใจของคุณเฉียบแหลม โดยเฉพาะ “ความจำในการทำงาน” ของคุณ และไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ คุณก็สามารถเห็นประโยชน์จากการวิ่งไม่กี่รอบในสนามแข่ง
2
ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้
ในรายงานจาก วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกันผู้หญิงอายุ 30 ปีขึ้นไปที่ออกกำลังกายบ่อยๆ – คิดมากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ – มีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมน้อยกว่ามาก แต่สิ่งสำคัญในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากกิจกรรมนั้น คุณต้องทำให้ตัวเองเสียเหงื่อ และเว้นแต่คุณจะเป็นนักวิ่งอัลตร้ามาราธอนอยู่แล้ว เราพนันว่า 30 นาทีบนลู่วิ่งจะช่วยคุณได้
3
คุณสามารถระดมเงินด้วยไมล์สะสมการกุศล
หากคุณต้องการทำให้การออกกำลังกายของคุณสร้างความแตกต่างในชีวิตของคนอื่นด้วย ให้เริ่มใช้ แอพ Charity Miles เมื่อคุณวิ่ง เดิน หรือปั่นจักรยาน ทุกๆ ไมล์ที่คุณเดินทาง ผู้สนับสนุน Charity Miles จะบริจาคเงินให้กับองค์กรการกุศลที่คุณเลือก
4
วิ่งดีต่อกระดูก และ ข้อต่อของคุณ
การวิ่งไม่เพียงช่วยให้คุณสร้างมวลกระดูกและกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังดีต่อหัวเข่าของคุณอีกด้วย ตาม ดร.เดวิด เฟลสันนักระบาดวิทยาจากมหาวิทยาลัยบอสตัน เพราะการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เน้นน้ำหนัก จริงๆ แล้วช่วยเสริมสร้างและสร้างกระดูกอ่อนในข้อต่อของคุณ
5
คุณจะเครียดน้อยลง
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จดหมายเหตุของอายุรศาสตร์ พบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความวิตกกังวลของผู้ป่วย ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณกำลังดิ้นรนกับการตัดสินใจครั้งใหญ่หรือสถานการณ์ที่ตึงเครียด ให้ผูกเชือกเทรนเนอร์เหล่านั้นและเคลียร์หัวของคุณ และยิ่งคุณวิ่งบ่อยเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเห็นประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น
6
คุณสามารถทำให้เป็นสังคม
ไม่มีเหตุผลที่คุณต้องไปคนเดียว หาเพื่อนวิ่งหรือหาเพื่อนใหม่ด้วยการเข้าร่วมกลุ่มวิ่งในพื้นที่ของคุณ การออกกำลังกายกับคู่หูไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีความรับผิดชอบเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดต่อกับเพื่อน ๆ แม้ว่าคุณจะมีตารางงานที่ยุ่ง
โบนัส: ดูดีมากในขณะที่คุณวิ่ง
ไม่ว่าสุดท้ายแล้วสิ่งใดที่กระตุ้นให้คุณสวมรองเท้าวิ่งเหล่านั้นและออกไปเที่ยวบนท้องถนน คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณดูยอดเยี่ยมในขณะที่ทำ ดูแคมเปญ Running 2014 — Gear in Action จาก Dick's Sporting Goods แล้วลุยเลย!
โพสต์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย Dick's Sporting Goods
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
กิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านตามส่วนของร่างกาย
คุณคิดว่าคุณวิ่งไม่ได้หรือ
HIKEoloy: คลาสช่วงเวลาสำหรับผู้เกลียดการวิ่ง
