5 นิสัยดีๆ ที่ต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัย – SheKnows

น้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพของเซลล์ และหากคุณขาดน้ำ ผิวของคุณจะแห้ง เป็นขุย และมีแนวโน้มที่จะเกิดรอยย่นมากขึ้น โชคดีที่คุณสามารถช่วยรักษาอาการชราได้ด้วยการดื่มน้ำปริมาณมากให้เป็นนิสัย อย่าลืมดื่มตามที่แนะนำวันละแปดแก้ว เนื่องจากน้ำยังส่งสารอาหารที่จำเป็นไปยังเซลล์ ช่วยล้างพิษในร่างกายและช่วยผลัดเซลล์ผิวให้ดูอ่อนเยาว์

การได้รับ “การนอนหลับที่สวยงาม” อย่างเพียงพอมีประโยชน์มากมาย รวมถึงส่งผลดีต่อรูปร่างหน้าตาของคุณ อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้รับชื่อเล่นนั้นโดยบังเอิญ ทุกคืนเมื่อคุณจับ zzz ร่างกายของคุณกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ของคุณ ไม่เพียงเท่านั้น แต่การอดนอนยังทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งส่งผลเสียหายต่อคอลลาเจนในผิวหนังและอาจทำให้เกิดริ้วรอยได้ เลยทำให้ติดเป็นนิสัยเข้าไว้ นอนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง ต่อคืน.

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นเหมือนซุปเปอร์ฮีโร่ พวกมันต่อสู้กับสัญญาณความแก่ชราทั้งภายในและภายนอก นักรบผู้ทรงพลังเหล่านี้ช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์และรู้สึกอ่อนเยาว์ในหลายๆ ด้าน รวมถึงส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน และอีลาสตินช่วยปัดเป่าริ้วรอยโดยส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่และสามารถช่วยในการป้องกันบางอย่างได้ โรคต่างๆ คุณคือสิ่งที่คุณกิน ดังนั้นจงสร้างนิสัยในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยอาหารจากธรรมชาติทั้งหมดเพื่อเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของคุณ

การปรนนิบัติผิวอย่างอ่อนโยนจะได้ผลในระยะยาวและช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ให้ยาวนานขึ้น พัฒนากิจวัตรการดูแลผิวเป็นประจำซึ่งรวมถึงการทำความสะอาด การผลัดเซลล์ผิว การปรับสี และการให้ความชุ่มชื้น ตลอดจนการใช้ครีมกันแดดทุกวันเพื่อป้องกันความเสียหายจากรังสียูวี ลองเพิ่มใน an ครีมต่อต้านริ้วรอย ที่มีส่วนผสม เช่น เรตินอลหรือโคเอ็นไซม์ Q10 เพื่อเพิ่มพลังต้านอนุมูลอิสระ หรือเลือกผลิตภัณฑ์เสริมความงามอื่นๆ จำนวนเท่าใดก็ได้ที่มุ่งเป้าไปที่ปัญหาวัยชราโดยเฉพาะ