ล้างด้วยน้ำ
เนื่องจากน้ำบริสุทธิ์มีค่า pH เป็นกลาง จึงสามารถช่วยดูแลสุขภาพฟันของคุณได้มาก ทันตแพทย์ Dr. Judy Sturm of Dr. Judy Sturm & Associates แนะนำให้เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณด้วยน้ำหนึ่งแก้วเพื่อทำให้กรดเป็นกลางและล้างสิ่งสกปรกออก การล้างหลังอาหารที่เป็นกรดโดยเฉพาะหรือของว่างก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน
จัดด่วนๆ
หากคุณชอบดูดมะนาวหรือส้มฝาน ให้ระวัง การงอกของฟันอย่างสมบูรณ์ในกรดเป็นเวลานานอาจทำให้เคลือบฟันของคุณอ่อนลงได้ เราทุกคนต่างมีความรู้สึกผิด แต่ถ้าสิ่งนี้เป็นของคุณ คุณอาจต้องการตัดทอน สตอร์มแนะนำให้เปลี่ยนไปดื่มน้ำผลไม้ที่มีกรดต่ำหรือคั้นน้ำแทนการรับประทานผลไม้เองแล้วจิบผ่านฟาง
รอแปรง
หลายคนที่อยากดูแลสุขภาพฟันให้แปรงฟันอย่างรวดเร็วหลังอาหารทุกมื้อ แม้ว่าพวกเขาจะมีเจตนาดีที่สุด แต่การทำเช่นนั้นจริง ๆ แล้วอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี หลังจากที่คุณกินอาหารที่มีความเป็นกรดสูง เช่น ชามผลไม้หรือสลัดที่มีน้ำสลัดน้ำส้มสายชู เคลือบฟันจะนิ่มลง Dr. Sturm อธิบาย ดังนั้น หากคุณใช้แปรงสีฟันชนิดแข็ง คุณอาจมีส่วนทำให้เกิดการสึกกร่อนของเคลือบฟันได้ เธอแนะนำให้รออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารที่เป็นกรดของคุณเพื่อแปรงฟัน และใช้แปรงสีฟันขนนุ่มหรือแปรงสีฟันไฟฟ้า
ตั้งหน้าตั้งตา
น่าเสียดายที่เมื่อเคลือบฟันบิ่นหรือสึกกร่อน มันไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้ Sturm อธิบาย ดังนั้น สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือรู้สัญญาณของการสึกของเคลือบฟัน เพื่อขอความช่วยเหลือก่อนที่จะเกิดความเสียหายมากเกินไป พื้นผิวเรียบ มันวาว ขอบหยาบ และความไวต่อความร้อนหรือความเย็นอาจบ่งบอกถึงการบางของสารเคลือบและควรค่าแก่การตรวจสอบ ฟันของเราสัมผัสกับอาหารที่อาจสร้างความเสียหายเพื่อให้เราอยู่รอด แต่เมื่อคุณมีความรู้ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าอาหารจะไม่เป็นอันตราย
