สำหรับเด็กอายุ 2 ขวบ การปฏิเสธเป็นเรื่องง่าย กินผักใบเขียวของคุณ เลขที่! ได้เวลานอน. เลขที่! วางของเล่นของคุณออกไป เลขที่! แต่ดูเหมือนว่าการพูดว่าไม่มีจะยากขึ้นมากตามอายุ
เมื่อเราโตขึ้น เราได้รับการสอนเรื่องมารยาท และการปฏิเสธไม่ใช่คำตอบที่เหมาะสมอีกต่อไป ที่เหมาะสมกว่าคือ "ใช่ ด้วยความยินดี" แต่การปฏิเสธเป็นพลังช่วยให้เราจดจ่อกับความต้องการของตัวเองได้ และท้ายที่สุด การปฏิเสธคนอื่นก็หมายความว่าเรากำลังตอบตกลงกับตัวเองเท่านั้น ตอนนี้ก็ถึงเวลาที่คุณจะบอกตัวเองในวัยสองขวบของคุณและค้นพบพลังของการปฏิเสธ
ในยุคที่เราทำงานเร็ว กินเร็ว เดินเร็ว และเล่นเร็ว ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราต้องทำมากกว่าที่เราเคี้ยวได้ แต่เราจะจัดระเบียบและโฟกัสชีวิตใหม่และควบคุมได้อย่างไร? โดยบอกว่าไม่แน่นอน ตัวอักษรธรรมดาสองตัวนี้สามารถสร้างพื้นที่และความสุขในชีวิตของเราได้อย่างรวดเร็ว และนี่คือวิธีการ
โฟกัสชัดเจน
ประการแรก หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำอะไรมากเกินไป ให้ถอยออกมาและหาจุดที่คุณผอมเกินไป คุณทำมากเกินไปที่ งาน? คุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมจากที่บ้านหรือไม่? คุณใช้เวลาว่างทำสิ่งที่คุณไม่ชอบหรือไม่? มองดูทุกด้านในชีวิตของคุณและจดไว้ว่าคุณต้องปล่อยวางอะไรไปบ้าง
จัดระเบียบ
แบ่งพื้นที่ในชีวิตของคุณออกเป็นส่วนๆ — งาน ครอบครัว เพื่อน และ “เวลาของฉัน”. หนึ่งหรือหลายพื้นที่เหล่านี้รู้สึกไม่สมดุลหรือไม่? คุณใช้เวลามากเกินไปในการจดจ่อกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งและไม่เพียงพอกับเรื่องอื่นๆ หรือไม่? พื้นที่ที่ไม่สมดุลเหล่านี้คือพื้นที่ที่คุณต้องปฏิเสธ และการจดบันทึกสิ่งนี้จะทำให้คุณมีกรอบความคิดที่ดีขึ้นที่จะปฏิเสธเมื่อถึงเวลา
เวลาครอบครัว: คู่มือคุณแม่ทำงาน — หาเวลาให้ลูก >>
บอกว่าไม่
ตอนนี้ได้เวลาดำเนินการทั้งหมดนี้แล้ว เรารู้ว่าเราต้องโฟกัสด้านไหน เราได้จัดระเบียบชีวิตของเราที่เราต้องให้ความสนใจมากขึ้น และตอนนี้เราจำเป็นต้องปฏิบัติตาม หากความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานของคุณไม่ถูกต้อง และเพื่อนร่วมงานของคุณชวนคุณไปเที่ยวในคืนวันศุกร์ คุณก็ควรปฏิเสธเพื่อที่คุณจะได้ใช้เวลาช่วงค่ำกับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ หากแฟนของคุณต้องการใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ไปช็อปปิ้งกับคุณ แต่สิ่งที่คุณอยากทำคือนอนอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม คุณก็ไม่ควรปฏิเสธ รู้สึกมีอำนาจด้วยการปฏิเสธและจำไว้ว่าสิ่งที่คุณทำคือให้ความสำคัญกับลำดับความสำคัญของคุณ
ให้มันจริง
การปฏิเสธไม่ใช่การทำให้คนอื่นผิดหวัง หรือการไม่ใช่เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่ดี การปฏิเสธคือการให้อำนาจและให้เกียรติตัวเอง เป็นการทำในสิ่งที่รู้สึกว่าถูกต้องตามความต้องการและความปรารถนาของเราเอง การบอกว่าไม่จริงๆ หมายความว่าเรากำลังตอบว่าใช่ในสิ่งที่เราต้องการจริงๆ และไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณถูกขอหรือเชิญให้ทำอะไรสักอย่าง และคุณรู้ว่ามันต้องใช้เวลา จากสิ่งที่คุณรักหรือต้องทำ อย่าลืมบอกตัวเองในวัย 2 ขวบและพูดดีๆ นะ ไม่.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและความสุข
ชาวออสซี่ที่สร้างแรงบันดาลใจและวิธีที่พวกเขาทำให้ความฝันของพวกเขาเป็นจริง
วิธีหลีกเลี่ยงวิกฤตวัยกลางคน
วิธีหยุดเทคโนโลยีที่ใช้ชีวิตของคุณ
