ออกทั้งเก่าและใหม่! ปีใหม่เป็นเหตุผลที่ดีในการลองสิ่งใหม่ ๆ และอาหารก็เป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ใช้ได้เช่นกัน ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ อาหารสุขภาพ คุณต้องลอง
เริ่มต้นปีใหม่ด้วยอาหารใหม่! ด้านล่างนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่จำเป็นสำหรับปีใหม่ บางสิ่งที่คุณอาจเคยได้ยินแต่ยังไม่ได้ใส่ลงในตะกร้าของชำของคุณ อื่นๆ ที่คุณอาจไม่รู้ แต่ต้องรู้จัก ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด นี่คืออาหารเพื่อสุขภาพที่คุณอยากลอง!
เมล็ดเจีย
เจียน่าจะคุ้นเคย จำความนิยมของ Chia Pet ได้หรือไม่? มีเหตุผลอื่นที่คุณควรคลั่งไคล้เจีย และนั่นก็เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดเจีย เมล็ดเจียมีไฟเบอร์สูง ซึ่งดีต่อระบบย่อยอาหาร และมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงหัวใจและสมอง
น้ำผึ้งป่าดิบ
superfood โบราณนี้เป็นมากกว่าสารให้ความหวานตามธรรมชาติ น้ำผึ้งดิบเป็นวิตามินรวมจากธรรมชาติที่เต็มไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และเอนไซม์ที่มีชีวิต นอกจากนี้ยังมีการรักษาคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา
ปลาบารามันดี
กำลังมองหาปลาตัวอื่นที่เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่หรือเปล่า? ลองชิมปลาบารามุนดีและเก็บเกี่ยวประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจและสมองในขณะที่เพลิดเพลินกับระดับปรอทต่ำ
เมล็ดกัญชง
เมล็ดกัญชงเป็นผลไม้จริง ๆ แต่ลักษณะที่กลมเล็กทำให้ดูเหมือนเมล็ด เมล็ดกัญชงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโน แหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ ประโยชน์หลักอย่างหนึ่งของเมล็ดป่านคือความสมดุลของกรดไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3
คีเฟอร์
เครื่องดื่มนมหมักนี้ขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติในการเป็นยาปฏิชีวนะและต้านเชื้อรา นอกจากนี้ kefir ยังเต็มไปด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งดีต่อระบบประสาท
เทมเป้
คล้ายกับเต้าหู้ที่ทำมาจากถั่วเหลือง เทมเป้เป็นทางเลือกเนื้อสัตว์ที่แน่นกว่าและอร่อยกว่า เทมเป้เป็นแหล่งโปรตีนที่มีเส้นใยสูงและเต็มไปด้วยโปรไบโอติก
นมแพะดิบ
ทั่วโลก นมแพะเป็นนมที่บริโภคมากที่สุด และมีเหตุผลที่คุณควรเข้าร่วมกับมวลชน นมแพะย่อยและย่อยได้ง่ายกว่านมวัว นอกจากจะมีแคลเซียมสูงแล้ว นมแพะยังช่วยป้องกันการขาดธาตุเหล็กและทำให้กระดูกอ่อนตัวลงอีกด้วย
Nopales
Nopales เป็นใบจากลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม ใบกระบองเพชรนี้เต็มไปด้วยเส้นใยที่ควบคุมการย่อยอาหารและวิตามินซีที่กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
พิซตาชิโอ
ทานเล่นง่าย ถั่วเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ทองแดงและแมงกานีสที่พบในขนมขบเคี้ยวนี้ช่วยในการพัฒนาและการสร้างเนื้อเยื่อ ในขณะที่วิตามิน A และ E ช่วยลดการอักเสบ ถั่วพิสตาชิโอยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี ในที่สุด สารต้านอนุมูลอิสระของถั่วพิสตาชิโอต่อสู้กับอนุมูลอิสระและช่วยดูแลสุขภาพดวงตา
อ่านเพิ่มเติม:
7 อาหารสีเขียวที่ควรกินทุกสัปดาห์
6 การแลกเปลี่ยนการกินเพื่อสุขภาพ
5 ไอเดียการกินเพื่อสุขภาพง่ายๆ
