ในขณะที่พวกเราหลายคนกำลังวางแผนสำหรับปีหน้าเพื่อสำรวจฉากการควบคุมอาหารที่เกี่ยวข้องกับเรา รอบเอวเราอาจมองข้ามปัจจัยอื่นที่อาจส่งผลต่อการเลือกอาหารและเครื่องดื่มของเรา: ของเรา ผิว.
สุภาษิตโบราณที่ว่า “คุณคือสิ่งที่คุณกิน” เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผิวของเรา ซึ่งตอบสนองต่ออาหารที่อุดมด้วยโซเดียมและน้ำตาลซึ่งมีบทบาทนำในการพบปะทางสังคมอย่างรวดเร็ว
อาหารอะไรทำอะไร?
อาหารรสเค็ม เช่น ของขบเคี้ยว
จิ้มจุ่มและเนื้อแปรรูป
การบริโภคโซเดียมมากเกินไป ภาวะขาดน้ำ และการกักเก็บของเหลวเกิดขึ้น ส่งผลให้ใบหน้าบวมและใต้ตาบวม
อาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากนม
ในขณะที่ความเชื่อมโยงทางคลินิกระหว่างผลิตภัณฑ์จากนมและสิวยังคงแข็งแกร่งขึ้น ผู้ที่มีประสบการณ์การเกิดสิวบ่อย ๆ เชื่อว่ามีความเชื่อมโยงกันมานานแล้ว ผู้ต้องสงสัยที่สงสัยว่าเป็นฮอร์โมนที่มีอยู่ในนม
อาหารที่มีน้ำตาลสูงและน้ำตาลในเลือดสูงเช่น
คุกกี้ เค้ก และคานาเป้
การรับประทานอาหารเหล่านี้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น เมื่อเป็นเช่นนี้ อาจเกิดการอักเสบ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาผิวมากมาย รวมทั้งสิว ยิ่งไปกว่านั้น การบริโภคอาหารเหล่านี้อย่างสม่ำเสมออาจทำให้ผิวแก่ก่อนวัยอันเนื่องมาจากการเสื่อมสภาพของคอลลาเจนและอีลาสติน
แอลกอฮอล์
แม้แต่แอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้หลอดเลือดขยายตัวได้ ซึ่งทำให้ผิวดูแดงหรือมีรอยด่างในขณะที่อาการต่างๆ เช่น โรคโรซาเซียแย่ลง แอลกอฮอล์ยังทำให้ผิวหนังขาดน้ำ ทำให้ริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นดูเป็นที่แพร่หลายมากขึ้น นอกจากนี้ ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าการดื่มแอลกอฮอล์ช่วยลดความเข้มข้นของสารต้านอนุมูลอิสระในผิวหนัง ซึ่งลดความสามารถของผิวในการป้องกันตัวเองจากการทำลายของอนุมูลอิสระ
3 กฎง่ายๆ ในการไดเอทของคุณ
เพื่อให้ผิวอยู่ในสภาพที่เหมาะสมที่สุด ให้จำกัดการบริโภคอาหารที่ทำลายผิว และใช้แนวทางปฏิบัติเชิงบวกเหล่านี้แทน:
- พักไฮเดรท แม้ว่าค็อกเทลเป็นครั้งคราวจะดี แต่ผิวจะได้รับประโยชน์เมื่อดื่มน้ำเป็นเครื่องดื่มที่คุณเลือก คนส่วนใหญ่ขาดน้ำ ดังนั้นความสำคัญของขั้นตอนนี้จึงไม่สามารถพูดเกินจริงได้
- เลือกอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้ ผัก และถั่วไม่เพียงแต่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ส่วนใหญ่ยังมีสารอาหารที่ดีอีกด้วย ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องผิว – และร่างกาย – จากภายนอกและภายใน ความเสียหาย.
- กินข้าวก่อนไปงานสังคมใหญ่ การควบคุมการกิน (และการดื่ม) ของคุณนั้นยากกว่าถ้าคุณมาถึงงานปาร์ตี้ในขณะท้องว่าง
คำแนะนำในการดูแลผิวเพิ่มเติม
DIY ขัดผิวด้วย cornmeal และ buttermilk ขัดผิวหน้า
จดหมายจากบรรณาธิการ: ทำไมคุณจึงไม่ควรกลัวการดูแลผิวทางคลินิก
The fall of zits: การดูแลผิวที่เหมาะสมสำหรับฤดูหนาว
