พยายามที่จะได้รับในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพของวิตามินดี? หากคุณหักโหมมากเกินไป ข่าวดีก็คือมีวิธีแก้ปัญหาที่เป็นธรรมชาติและง่ายดายมากมายสำหรับการเปิดรับแสงแดดมากเกินไป ว่านหางจระเข้เป็นเพียงจุดเริ่มต้น! มีการเยียวยาธรรมชาติมากมายที่ใกล้เคียงกับตู้กับข้าวในครัวของคุณ
เป็นฤดูร้อน และฉันหวังว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากวันอันยาวนานและมีแดดอันแสนวิเศษเหล่านี้ ฉันหมายถึงดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดชีวิตของเรา หากปราศจากสิ่งนี้ เราก็ไม่สามารถสังเคราะห์แสงได้! และเพียงแค่ความคิดถึงความมืด ประมาณ 4 ถึง 5 โมงเย็น ทำให้ฉันไม่พอใจ
อากาศร้อน
ฉันเพิ่งกลับมาจาก Wanderlust เทศกาลโยคะและดนตรีที่น่าตื่นตาตื่นใจ ส่วนใหญ่อยู่กลางแจ้งในบริเวณภูเขาที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างแท้จริงของ Squaw Valley - ดูเหมือนเขียวชอุ่มและอุดมสมบูรณ์ สถานที่มหัศจรรย์ที่อาศัยตบเบา ๆ กลางทะเลทรายในทะเลสาบทาโฮ รัฐเนวาดา (เรโนก็แห้งแล้งอย่างที่ทุกคนได้รับ ออก). พระอาทิตย์เคยอยู่ที่นั่น ร้อน ร้อน ร้อน และแห้งแล้ง มันสร้างความงามที่รายล้อมพวกเราทุกคนตลอดจนผิวที่ท้าทายที่ฉันต้องเผชิญทุก ๆ อย่าง วันที่บูธของฉัน มีคนมาปรึกษากับฉันเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยรักษา... แห้งเกินไป ผิว!
รับวิตามินดี
เช่นเดียวกับเกือบทุกอย่างในชีวิต ดวงอาทิตย์นั้นยอดเยี่ยม — แต่ควรได้รับในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น อันที่จริง การได้รับแสงแดด 20 นาทีต่อวันเป็นวิธีเดียวที่จะช่วยให้คุณผลิตวิตามินดีได้เพียงพอตามธรรมชาติ ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพที่ดีของคุณ และคนทั่วไป การขาดวิตามินดีไม่ใช่เรื่องตลก (ฉันควรรู้ตั้งแต่ฉันเป็นโรคนี้เอง) วิตามินดีสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยต่อสู้กับความเจ็บป่วย และการขาดวิตามินนี้เป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่พวกเราจำนวนมากขึ้นป่วยใน ฤดูหนาวมากกว่าฤดูร้อน (เช่นเดียวกับพวกเราจำนวนมากตลอดเวลาที่บ่นถึงสิ่งต่าง ๆ เช่น "ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง" และความเจ็บปวดในร่างกายของเรา) แต่การได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ และไม่มีใครแนะนำการฟอกหนังหรือการเผาไหม้! นอกจากปัจจัย “อุ๊ย” แล้ว การถูกแดดเผาซ้ำๆ ยังนำไปสู่การแก่ก่อนวัย และที่สำคัญกว่านั้น แม้กระทั่งมะเร็งผิวหนัง เราต้องการแสงแดด ไม่ใช่แสงแดดที่มากเกินไป แต่เช่นเดียวกับ Goldilocks การได้รับแสงแดด "ถูกต้อง" เป็นสิ่งสำคัญ
คดีต่อต้านครีมกันแดด
ถ้ารู้ว่าจะต้องออกแดดก็ควรปกป้องตัวเอง แต่ปัญหาคือ ครีมกันแดดส่วนใหญ่เต็มไปด้วยสารเคมีที่เป็นพิษ แดกดันทั้งทำให้เกิดมะเร็งในระยะยาวและปิดกั้นรังสี UVB ซึ่งเป็นรังสีอัลตราไวโอเลตชนิดหนึ่งที่กระตุ้นวิตามินดี การผลิต. ในทางตรงกันข้าม UVA ไม่ส่งเสริมการผลิตวิตามินดีและแทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ลึกกว่า แข็งแกร่งเช่นกัน และสามารถเดินทางผ่านก้อนเมฆและหน้าต่างได้ สำหรับแสงแดดที่นานกว่า 15 ถึง 20 นาที ให้สวมเสื้อผ้าที่เย็นสบายซึ่งบังแสงแดด ฉันมักจะสวมหมวกและพยายามหาร่มเงาให้ดีที่สุดถ้าฉันอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน
บรรเทาผิวไหม้จากแดดอย่างเป็นธรรมชาติ
หากคุณโดนแสงแดดมากเกินไปสักนิด แน่นอนว่าว่านหางจระเข้นั้นวิเศษมาก มีเจลและโลชั่นที่มีจำหน่ายทั่วไปมากมายที่มีว่านหางจระเข้ แต่ทางที่ดีควรใช้ว่านหางจระเข้สดจากต้น แค่สะบัดใบก็ปล่อยเจลออกมา สเตอรอลในโรงงานบำบัดนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยลดอาการบวม ในขณะที่สังกะสีจะช่วยเพิ่มการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ แต่ว่านหางจระเข้เป็นเพียงจุดเริ่มต้น มีการเยียวยาธรรมชาติมากมายที่ใกล้เคียงกับตู้กับข้าวในครัวของคุณ
บุกครัว
- น้ำส้มสายชู. อย่างจริงจังมีอะไรที่น้ำส้มสายชูทำไม่ได้? ผลิตภัณฑ์นี้สามารถใช้ได้หลากหลายวิธีทั้งภายในและภายนอก น้ำส้มสายชูสีขาวประกอบด้วยกรดอะซิติก ซึ่งเป็นหนึ่งในสารเคมีที่อยู่ในไอบูโพรเฟน (สารต้านการอักเสบ) ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวดจากการถูกแดดเผาโดยเฉพาะ ลองฉีดน้ำส้มสายชูให้ทั่วบริเวณที่ไหม้หรือแช่ผ้าขนหนูผืนเล็กในน้ำส้มสายชูแล้วทาลงบนผิว อย่าใช้น้ำส้มสายชูประคบบนผิวที่ลอกหรือแตกเพราะอาจทำให้แสบได้ คุณยังสามารถอาบน้ำ (ในน้ำอุ่น ไม่ใช่น้ำเย็น) และเติมน้ำส้มสายชูสีขาวหรือแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งถ้วย
- ชา. แทนนินในชาช่วยลดอาการปวดและรอยแดงได้เป็นอย่างดี เริ่มต้นด้วยการทำหม้อชาเข้มข้นโดยใช้ถุงชาสี่ถึงหกถุง แช่เย็นชาจนเย็นแล้วจึงแช่ผ้าขนหนูผืนเล็กลงในชา เคล็ดลับสำหรับมือโปร: ชาจะทำให้ผ้าขนหนูเปื้อนได้ ดังนั้นควรแน่ใจว่าเป็นผ้าขนหนูเก่า เก็บถุงชาที่ใช้แล้ว คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้กับการถูกแดดเผาได้โดยตรง - เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าอยู่ในอุณหภูมิห้อง
- ผลิตภัณฑ์นม โยเกิร์ตและนมเหมาะสำหรับอาบน้ำหรือแช่ตัวและประคบเย็น
- ผัก. ตั้งแต่แตงกวาไปจนถึงมันฝรั่ง มีผักที่มีคุณสมบัติผ่อนคลายอย่างดีเยี่ยม ตัวอย่างเช่น แตงกวาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยปัดเป่าความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่จะบรรเทาได้ ใช้ของดิบ หั่นบาง ๆ หรือขูด และคุณยังสามารถผสมกับนมหรือบัตเตอร์มิลค์เล็กน้อยเพื่อใช้เป็นยารักษาที่บ้าน
- น้ำมันหอมระเหยและน้ำมันผลไม้บริสุทธิ์. มีน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดที่มีคุณสมบัติในการรักษา ดอกคาโมไมล์ ลาเวนเดอร์ ยูคาลิปตัส ลาเวนเดอร์ กุหลาบ และบัคฮอร์น (น้ำมัน) ล้วนเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาอาการอักเสบของผิว ใช้โดยตรงหรือเติมน้ำอาบของคุณ
ความผิดที่ดีที่สุดคือการป้องกันที่ดี
โอเค อาการผิวไหม้จากแดดของคุณหายดีแล้ว แต่ยังเหลือช่วงฤดูร้อนอีกมากที่ต้องฉลอง นอกจากการปกปิดแล้ว คุณสามารถทำอะไรได้อีกบ้างเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายแทนการยกระดับตัวเองเมื่อต้องเผชิญแสงแดดในครั้งต่อไป ประการหนึ่ง ผิวที่แข็งแรงสามารถทนต่อแสงแดดได้ดีกว่ามาก เริ่มต้นด้วยการรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ หากไม่มีน้ำเพียงพอ เซลล์ผิวจะสูญเสียการทำงานและไวต่อรังสี UVA ที่เป็นอันตรายมากขึ้น
เพิ่มไขมันคุณภาพสูงลงในอาหารของคุณในรูปแบบของโอเมก้า 6 (น้ำมันพืช) และโอเมก้า 3 กรดไขมัน (เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันมะกอก ปลา และน้ำมันปลา) รวมทั้งไขมันอิ่มตัว (น้ำมันมะพร้าวดีมาก แหล่งที่มา!). ดูแลผิวของคุณให้แข็งแรงและมีความสุขทั้งภายในและภายนอก เพลิดเพลินกับแสงแดดอย่างพอประมาณ และพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มในฤดูร้อน!
ก่อตั้งผู้เชี่ยวชาญ Suki Kramer suki® ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวจากธรรมชาติที่ผ่านการพิสูจน์ทางคลินิกแล้ว® ด้วยความมุ่งมั่นในการศึกษา การเพิ่มขีดความสามารถ และผลิตภัณฑ์ความงามจากธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์ที่ทำงานได้อย่างที่ควรเป็น เธอได้พบผู้ติดตามที่ภักดีในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบสีเขียวที่ร้อนแรงที่สุดของฮอลลีวูดเช่น Alicia Silverstone, Courteney Cox และ Julianne Moore และช่างแต่งหน้าชื่อดัง Jenna Hipp (นักออกแบบเล็บสีเขียวที่มีชื่อเสียง) และ Pati Dubroff
ความงามและสุขภาพมากขึ้น
อาหารต้านการอักเสบ: อาหารเพื่อลดการอักเสบและฟื้นฟูสุขภาพ
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มนม
7 ของว่างเพื่อสุขภาพตอนเที่ยงคืน
