แบล็กเบอร์รี่
แบล็กเบอร์รี่มีฟลาโวนอยด์สูงเป็นพิเศษซึ่งมีวิตามินซีสูง Peredo กล่าวว่าการกินแบล็กเบอร์รี่เป็นประจำทุกวันสามารถช่วยต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดขึ้นในเซลล์ผิวของเราได้ เบอร์รี่ยังมีวิตามินที่ช่วยปรับสมดุลของน้ำมันในผิว เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นสิว
น้ำมัน flaxseed
"น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อผิว" Peredo กล่าว "ช่วยลดการอักเสบและทำหน้าที่เป็นสารให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว"
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มักจะหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือตามแผงขายของที่มีวิตามินและอาหารเสริมอื่นๆ
มันฝรั่งหวาน
มันฝรั่งหวานเป็นวัตถุดิบหลักในวันขอบคุณพระเจ้าสำหรับหลายๆ ครอบครัว แต่ยังเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นเยี่ยมอีกด้วย ซึ่งช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้นและอ่อนเยาว์ขึ้น มันฝรั่งหวานยังช่วยให้ผิวต้านทานความเสียหายต่อสิ่งแวดล้อมได้อีกด้วย Peredo กล่าว พยายามข้ามมาร์ชเมลโลว์และน้ำตาลทรายแดงเป็นท็อปปิ้ง อย่างไรก็ตาม น้ำตาลไม่ดีต่อผิว ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสำหรับผิวที่ดูหวานกว่า
มะม่วง
ครั้งต่อไปที่คุณกำลังตีสมูทตี้ อย่าลืมใส่มะม่วงลงไปด้วย ผลไม้เมืองร้อนช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน ส่งผลให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น มะม่วงยังมีสารแคโรทีนอยด์ซึ่งสามารถปรับปรุงโทนสีผิวและสีผิว ให้เรืองแสงเป็นสีดอกกุหลาบแก่ผิวหมองคล้ำ ต้องการแนวคิดสำหรับน้ำยาทำความสะอาดใบหน้าหรือไม่? มะม่วงช่วยคลายรูขุมขนและมอบความสดชื่นให้กับผิว
อัลมอนด์
อัลมอนด์เป็นอาหารยอดนิยมสำหรับสุขภาพของหัวใจ แต่ก็เป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีซึ่งช่วยบำรุงผิวพร้อมปกป้องจากรังสียูวีจากแสงแดด เพิ่มสลัดของคุณหรือหยิบเป็นของว่างเพื่อสุขภาพทุกวัน
เมล็ดโกโก้
เมล็ดโกโก้ทำงานเพื่อให้เนื้อสัมผัสของผิวเรียบเนียนในขณะที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง
"โกโก้มีสารต่อต้านริ้วรอยที่ช่วยป้องกันริ้วรอยและริ้วรอย" Peredo กล่าว
หากคุณต้องการแก้ไขช็อกโกแลต ให้เลือกดาร์กช็อกโกแลตแทนช็อกโกแลตนม
