เมื่อคุณสูญเสียใครสักคนที่ใกล้ชิดกับคุณ ความคิดโบราณที่ดูเหมือน "จะดีขึ้น" ที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดจะเริ่มใส่คุณเกือบเท่า ความเศร้าโศก. เรียนรู้วิธีรับมือและรับความสบายใจจากเรื่องจริงของผู้หญิงสามคนที่มีประสบการณ์ การสูญเสีย และออกมาอีกด้านหนึ่ง
มีหลายสิ่งที่ “ผู้เชี่ยวชาญ” สามารถบอกคุณเกี่ยวกับความโศกเศร้าได้
- เราทุกคนต่างมีวิธีรับมือของตัวเอง
- การกลับมาสู่ชีวิตจริงเป็นสิ่งสำคัญ
- ดูแลตัวเองด้วยการนอนเยอะๆ
- ยอมรับว่าคุณจะมีวันที่ดีและไม่ดี
ทั้งหมดนี้เป็นความจริง แต่มีความแตกต่างระหว่างข้อเท็จจริงที่นักวิทยาศาสตร์มอบให้กับเรา กับความสบายใจที่คุณได้รับจากการได้ยินจากผู้ที่เคยผ่านมันมา และสิ่งนั้นจะดีขึ้น
ปรับแต่งใน
Sheryl Hill สูญเสียลูกชายของเธอ Tyler เมื่ออายุเพียง 16 ปีจากภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน ส่วนที่เสียใจที่สุดคือความตายของเขาสามารถป้องกันได้ ไทเลอร์เป็นวัยรุ่นที่มีชีวิตชีวาซึ่งได้รับโอกาสครั้งหนึ่งในชีวิตในการศึกษาต่อต่างประเทศ แต่สถานพยาบาลในต่างประเทศที่เขาศึกษาไม่ดีเท่าที่นี่ในสหรัฐอเมริกา และแพทย์ที่นั่นก็ไม่สามารถช่วยชีวิตเขาได้ เชอริลเป็นผู้เขียน
เดินท่ามกลางแสงแดด และก่อตั้งองค์กรไม่แสวงหากำไร เคลียร์สาเหตุ เพื่อช่วยปกป้องนักเรียนของเราในต่างประเทศโดยเรียกร้องหน้าที่เดียวกันในการดูแลในต่างประเทศที่นักเรียนในต่างประเทศมีประสบการณ์ที่นี่เชอริลเตือนไม่ให้ใช้ยาด้วยตนเองและสนับสนุนให้ผู้คนปรับตัวเข้ากับตนเองและความเศร้าโศก เธอแนะนำแนวทางการดูแลแบบองค์รวมที่คุณรักษาด้วยการดูแลตัวเอง ลองนั่งสมาธิ หายใจ ออกกำลังกาย อาบน้ำร้อน ทานอาหารดีๆ (หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป)
อย่าเพิกเฉยต่อปัญหาหรือพยายามทำให้มัวหมองด้วยแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด ให้มุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตที่ให้เกียรติคนที่คุณรัก จ่ายล่วงหน้าโดยส่งต่อความห่วงใยที่คุณมอบให้กับคนที่ต้องการความสนใจจากคุณ ปลูกต้นไม้หรือสวนในชื่อของเขาหรือเธอ แต่อย่าพยายามแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริง การพูดเป็นเรื่องยาก แต่กระบวนการของการจำและการทำซ้ำอาจทำให้ความเจ็บปวดของคุณแย่ลง
เชอริลไม่ชอบวลี “ก้าวต่อไป” เพราะเธอเชื่อว่านั่นแสดงว่าคุณกำลังทิ้งคนที่คุณรักไว้ข้างหลัง แต่เธอสนับสนุนให้ผู้คนเปิดรับแนวคิดว่าพวกเขาอยู่กับเราตลอดเวลาและอาจสื่อสารได้จริง “ความเศร้าโศกเจ็บ มันเป็นเช่นนั้นเสมอ” เธอกล่าว “มันเจ็บน้อยกว่าเหมือนยาทาแผล ฉันไม่เชื่อว่าเราเคยหายหรือหายจากความเจ็บปวดจากการพลัดพรากทางร่างกายนั้น เราต้องการความสบายทางกายเหล่านั้น เพื่อให้สามารถมองเข้าไปในดวงตา สัมผัสผิวหนัง ได้ยินเสียงหัวเราะของพวกเขาได้ ฉันได้รับการปลอบโยนทั้งหมดหลังจากการตายของลูกชายของฉัน”
เชอริลรู้ดีว่าหลายคนอาจคิดว่าเธอบ้า แต่เธอชี้ให้เห็นว่าแม้แต่ไอน์สไตน์ยังตั้งข้อสังเกตว่าพลังงานไม่สามารถสร้างหรือทำลายได้ เธอเขียนหนังสือเกี่ยวกับการสื่อสารในชีวิตหลังความตายที่ปลอบโยนกับลูกชายของเธอ
รักษาโดยการรักษาผู้อื่น
หลังจากที่สามีของเธอเสียชีวิตในอุบัติเหตุทางรถยนต์เมื่ออายุ 39 ปี Michele Neff Hernandez ไม่เพียงถูกทิ้งไว้โดยไม่มีเพื่อนชายที่เธอรักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอนาคตที่พวกเขาวางแผนร่วมกันด้วย เฮอร์นันเดซยังดิ้นรนกับการเป็นม่าย เธอไม่ใช่หญิงชราที่เธอวางแผนจะเป็นถ้าเธอเป็นม่ายและมีปัญหาในการทำความเข้าใจสถานที่ของเธอในโลกนั้น
เพื่อรับมือกับเรื่องนี้ เธอตัดสินใจที่จะเป็นม่ายที่ดีที่สุดเท่าที่เธอจะเป็นได้ ตอนนี้เธอเป็นกรรมการบริหารของ มูลนิธิการสูญเสียวิญญาณทะยานที่พวกเขาสร้างโปรแกรมสนับสนุนแบบ peer-based ที่เป็นนวัตกรรมใหม่เช่น ค่ายแม่ม่าย® เพื่อช่วยเหลือผู้คนทั่วโลกที่ต้องเผชิญกับความสูญเสียอันน่าสลดใจนี้ โดยการค้นหาและช่วยเหลือคนอย่างเธอที่กำลังผ่านพ้นสิ่งที่เธอผ่านมาและเฝ้าดูคนอื่นทำแบบเดียวกันทั้งเธอและผู้คน ที่หันมาใช้ SSLF จะเห็นว่าการกู้คืนจากความสูญเสียอันน่าเศร้านั้นเป็นไปได้ — โดยการฟังเรื่องราวของคนอื่นๆ ที่รอดชีวิตแบบเดียวกัน สิ่ง. เฮอร์นันเดซกล่าวว่า “ฉันตั้งใจแน่วแน่ที่จะให้เกียรติชีวิตของฟิล [สามีของเธอ] โดยไม่เสียเวลาสักนิด”
ดีต่อใจตัวเอง
เมื่อลินน์ นิวแมนสูญเสียแม่ไป นั่นเป็นปีที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตของเธอ แต่การผ่านพ้นมาได้ช่วยให้ใบหน้าของเธอมีรอยยิ้ม “ความเศร้าโศกเป็นหนึ่งในอารมณ์เหล่านั้นที่มีชีวิตเป็นของตัวเอง มันมีทุกความรู้สึกอยู่ภายในและบางครั้งก็ไม่มีทางแยกแยะได้” นิวแมนเขียน “ฉันใช้เวลาหลายสัปดาห์กับการปิดม่าน ฉันร้องไห้ตามตอนดูทีวีย้อนหลังใน Netflix… และบางครั้งก็กินยาก แต่ถ้าฉันดูไม่ดีในกางเกงยีนส์สกินนี่แบบขายปลีก-บำบัด”
ในการเขียนเกี่ยวกับการสูญเสียของเธอ นิวแมนพูดถึงบทเรียนทางพุทธศาสนาเรื่องความไม่เที่ยงซึ่งสอนว่าทุกสิ่งที่เข้ามาในชีวิตจะดับไปในที่สุด แต่เราต้องเห็นด้วยกับเธอ… นั่นไม่ได้มีประโยชน์ทั้งหมดเมื่อคุณต้องรับมือกับความสูญเสียและความเศร้าโศก แต่เธอมีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์บางประการสำหรับตัวเธอเอง
- ดูแลตัวเองนะ.
- ยอมรับว่าบางครั้งเราไม่สามารถควบคุมได้
- ปล่อยให้ตัวเองมีเวลาและพื้นที่ที่จะเสียใจ
- ยอมรับว่าคุณจะมีวันที่แย่ที่นี่และที่นั่น - บางครั้งไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน
- ปล่อยให้ตัวเองมีวันที่ดีโดยไม่รู้สึกผิด
- รู้ว่าในที่สุดสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับมือกับความเศร้าโศกและความสูญเสีย
จะบอกลูกอย่างไรเมื่อปู่ย่าตายายเสียชีวิต
คุยกับลูกเรื่องโศกนาฏกรรม
จะพูดอะไรกับเพื่อนที่เสียลูกไป
