ความเครียดที่ท่วมท้นเป็นโรคระบาดในยุคปัจจุบัน แม่และยายของเราไม่เคยบ่นเรื่องนี้อย่างแน่นอน
อย่างไรก็ตาม ด้วยชีวิตที่เร่งรีบ ความต้องการเวลาของเราอย่างไม่ลดละ และเราเข้าถึงได้ง่ายเพียงใด สำหรับทุกคนและทุกอย่างผ่านสื่ออิเล็กทรอนิกส์ ไม่น่าแปลกใจเลยที่ความเครียดได้เข้ามาครอบงำชีวิตเรา
เราติดอยู่กับยุคสมัยของเรามากกว่าบรรพบุรุษที่ด้อยโอกาสทางเทคโนโลยีของเราจะจัดการได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ สมองของเราต้องดิ้นรนเพื่ออยู่เหนือสิ่งอื่นใด ฉันแน่ใจว่าบางครั้งแม้แต่ไดอารี่อิเล็กทรอนิกส์ของฉันต้องการส่งเสียงคร่ำครวญ!
การปล่อยให้สมองได้พักในความคิดเดียวในช่วงเวลาสำคัญๆ กลายเป็นทั้งความท้าทายและความหรูหรา เราถูกคุกคามโดยการส่งเสียงปิงและติงทุกครั้ง แม้ปิดเสียง กระเป๋าของเราจะสั่นทุกครั้งที่มีคนเปลี่ยนสถานที่สำหรับการประชุมกาแฟในวันพรุ่งนี้
คุณจะทำอย่างไรเพื่อช่วยตัวเองให้พ้นจากความเครียดในแต่ละวัน
ต่อไปนี้คือขั้นตอนง่ายๆ สามขั้นตอนที่สร้างความแตกต่างอย่างมาก
1. ความชัดเจน
สาเหตุหลักที่คุณรู้สึกหนักใจคือสูญเสียการโฟกัส แต่ก่อนที่คุณจะสามารถโฟกัสได้ คุณต้องมีความชัดเจนเสียก่อน คุณต้องการความชัดเจนในลำดับความสำคัญและค่านิยมหลักของคุณ ความชัดเจนในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในชีวิต และสิ่งที่คุณควรจะมุ่งเน้นเวลาของคุณ ดังนั้น แม้ว่าการขาดสมาธิจะเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกหนักใจ แต่ก็ได้รับการสนับสนุนจากการขาดความชัดเจนในการจัดลำดับความสำคัญและค่านิยมหลักของคุณ
ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องใช้เวลาในการจัดเรียงเหล่านั้น
กำหนดคุณค่าหลักของคุณ และลำดับความสำคัญที่สำคัญ ถามว่าคุณกำลังทำสิ่งเหล่านี้เพื่อใครและใครที่คุณสามารถปล่อยมันไปได้ จากนั้นกำหนดลำดับความสำคัญใหม่สำหรับตัวคุณเอง
2. จุดสนใจ
เมื่อคุณรู้สึกท่วมท้น โฟกัสของคุณจะถูกพ่นไปทั่ว น่าเสียดายที่จริง ๆ แล้วมันเป็นไปไม่ได้ที่เราจะมุ่งความสนใจไปที่ 10 สิ่งหรือสองอย่างในคราวเดียว เราสามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ทีละอย่างเท่านั้น นั่นเป็นคำจำกัดความของการโฟกัสใช่ไหม
เมื่อเกิดความเครียด แสดงว่าเราไม่มีเงื่อนงำอีกต่อไปว่าสิ่งใดมีความสำคัญและสิ่งใดไม่สำคัญ เราแค่พยายามทำทุกอย่าง ปกติแล้วทั้งหมดในครั้งเดียว!
ดังนั้นขั้นตอนต่อไปคือการ รับโฟกัสของคุณตามลำดับ. พยายามขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ อิทธิพลเชิงลบ และการพูดกับตัวเองในเชิงลบ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ส่งผลกระทบและทำให้โฟกัสของคุณแย่ลง
ตั้งเป้าหมายให้สอดคล้องกับค่านิยมหลักของคุณ โฟกัสช่วยได้ ทำให้เป้าหมายเหล่านั้นใหญ่โต ว่าสิ่งกีดขวางจะหดตัวลงเมื่อเทียบกัน คิดถึงแม่น้ำที่ไหลลงมาตามกระแสน้ำ คุณไม่เคยเห็นมันกลับรถกะทันหันเมื่อมันมาถึงโขดหินหรือกิ่งก้านในทางของมันใช่ไหม? นั่นคือวิธีที่คุณต้องการไหลเช่นกัน
3. กลยุทธ์
เมื่อคุณบรรลุความชัดเจนและโฟกัสแล้ว คุณจะรู้สึกอยากกระโดดกลับเข้าไปในซุปแห่งชีวิตที่เข้มข้น และปล่อยให้มันพาคุณออกไปพบกับความตื่นเต้นและความตื่นเต้นอีกครั้ง
อย่างไรก็ตาม หากคุณดำเนินการเร็วเกินไป คุณอาจเสี่ยงที่จะทำซ้ำรูปแบบทั้งหมดอีกครั้ง
โลกที่วุ่นวายอย่างบ้าคลั่งที่เราอาศัยอยู่นั้นยังคงอยู่ที่นั่น พร้อมกับสิ่งรบกวนที่พร้อมจะแย่งชิงความสนใจของคุณ วัตถุที่สว่างเป็นมันทั้งหมดเรียงรายรอให้คุณตาบอดชั่วขณะและทำให้คุณสับสน จากนั้น ขณะที่คุณกำลังเดินสะดุดเพื่อพยายามสงบสติอารมณ์ การส่งเสียงปิง การส่งเสียง คำขอ อีเมล โทรศัพท์ ข้อความ และการแจ้งเตือนของ Facebook ทั้งหมดจะพุ่งเข้ามาหาคุณเหมือนคนร้ายในตรอก
พวกเขาจะแย่งชิงความสนใจของคุณและโยนคุณกลับเข้าไปในทะเลแห่งความเครียดอีกครั้ง
จบเกม!
ดังนั้น คุณจึงต้องมีกลยุทธ์และนิสัยบางอย่างที่จะช่วยให้คุณปลอดภัยจากพวกที่ชอบชักใย เมื่อวัตถุที่ส่องแสงแวววาวพยายามจะเอาชนะคุณด้วยเวทมนตร์ คุณจะต้องมีเครื่องมือที่ช่วยให้คุณต้านทานสิ่งล่อใจและช่วยให้คุณอยู่บนเส้นทางได้
รับกลยุทธ์บางอย่างเพื่อช่วยให้คุณขจัดสิ่งรบกวนสมาธิและอยู่ในหลักสูตร วางแผนของคุณ สัปดาห์ที่เหมาะ และใช้เทคนิคประสิทธิภาพเช่น แบทช์ และหลักการของพาเรโต
จำไว้ว่าเมื่อคุณพบว่าตัวเองตกเป็นเหยื่อความเครียดอย่างท่วมท้น ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วทำตามนี้ กระบวนการสามขั้นตอนเพื่อฟื้นความชัดเจนและโฟกัสของคุณ จากนั้นเตรียมกลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณอยู่ในหลักสูตร
เมื่อคุณได้ขั้นตอนง่ายๆ นี้ถูกต้องแล้ว คุณจะได้รับตั๋วฟรีเพื่อไปยังดินแดนแห่งความผ่อนคลายและโมเมนตัมอันแสนหวาน
และนั่นก็เป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมแห่งหนึ่ง
