ดูเหมือนว่าการพักร้อนจะมาและผ่านไปเร็วกว่าที่คุณจะพูดว่า "ผ่อนคลาย" การกลับไปยังโลกแห่งความเป็นจริงหลังจากวันหยุดพักผ่อนครั้งใหญ่อาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นไปไม่ได้
ทำตามคำแนะนำเพื่อช่วยให้มั่นใจว่าการกลับจากสวรรค์ของคุณจะไม่เจ็บปวดเกินไป
ยินดีต้อนรับกลับบ้าน?
เมื่อวันหยุดสิ้นสุด การกลับไปสู่ “ชีวิตปกติ” ของคุณอาจเป็นเรื่องยาก คุณอาจจะกลับบ้านไปหาของต่างๆ เช่น ตู้เย็นเปล่า เก็บของและซักรีด การกลับไปทำงานและอีเมลจำนวนมาก การกลับมาจากเวลาที่ห่างไกลไม่จำเป็นต้องทำให้คุณผิดหวัง ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อการเดินทางที่ราบรื่นจากสวรรค์กลับสู่โลกแห่งความเป็นจริง
อย่าบรรจุใน: สร้างในเวลาที่บ้าน
ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าความรู้สึกเร่งรีบก่อนทำงาน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังเลิกงาน วางแผนที่จะสร้างในหนึ่งหรือสองวัน ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณไป เพื่อที่จะได้อยู่ที่บ้านก่อนจะมุ่งหน้าไปที่สำนักงาน หากคุณต้องการดูอีเมลที่ทำงานแบบสบาย ๆ เพื่อช่วยป้องกันการโอเวอร์โหลดจากการกลับมาของคุณ ให้ดำเนินการเลย หากคุณต้องการเวลาไปร้านซักแห้งหรือซื้ออาหารสำหรับมื้อกลางวันที่ทำงาน คุณก็พร้อม
รับมือกับอาการเจ็ทแล็ก
เมื่อคุณเดินทางในระยะทางไกลข้ามเขตเวลาโดยเครื่องบิน คุณอาจประสบกับอาการเจ็ทแล็ก เจ็ตแล็กรบกวนจังหวะทางชีวภาพภายในของคุณ ทำให้คุณไม่ตรงกับเวลาที่ปลายทางของคุณ บางคนบอกว่าให้พักฟื้นหนึ่งวันสำหรับเขตเวลาทุกแห่งที่คุณผ่าน
เพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็ทแล็ก หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และยาสูบมากเกินไป หลีกเลี่ยงการงีบหลับนานกว่าสองชั่วโมงเมื่อไปถึงที่หมาย และพยายามหาเวลารับแสงแดด ใช้เวลาสองสามชั่วโมงข้างนอกในตอนบ่ายหรือหนึ่งชั่วโมงข้างนอกในตอนเช้าเพื่อช่วยให้คุณปรับตัวได้
ด้วยความช่วยเหลือจาก Dr. Chris Idzikowski ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับชั้นนำของสหราชอาณาจักร British Airways ได้พัฒนา Jet Lag Calculator เพื่อช่วยคุณด้วยเคล็ดลับในการจัดการกับอาการเจ็ทแล็ก
กลับเข้าสู่กิจวัตรการออกกำลังกาย (และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ) ของคุณ
บางทีคุณอาจเดินทางไปแถวบุฟเฟ่ต์บนเรือของคุณหลายครั้งเกินไป ดื่มด่ำกับเบียร์ท้องถิ่นสักเล็กน้อยหรือทานอาหารนอกบ้านมากกว่าที่คุณตั้งใจไว้ ไม่ต้องวุ่นวายกับสิ่งเหล่านั้นเมื่อคุณอยู่บ้าน แน่นอนว่าแผนที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารในขณะที่คุณไม่อยู่ แต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไป
เรียนรู้ที่จะเป็นนักเดินทางที่ฉลาด >>
ตอนนี้คุณอยู่บ้านแล้ว กลับไปทำกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพตามปกติ หากคุณมักจะไปยิมเป็นระยะเวลาหนึ่ง ให้ไปออกกำลังกาย หากคุณพบว่ามีมากกว่าที่จะทำได้ในทันที อย่าสิ้นหวัง: ทำงานตามเวลาปกติที่โรงยิม ถ้าจำเป็น หากคุณเคยไป 60 นาที ให้เริ่มจากไปสัก 30 นาทีสักสองสามวัน จากนั้นไป 45 นาที จนกว่าคุณจะกลับมาที่ 60 ค่อยๆ กลับไปออกกำลังกายตามปกติดีกว่าแค่ยอมแพ้และไม่ทำเลย หากการกลับมาเรียนตามปกติของคุณดูน่าเบื่อ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะลองทำสิ่งใหม่!
จัดลำดับความสำคัญ มีความอดทน และวางแผนการหลบหนี
จำไว้ว่า ไม่ว่าคุณจะต้องกลับไปทำอะไร คุณไม่สามารถให้มันทำงานเหมือนเครื่องจักรได้อีกในหนึ่งวัน เตรียมตัวโดยวางแผนอดทนกับโครงการและกับผู้อื่นเพื่อให้ตัวเองอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง จัดทำรายการเพื่อจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำ และตรวจสอบเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว
ตาม ถนน และ การเดินทางความเร่งรีบและคึกคักของการกลับมาหลังจากที่ไม่อยู่อาจจะล้นหลามในบางจุด นั่นคือเมื่อคุณต้องการวันหยุด…เตือนความจำ ดูรูปวันหยุดของคุณ พักสมองและไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือปล่อยให้ตัวเองล่องลอยไปสักสองสามนาทีสู่ความสงบและความสนุกสนานในวันหยุด
เคล็ดลับการเดินทางเพิ่มเติมสำหรับการเดินทางครั้งต่อไปของคุณ
ลวดเย็บสำหรับกระเป๋าเดินทางของคุณ
แพ็คเกจวันหยุดที่ปราศจากความเครียด
เคล็ดลับในการเดินทางเพื่อสุขภาพ
