การสื่อสาร เมื่อคุณอารมณ์เสียเป็นสิ่งที่ท้าทายและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย อารมณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นเมื่อเราอารมณ์เสียอยู่แล้วทำให้ยากต่อการสื่อสารอย่างมีเหตุผล เมื่อคุณปิดประตู จริงๆ แล้วนี่คือการสื่อสารชนิดหนึ่ง แน่นอนว่าไม่ใช่วิธีการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งหมายความว่าในท้ายที่สุดคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์แบบที่คุณหวังไว้ มีวิธีที่ดีกว่าในการสื่อสารเมื่อคุณอารมณ์เสีย
มากกว่า: การทำสมาธิสามารถช่วยคลายความวิตกกังวลของคุณได้อย่างไร
1. เป็นเจ้าของแต่ของของคุณ
เมื่อคุณโกรธจงโกรธ หากมีคนอื่นพยายามเข้าไปอยู่ใต้ผิวหนังของคุณหรือสิ่งที่พวกเขาทำคือการระคายเคือง ให้หาคำตอบสำหรับปฏิกิริยาของคุณ เป็นทางเลือกส่วนบุคคลในการโต้ตอบกับคนอื่น และคุณสามารถเลือกถนนสูงได้ตลอดเวลา มองหาวิธีจัดการการกระทำและอารมณ์ของคุณโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้น การเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งกระตุ้นผ่านการพัฒนาตนเองอาจเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเมื่อคุณอารมณ์เสีย
2. ใช้ภาษา "ฉันรู้สึก"
การระบุว่าคุณรู้สึกอย่างไรนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าการทำร้ายผู้อื่นเป็นการส่วนตัวเพื่อทำให้คุณรู้สึกแบบใดแบบหนึ่ง สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากมากในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ แต่ช่วยให้คุณติดต่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในตัวคุณได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้บุคคลที่คุณกำลังติดต่อด้วยเพื่อดูว่าคุณมาจากไหน
มากกว่า:วิธีรักษาความสัมพันธ์ที่รู้สึกสิ้นหวัง
3. ฟังบทสนทนา
สิ่งสำคัญคือคุณต้องฟังคนที่คุณติดต่อด้วย เป็นสิ่งที่คุณคาดหวังและคาดหวังจากพวกเขา และการฟังแสดงว่าคุณกำลังแสดงโดยไม่พูดอะไรเลยว่าคุณใส่ใจความรู้สึกของอีกฝ่าย
4. เรียนรู้ศิลปะแห่งการปล่อยวาง
หากคุณกำลังสื่อสารกับใครบางคนและเป้าหมายของคุณคือการให้อีกฝ่ายยอมรับการกระทำผิดของเขา เป็นไปได้ว่าคุณกำลังอยู่ในการต่อสู้แย่งชิงอำนาจ การปล่อยความโกรธและการแก้ไขของคุณในระหว่างการสื่อสารจะทำให้เกิดการแก้ไขได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ไม่เป็นไรที่จะซื่อสัตย์และเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ แต่เมื่อคุณพูดในสิ่งที่จำเป็นต้องพูด ก็ถึงเวลาที่จะปล่อยมันไป คนอื่นไม่จำเป็นต้องแบ่งปันมุมมองของคุณ
5. หายใจลึก ๆ
หากคุณอารมณ์เสีย มันอาจจะแย่ลงผ่านการสื่อสารเท่านั้น แทนที่จะปล่อยให้อารมณ์บานปลาย อย่าลืมหายใจ ถ้าคุณรู้สึกว่าบทสนทนามากเกินไป ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อรวบรวมความคิดของคุณ
มากกว่า:6 ท่าโยคะแก้ปวดคอ
