ความสัมพันธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสัมพันธ์ระยะยาวมีหลายสิ่งหลายอย่าง: ยาก, ซับซ้อน, ส่องสว่าง, เติมเต็ม, อกหักและสนุกสนาน หลังจากแต่งงานมาเกือบสิบปีฉันก็จะรู้ สามปีที่แล้ว ฉันกับสามีผ่านปีที่ยากลำบากที่สุดในการแต่งงานของเรา แม่ของฉันเสียชีวิต น้องชายวัยรุ่นของฉันย้ายมาอยู่กับเรา และเราทั้งคู่ตระหนักว่าศูนย์ของเราคงไม่รอด
การเปิดเผยที่สำคัญอย่างหนึ่งที่ฉันมีระหว่างการต่อสู้ดิ้นรนคือการที่ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในความสัมพันธ์ของเราในการพยายามทำให้สามีของฉันมีความสุข ไม่ได้เกิดจากการเอาใจใส่ จำเป็น หรือการแสดงความรักครั้งใหญ่ แต่ด้วยวิธีการที่ละเอียดอ่อนกว่า เมื่อเขาเศร้า ฉันรู้สึกมีความรับผิดชอบที่จะเปลี่ยนอารมณ์ของเขา ถ้าเขาไม่ได้มีวันที่ดี ฉันก็รู้สึกว่ามันเป็นงานของฉันที่จะทำให้ชีวิตของเขาดีขึ้น แต่ความจริงก็คือมันไม่ได้ผล
เพราะมันไม่ใช่งานของฉัน
เมื่อเร็วๆ นี้ Will Smith กลายเป็นไวรัลสำหรับ แบ่งปันปรัชญาที่คล้ายคลึงกัน จากภรรยาของเขา Jada Pinkett Smith เกี่ยวกับความสัมพันธ์
“ฉันถาม [ชฎา] ฉันพูดว่า 'คุณคิดว่าอะไรคือการเปิดเผยที่ใหญ่ที่สุดเรื่องหนึ่งที่เธอมีเกี่ยวกับความรัก' และเธอพูดว่า 'คุณไม่สามารถทำให้คนอื่นมีความสุขได้'” สมิ ธ กล่าวในวิดีโอ "คุณสามารถทำให้คนยิ้มได้ คุณสามารถทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกดี คุณสามารถทำให้คนๆ หนึ่งหัวเราะได้ แต่การที่คนๆ หนึ่งมีความสุขหรือไม่นั้น เป็นเรื่องสุดซึ้งและทั้งหมดนั้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ"
มากกว่า:โทรศัพท์ของฉันทำลายความสัมพันธ์ของฉัน
นี่คือสิ่งที่ฉันค้นพบกับสามีของฉัน และฉันสงสัยว่าคู่อื่นๆ เคยเจอเรื่องแบบนี้หรือไม่ ดังนั้นฉันจึงพูดคุยกับนักบำบัดความสัมพันธ์สองคน และปรากฎว่า ใช่ การพยายามทำให้คู่ของคุณมีความสุข นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่ได้ตั้งใจทุกประเภท
“ฉันคิดว่ามันเป็นการล่มสลายอย่างลึกซึ้งในขอบเขตเมื่อคู่รักพยายามทำให้กันและกันอย่างต่อเนื่อง มีความสุขกับค่าใช้จ่ายของตัวเอง” Kate Balestrieri นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตและกรรมการบริหาร ของ Triune Therapy Group. เธอสังเกตเห็นว่าบ่อยครั้ง ความปรารถนาของเราที่จะทำให้คู่รักของเราพอใจ หมายความว่าเรากำลังโกหกเล็กๆ น้อยๆ ที่สร้างหรือพยายามจะปลอบโยนพวกเขา และอาจนำไปสู่การสร้างตัวตนปลอมๆ ได้ ไม่ดีถ้าคุณต้องการความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น “ที่จริงแล้ว เรากำลังปฏิเสธคู่ของเราความสามารถในการมองเห็นว่าเราเป็นใครจริง ๆ และนั่นเป็นอุปสรรคต่อความใกล้ชิดที่แท้จริง”
การพยายามทำให้คู่ค้าของเรามีความสุขอาจส่งผลเสียต่อความสามารถของคู่ของคุณในการทำด้วยตัวเอง “คุณต้องการให้คู่สมรสได้เรียนรู้วิธีสงบสติอารมณ์และจัดการอารมณ์ของตนเองได้”. กล่าว ลิซ่า บาฮาร์, นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวที่ได้รับใบอนุญาตในนิวพอร์ตบีช รัฐแคลิฟอร์เนีย “มิฉะนั้น คุณกำลังขโมยโอกาสในการดูแลตัวเอง”
มากกว่า:วิธีหยุดหมกมุ่นอยู่กับความสัมพันธ์ในอดีต
ไม่ต้องพูดถึงมันอาจทำให้คู่สมรสของคุณลังเลที่จะแสดงอารมณ์ที่แท้จริงของพวกเขา “คุณกำลังพูดกับพวกเขาทางอ้อมว่าอารมณ์ [ที่ไม่มีความสุข] อื่นๆ นั้นไม่เป็นไร” บาเลสตริเอรีอธิบาย พวกเขาอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องแสดงความสุขให้กับคุณหรือปิดความรู้สึกที่ไม่ดีออกไป ในความสัมพันธ์ของฉัน สามีของฉันไม่เต็มใจที่จะแบ่งปันความคิดของเขากับฉันเพราะฉันจะพยายาม "แก้ไข" ไม่ว่าปัญหาของเขาคืออะไร สิ่งที่ฉันต้องทำคือไว้วางใจให้เขาจัดการกับความรู้สึกของตัวเองและยอมรับว่าการดิ้นรนเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์
วิธีจัดการกับพฤติกรรมของคุณ
รูปแบบนี้มักจะแสดงให้เห็นในรูปแบบเล็กๆ น้อยๆ Balestrieri ยอมรับ เธอยกตัวอย่างของการดูรายการทีวีอย่างเมามายเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณคิดว่าจะทำให้คู่ของคุณมีความสุขหรือรักคุณมากขึ้นเมื่อคุณอยากทำอย่างอื่น
Balestrieri กล่าวว่าขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณคือการชะลอตัวและเริ่มถามตัวเองว่า "อะไรคือความต้องการของฉัน" บุคคลที่มักจะเป็นที่พอใจของผู้คนมักจะไม่มีทักษะในการระบุความต้องการของตนเองและมุ่งเน้นไปที่คู่ของพวกเขา แทนที่. เธอแนะนำศูนย์เพื่อการสื่อสารที่ไม่รุนแรง รายการความต้องการ เพื่อให้ได้ภาษาที่จะแสดงออก
เมื่อคุณได้ระบุความต้องการของคุณแล้ว คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพยายามสื่อสารกับคู่ของคุณและแสดงออกอย่างจริงใจมากขึ้น ตัวอย่างทีวีอาจดูเหมือนพูดว่า “ฉันอยากเขียนบันทึกประจำวันแทนที่จะดูทีวีตอนนี้” หรือ “ฉันไม่มีอารมณ์จะดูทีวี มีอย่างอื่นที่คุณอยากทำอีกไหม?”
มากกว่า:แอพหาคู่ที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง LGBTQ
แม้ว่าการแสดงความต้องการของคุณเอง – และการปล่อยวางความพยายามในการควบคุมอารมณ์ของคนรัก – อาจน่ากลัวในตอนแรก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องนำไปสู่การโต้เถียง Balestrieri กล่าวว่าการปฏิเสธเมื่อคุณหมายถึงคุณกำลังสอนคู่ของคุณว่าใช่ของคุณมีความกระตือรือร้นอย่างแท้จริงมากกว่าที่จะเป็นภาระผูกพัน คำแนะนำประเภทนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคู่ของคุณ
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างราบรื่น การเปลี่ยนแปลงนี้เปิดโอกาสให้ทั้งคู่ได้ดูพฤติกรรมของตนเอง ซึ่งอาจน่ากลัว และบางครั้งคู่หนึ่งอาจรู้สึกเหมือนถูกทอดทิ้ง "เป็นโอกาสในการเติบโตร่วมกัน แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกันเสมอไป" บาฮาร์กล่าว อดทนและสื่อสารข้อกังวลของคุณต่อไป ตรวจสอบความต้องการของคุณ และใส่ใจกับพฤติกรรมของคุณ แม้ว่าจะต้องใช้เวลาสักระยะกว่าที่คู่ของคุณจะพร้อมเพรียงกัน
และรู้ว่าคุณจะไม่สมบูรณ์แบบ “ไม่เป็นไรเมื่อคุณเรียนรู้พฤติกรรมใหม่” Balestrieri กล่าว นั่นไม่ใช่ข้ออ้างที่จะเป็นคนงี่เง่า — มันเป็นเพียงความจริง เมื่อคุณทำพลาดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้ตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นและพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ทั้งสองของคุณ เพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้และเติบโตจากมัน
การเปลี่ยนแปลงนี้คุ้มค่า และคุณจะสังเกตเห็นประโยชน์มากมาย “มันทำให้ความสัมพันธ์ยังคงอยู่” บาฮาร์เล่า “มีแรงบันดาลใจมากขึ้น มีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี… คุณจะมีบทสนทนาใหม่”
ฉันรู้ว่านั่นเป็นเรื่องจริงสำหรับสามีและฉัน มันยาก แต่การเรียนรู้ว่าฉันไม่สามารถทำให้คู่ครองมีความสุขได้ และฉันต้องให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ของตัวเองแทน มันก็คุ้มค่า
เราทั้งคู่มีความสุขกับมันมากขึ้น
