เมื่อตารางงานของคุณแน่นและรู้สึกเหมือนมีอาหารรับประทานระหว่างเดินทางมากขึ้นเรื่อยๆ ก็สามารถ ง่ายต่อการเข้าสู่ร่องอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการหาอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและแบบพกพาและ ของว่าง หากคุณเป็นแฟนซีเรียล คุณอาจรู้สึกเหมือนไม่เคยได้อิ่มอร่อยกับมื้อเช้ามื้อโปรดเลย แต่ มีเคล็ดลับและเครื่องมือบางอย่างที่จะช่วยให้ซีเรียลกลับคืนสู่สถานะที่เคลื่อนไหวในแต่ละวันของคุณ บทบัญญัติ
พยายามควบคุมตัวเอง
เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการกินซีเรียลระหว่างเดินทาง (โดยไม่ทำให้ยุ่งยาก!) คือการหาภาชนะที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ แน่นอน วิธีที่ง่ายที่สุดในการกินซีเรียลระหว่างเดินทางคือการโยนบรรจุภัณฑ์หนึ่งกล่องใส่กระเป๋าของคุณแล้วนำติดตัวไปกับคุณ ไม่ว่าวันใดจะพาคุณไป เดินทางได้ดี ไม่ใช้พื้นที่มากและมีตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าน้ำตาลในเลือดลดลงและความหิวเพิ่มขึ้น
หากคุณเป็นนักอนุรักษนิยมมีมากมาย ภาชนะใส่ซีเรียลแบบพกพา มีอยู่. ภาชนะเหล่านี้มีช่องใส่ซีเรียลและส่วนนมที่ป้องกันการหก คุณจึงสามารถเก็บซีเรียลให้แห้งได้จนกว่าจะถึงเวลารับประทาน มองหารุ่นที่มาพร้อมกับเจลแช่แข็งปลอดสารพิษในฐาน เพื่อให้คุณเก็บนมให้เย็นได้นานขึ้น
ผสมให้เข้ากัน
เปลี่ยนซีเรียลอาหารเช้าสุดโปรดของคุณให้กลายเป็นของใหม่ ของว่างยามบ่าย โดยการสร้างแบรนด์ส่วนตัวของเทรลมิกซ์ ทำตามสี่ขั้นตอนง่ายๆ เพื่อสร้างมิกซ์ที่จะพาคุณไปตลอดทั้งสัปดาห์:
- กำหนดโปรไฟล์รสชาติของคุณ รับเค็มหรือหวานหรือทั้งสองอย่างคะ?
- โดยในใจว่า เลือกซีเรียลที่คุณชอบสี่ถ้วย เป็นฐานสำหรับการผสมผสานเส้นทางของคุณ ซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ดที่มีน้ำตาลต่ำเป็นทางเลือกที่ดี เพราะมันดีต่อสุขภาพและอร่อย
- เพิ่มขนมที่คุณชอบสามถึงสี่อย่าง สำหรับซีเรียลของคุณ – วอลนัท, เพรทเซล, เชอร์รี่แห้ง, ช็อคโกแลตชิป, ลูกเกด, แครกเกอร์ชีส, ถั่วลิสง, แอปเปิ้ลแห้ง บัตเตอร์สก็อตช์ชิป ป๊อปคอร์น – จริงๆ แล้ว ความเป็นไปได้นั้นไร้ขอบเขตเหมือนของคุณ ความคิดสร้างสรรค์ เริ่มด้วยส่วนผสมแต่ละอย่าง ½ ถ้วย แล้วใส่เพิ่มตามความชอบของว่างของคุณ
- ฤดูกาลสู่ความสมบูรณ์แบบ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังจะทานของว่างรสเผ็ด ลองเพิ่มเกลือกระเทียมเล็กน้อยหรือแม้แต่พาเมซานชีสเล็กน้อย หรือถ้าส่วนผสมของคุณมีความหวาน ให้โรยด้วยอบเชยและน้ำตาล
ไปที่บาร์
ซีเรียลบาร์เป็นแพ็คพลังงานเล็กๆ แบบพกพาที่เก็บได้ดีและสามารถผ่านเข้าไปได้ในเวลาอันสั้น เก็บไว้ในกล่องเก็บของหรือที่โต๊ะทำงานในสำนักงาน มีพันธุ์ที่เตรียมและบรรจุหีบห่อให้เลือกมากมาย หรือคุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
กระตุ้นความอยากอาหารด้วยอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีน
ประโยชน์ของอาหารเช้า
3 เคล็ดลับง่ายๆ ในการแอบไฟเบอร์ในมื้อเช้าของคุณ
