เมื่อลูกของคุณเรียนรู้ ABCs ของเธอ เธอต้องการวิตามิน A, B, C และอื่นๆ ของเธอ กุมารแพทย์และนักโภชนาการกล่าวถึงวิธีที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ๆ ในการได้รับสิ่งสำคัญเหล่านั้น วิตามิน จำเป็นต่อการเจริญเติบโต พัฒนาการ และสุขภาพที่ดี
เด็กทุกคนจำเป็นต้องทานวิตามินรวมหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญจะถูกแบ่งออก
ใช่ เด็กๆ ควรทานวิตามิน
นักโภชนาการแบบองค์รวมกล่าวว่า "การเสริมวิตามิน/แร่ธาตุทุกวันจะช่วยให้เด็กมีประกันที่ดี" เกล มิคาลสกี้. “ปีเหล่านี้มีความสำคัญมาก และร่างกายที่กำลังเติบโตสามารถได้รับประโยชน์จากการปกป้องที่เพิ่มขึ้นนี้”
ผู้ใหญ่สามารถได้รับทุกสิ่งที่ต้องการจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณภาพ แต่ “เด็กส่วนใหญ่ไม่กินอาหารที่สมบูรณ์แบบนี้” มิคาลสกี้อธิบาย “เด็กหลายคนกินอาหารที่มีน้ำตาลและสารอาหารที่ขาดสารอาหาร และวิตามินรวมทุกวันจะให้ความปลอดภัย”
“เป็นไปได้ที่จะได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการจากอาหารทั้งตัว แต่เราอยู่ในสังคมที่ไม่เน้นหนักไปที่อาหารที่ไม่แปรรูปทั้งหมด” แม่มังสวิรัติและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าว
เรีย เฟรย์. “เด็กๆ มักจะไม่ได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด และเด็กจำนวนมากใช้เวลาอยู่ในบ้านมากขึ้น ซึ่งต้องการการเสริมวิตามินดี”เทรนเนอร์ฟิตเนสมืออาชีพ สก็อตต์ ไวท์ เห็นด้วยและกล่าวว่า “เด็กทุกคนควรทานวิตามินรวมเพื่อช่วยให้สารอาหารเพิ่มเติม อาหารที่เราซื้อตอนนี้ส่วนใหญ่มีคุณภาพต่ำ ดินของเราหมดลง และเราจำเป็นต้องจัดหาโภชนาการที่ดีขึ้นให้กับลูกๆ ของเรา”
ไม่ เด็กไม่ต้องการอาหารเสริม
“ในแง่ของโภชนาการเด็ก ฉันมักจะสะท้อนคำพูดที่ฉลาดเหล่านั้น - ให้อาหารเป็นยาของคุณ” นักโภชนาการ Erika Herman ผู้เขียนกล่าว กินอย่างคนอ้วน หน้าเหมือนเทพธิดา. “ตามหลักการแล้ว เด็กควรรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูงซึ่งหล่อเลี้ยงร่างกายในแบบที่วิตามินที่แยกออกมาไม่เคยทำได้”
เฮอร์แมนอธิบายว่าอาหารมี "การส่งมอบแบบองค์รวม" ซึ่งยาเม็ดไม่สามารถทำได้ “ต้องใช้ไขมันจากอาหารเพื่อช่วยดูดซับวิตามินที่ละลายในไขมัน และต้องใช้วิตามินที่ละลายในไขมันเพื่อช่วยดูดซับแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม” เฮอร์แมนอธิบาย “เราประสบปัญหาและเสี่ยงต่อการลดประสิทธิภาพเมื่อเราแยกอาหารออกเป็นส่วนๆ”
“วิตามินรวมไม่จำเป็นสำหรับเด็กที่เติบโตตามปกติ” ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสกล่าวเสริม คริสเต็น เจมส์. “มื้ออาหารและของว่างเป็นประจำสามารถให้สารอาหารทั้งหมดที่เด็กต้องการได้” มีข้อยกเว้น เจมส์เตือน เช่น เด็กที่:
- อยู่ในอาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัด
- ต้องปราศจากกลูเตน
- เป็นโรคเรื้อรัง
- มีอาการแพ้อาหาร
- ล้มเหลวในการเจริญเติบโต
เจมส์กล่าว เว้นเสียแต่ว่าลูกของคุณอยู่ในประเภทใดประเภทหนึ่งข้างต้น "ข้ามวิตามินและมุ่งเน้นไปที่มื้ออาหารที่สมดุลแทน" เจมส์กล่าว
ดร.ลัลลา โชว์ เห็นด้วยกับเจมส์และเฮอร์แมน “ไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินและอาหารเสริมเพื่อช่วยให้เด็กเติบโต” เธอเล่า “ในทางกลับกัน หากพัฒนาการล่าช้า ปริมาณแคลอรี่ที่ลดลง หรือภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ ที่แฝงอยู่ วิตามินรวมอาจช่วยให้เด็กส่งเสริมการเจริญเติบโตและสุขภาพที่ดีขึ้น”
อะไรทำให้วิตามินดี?
หากคุณและผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของบุตรหลานยอมรับว่าวิตามินรวมมีความเหมาะสม คุณจะต้องการผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงสำหรับบุตรหลานของคุณ Michalski เสนอเกณฑ์เฉพาะบางอย่างสำหรับการเลือกวิตามินที่ดี:
- มองหาวิตามินที่ใช้ทั้งอาหาร
- วิตามินรวมควรใช้วิตามินและแร่ธาตุในรูปแบบที่ถูกต้อง (เช่น เบต้าแคโรทีนที่ปลอดภัยแทนวิตามินเอ เป็นต้น)
- ควรมีเตารีด
- ไม่ควรใส่น้ำตาลเทียม สารแต่งกลิ่น สีผสมอาหาร และสารกันบูด
- ควรเป็นมิตรกับเด็ก (เช่น อร่อยและเคี้ยวได้)
“ร่างกายของเรารู้ถึงความแตกต่างระหว่างอาหารเสริมกับของจริง” เฟรย์กล่าว “และบางครั้งร่างกายของเรา จะไม่แปรรูปวิตามินและอาหารทั้งหมด ดังนั้นให้รู้ว่าคุณต้องการอะไรเพื่อให้ดูดซึมได้อย่างเหมาะสม สารอาหาร”
คำแนะนำวิตามินรวมจากผู้เชี่ยวชาญ
ผู้เชี่ยวชาญด้านโปรวิตามินมีทางเลือกที่เฉพาะเจาะจงมากจากตัวเลือกวิตามินรวมที่มีอยู่มากมาย:
- นอร์ดิกเบอร์รี่ โดย Nordic Naturals (NordicNaturals.com, $ 24/120 นับ)
- วิตส์สำหรับเด็ก โดย Now Foods (Amazon, $ 12 / 120-count)
- Kids One Multistars โดย Rainbow Light (Vitacost.com, $ 17/90-count)
- มีชีวิตอยู่! วิตามินรวมสำหรับเด็กโดย Nature's Way (VitamineShoppe.com, $13/120-count)
- แหล่งแห่งชีวิต Animal Parade Gold โดย Nature's Plus (VitaminLife.com, ของเหลว 21 เหรียญ 30 ออนซ์)
- Perfect Kids Multi-Vitamin โดย Super Nutrition (LuckyVitamin.com, $ 23/240-count)
- alternaVites Kids แพ็คเก็ตแบบผง (alternaVites.com, $ 16/30-count)
เพิ่มเติมเกี่ยวกับเด็กและโภชนาการ
วิธีจัดการ: ทวีตของคุณต้องการทานมังสวิรัติ
แหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดสำหรับอาหารกล่องอาหารกลางวันที่เด็กๆ จะหลงรัก
ทำไมเด็กถึงเป็นนิ่วในไต?
