คุณแม่ทุกคนมีนักกินจุกจิกอย่างน้อยหนึ่งคนอยู่ที่โต๊ะอาหารค่ำของเธอ - คนที่อิ่มก่อนที่เขาจะถึงโต๊ะ คนที่หันจมูกของเธอไม่เพียงแต่บร็อคโคลี่ (และอะไรที่เป็นสีเขียว) แต่ยังรวมถึงรายการโปรดของเด็ก ๆ เช่นมักกะโรนีและชีส คุณแม่อาจประหลาดว่าลูกๆ จะอดตาย ดังนั้นพวกเขาจึงยอมเสิร์ฟโดนัทดินเนอร์เพียงเพื่อให้ลูกกิน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับห้าข้อในการกินจู้จี้จุกจิกในการให้อาหารแม้กระทั่งผู้ที่เลือกกินจู้จี้จุกจิกที่สุด
ทำให้มันสนุก
คิดนอกกรอบเวลาเสิร์ฟอาหาร เด็กส่วนใหญ่ชอบเล่นกับอาหารของพวกเขา ดังนั้นควรเสนออาหารที่เหมาะกับนิ้ว จิ้มน้ำจิ้ม หรือประกอบอาหารตามวัย (ตัวอย่างเช่น จัดแครกเกอร์โฮลเกรนจานเล็กๆ ชีสลดไขมัน และแอปเปิ้ลหรือแตงกวาฝานบางๆ) แล้วปล่อยให้ลูกของคุณทำขนมเอง
สมูทตี้ผลไม้เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ง่ายและสนุกในการบรรจุอาหารเช้าของเด็กๆ ด้วย โภชนาการแต่อย่าหยุดที่อาหารมื้อเช้า ลูกของคุณอาจแค่ชอบจิบอาหารเพื่อเคี้ยวอาหาร ลองซุปในมื้อกลางวันและมื้อเย็น แต่ระวังซุปกระป๋องที่มักจะเต็มไปด้วยโซเดียม การทำซุปแบบโฮมเมดนั้นค่อนข้างง่าย และให้คุณควบคุมสิ่งที่ต้องการได้อย่างแน่นอน
นักกินจู้จี้จุกจิกอาหารกลางวันเหลว แทนที่จะใช้ซุปครีม ให้เลือกซุปมะเขือเทศ ผัก หรือไก่ที่ทำด้วยเส้นก๋วยเตี๋ยวรูปสนุกโฮลเกรน เมื่อใดก็ตามที่มีโอกาส ให้บรรจุผลิตผลที่ได้รับอนุมัติให้เลือกสรรมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
น้ำซุปข้น น้ำซุปข้น น้ำซุปข้น.
การทำซุปข้นไม่ได้มีไว้สำหรับทารกอีกต่อไปแล้ว นาง. Jerry Seinfeld (หรือที่รู้จักในนาม Jessica) ได้เปิดตำราอาหารสองเล่ม (อร่อยล้ำค่า และ อร่อยคูณสอง!) ทุ่มเทให้กับการบดผักและผลไม้และเพิ่มลงในอาหารโปรดของเด็กๆ ทุกประเภท เช่น มักกะโรนีและชีส นิ้วไก่ และแม้แต่ไข่คน
เพิ่มเข้าไป.
คุณไม่จำเป็นต้องมีตำราอาหารเพื่อบอกวิธีบรรจุอาหารประจำวันด้วยสารอาหารอันทรงพลัง ลูกของคุณอาจจะไม่ได้กินผักนึ่งสักจาน เราพูดตามตรง) แต่เขาอาจชอบสปาเก็ตตี้และลูกชิ้นไก่งวงกับผักสับผสมลงใน ซอส.
 |
อดทนไว้! การเปลี่ยนผู้กินจู้จี้จุกจิกของคุณเป็นคนผอมหมายความว่าเครื่องกินจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ทำตามขั้นตอนของทารกและให้เวลา |
ตัดออก.
หากลูกของคุณไม่ทานอาหารในช่วงเวลาอาหาร ให้พิจารณาว่าเขากินอะไร (และดื่ม) ระหว่างมื้ออาหาร แครกเกอร์สองสามชิ้นที่นี่และน้ำผลไม้ที่นั่นสามารถเติมท้องได้นิดหน่อย ตัดออก ของว่างระหว่างมื้อ และจิบ (เสิร์ฟน้ำถ้าลูกของคุณกระหายน้ำ) และคุณอาจพบว่าคนกินจุกจิกของคุณเต็มใจที่จะห่ออาหารมื้อเย็นของเขามากขึ้น
ถามความคิดเห็นของเด็ก
เด็กชอบที่จะเชื่อว่าตนเองมีทางเลือกในสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทาน ดังนั้นให้พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ ขอให้พวกเขาช่วยคุณเลือกผลไม้หรือผักที่ไม่เคยลองหนึ่งหรือสองอย่างในการช็อปปิ้งครั้งต่อไปของคุณ เมื่อคุณกลับถึงบ้าน ให้พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการเตรียมอาหารใหม่สำหรับมื้อเย็น
ที่สำคัญที่สุด อย่าบังคับให้คนที่กินจุของคุณกินเมื่อเขา "ควรจะ" (เช่น เวลาอาหารเย็น ของว่าง ฯลฯ) เด็กน้อยส่วนใหญ่จะกินเฉพาะเวลาที่หิวจริงๆ เท่านั้น ดังนั้นอย่าทำให้เหงื่อออก แทนที่จะดูปริมาณอาหารที่ลูกของคุณกินในหนึ่งวัน ให้ตรวจสอบสิ่งที่เขากินตลอดหนึ่งสัปดาห์ คุณอาจพบว่าเขากินมากกว่าที่คุณคิด
เคล็ดลับโภชนาการเพิ่มเติมสำหรับเด็ก
10 อาหารเพื่อสุขภาพที่ลูก ๆ ของคุณต้องทาน
อาหารเสริมเพื่อสุขภาพของลูกน้อย
วิธีหลอกล่อให้คนกินจุกจิกมาลองของใหม่
