กลยุทธ์ที่ให้ไว้ด้านล่างนี้สามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณเอาชนะความกังวลใจได้
NS
เครดิตภาพ: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
การทดสอบความวิตกกังวลสามารถหลอกหลอนแม้กระทั่งนักเรียนที่ฉลาดที่สุด ทำให้พวกเขาบอบช้ำและยับยั้งความก้าวหน้าของพวกเขา ซึ่งส่งผลให้เกิดการแสดงผลที่ผิดพลาดในความสามารถของพวกเขา อย่างไรก็ตาม กลยุทธ์ที่ให้ไว้ด้านล่างนี้สามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณเอาชนะความกังวลใจได้
เทคนิคการผ่อนคลาย
เมื่อระดับความเครียดของนักเรียนสูงขึ้น ทั้งระหว่างการสอบหรือระหว่างเตรียมสอบ ช่วงเวลาในการปรับศูนย์และโฟกัสใหม่อาจเป็นประโยชน์อย่างมาก การหายใจลึกๆ (หายใจเข้าขณะนับถึงสาม ค้างไว้ 3 ครั้ง จากนั้นหายใจออกนับ 3 ครั้งแล้วทำซ้ำ) จะนำออกซิเจนเพิ่มเติมไปยังสมองและช่วยเพิ่มความชัดเจนได้ อีกวิธีหนึ่งคือ นักเรียนสามารถหลับตา ล้างใจ นับถึงสิบ แล้วทำต่อด้วยมุมมองใหม่ๆ วิธีการเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญหลังจากละทิ้งปัญหาหรือในขณะที่มีส่วนร่วมกับคำถามที่น่าหงุดหงิดเป็นพิเศษ ผ่อนคลาย ปรับโฟกัส และดำเนินการในปัญหาต่อไปโดยไม่ต้องกังวลกับปัญหาสุดท้าย อีกเทคนิคหนึ่งคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า โดยที่ลูกของคุณเกร็งกล้ามเนื้อชุดหนึ่ง (เช่น ไหล่ของเขาหรือเธอ) ให้มากที่สุด จากนั้นจึงคลายกล้ามเนื้อเหล่านั้น ด้วยการฝึกฝน เด็ก ๆ สามารถเริ่มรับรู้ได้เมื่อพวกเขาเครียด และพัฒนานิสัยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านั้น
ทำความเข้าใจการทดสอบตัวเอง
ยิ่งเด็กรู้สึกสบายใจกับข้อสอบมากเท่าใด โอกาสที่พวกเขาจะปล่อยให้ความวิตกกังวลเอาชนะพวกเขาน้อยลงในระหว่างการทดสอบก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ ดังนั้นให้แน่ใจว่าพวกเขาทำการบ้านเสร็จ (รวมถึงคำถามโบนัสในหนังสือเรียน) แผ่นงานที่มีอยู่ใน อินเทอร์เน็ตหรือทบทวนคำถามในคู่มือเตรียมการ จนกว่าพวกเขาจะสามารถแก้ประเภทของคำถามที่พวกเขาต้องดิ้นรน นอน. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจแนวคิดและกระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือผ่านครู ผู้สอน เพื่อนร่วมชั้นหรือครอบครัวหากต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับนักเรียนที่จะมีความรู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับโครงสร้างของการสอบเพื่อไม่ให้เกิดความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์ การทดสอบที่ได้มาตรฐานไม่ได้บอกความลับว่าจะให้เวลานานเท่าใด หรือรูปแบบจะเป็นแบบปรนัย คำตอบสั้น ๆ หรือเรียงความ การประเมินส่วนใหญ่มีสื่อการสอนด้วย นักเรียนสามารถทำแบบทดสอบอย่างครบถ้วน นักการศึกษามักจะเปิดเผยโครงสร้างของการสอบ โดยเฉพาะเมื่อถูกถามอย่างสุภาพ
เข้าถึงหัวใจของเรื่อง
พูดคุยกับลูกของคุณอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา ทำไมพวกเขาถึงกังวล? พวกเขาเชื่อว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากพวกเขาทำผลงานได้ไม่ดี? เหตุใดคำถามจึงน่ากลัวเมื่อให้แบบทดสอบมากกว่าการบ้าน นี่อาจเป็นโอกาสที่ดีในการพูดคุยเกี่ยวกับความคาดหวังของคุณที่มีต่อลูกๆ และความคาดหวังของพวกเขาสำหรับตนเอง เด็กๆ มักจะตั้งสมมติฐานว่าคุณคาดหวังความสมบูรณ์แบบและไม่บรรลุเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ พวกเขากำลังทำให้คุณผิดหวัง มีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวังจากพวกเขา: เกรดที่ผ่าน ความพยายามอย่างชัดเจนในการศึกษา หรือความเข้าใจอย่างถ่องแท้ของเนื้อหาเมื่อไม่ใช่การทดสอบ กำหนดสิ่งที่พวกเขาคาดหวังจากตัวเองและสิ่งที่พวกเขาคิดว่าผลที่จะตามมา คะแนนที่ไม่ดีใน ACT ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่มีวันเข้าเรียนในวิทยาลัยและจะไม่มีงานทำ เกรดไม่ดีในการสอบเข้าโรงเรียนมัธยมไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่ได้รับการตอบรับในโรงเรียนมัธยม คะแนนสอบพีชคณิตไม่ดีไม่ได้หมายความว่าคุณจะเลิกรักมัน คุณอาจรู้มาก แต่ให้แน่ใจว่าพวกเขาทำเช่นกัน
t หากต้องการทราบเคล็ดลับและกลยุทธ์เพิ่มเติมในการช่วยให้นักเรียนประสบความสำเร็จในการเรียน โปรดไปที่ www.varsitytutors.com.
