การเป็นแม่อาจทำให้หงุดหงิด ดูเหมือนว่าลูกๆ ของเราจะรู้ว่าต้องกดปุ่มใดเพื่อทำให้เราหยุด และฟองน้ำเล็กๆ เหล่านั้น — ลูกๆ ของเรา — กำลังรอดูว่าเราจะตอบสนองอย่างไร คงหนีไม่พ้นความผิดหวัง… แต่มัน สามารถ ได้รับการจัดการในลักษณะที่สอนลูก ๆ ของเราให้จัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างเหมาะสม
คุณมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อเริ่มหงุดหงิด บางทีคุณอาจกรีดร้อง ทำหน้างอ หรือแม้กระทั่งดึงผมออก (ตามตัวอักษร) คุณอาจต้องการพิจารณาการกระทำของคุณใหม่ ท้ายที่สุดคุณกำลังดูเด็กอยู่ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการจัดการกับความคับข้องใจ
บทเรียน
การควบคุมตนเองเป็นทักษะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่พ่อแม่สามารถสอนลูกได้ และบางครั้งก็ไม่ใช่บทเรียนที่ง่ายที่จะเรียนรู้ คุณสามารถใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการบอกเด็กเกี่ยวกับคุณธรรมนี้ แต่หากเธอเห็นว่ามันประยุกต์ใช้ เธอจะไม่เข้าใจแนวคิดนี้จริงๆ “จากการศึกษาพบว่า เด็กที่อดกลั้นตั้งแต่อายุยังน้อยจะประสบความสำเร็จในชีวิตในหลายๆ ด้านมากขึ้น” เม็ก อาคาบาส ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกและผู้ก่อตั้งบริษัทกล่าว โซลูชั่นการเลี้ยงลูก
แค่หายใจ
เมื่อเด็กๆ ทดสอบความอดทนของเรา บางครั้งการตอบโต้ด้วยการตะโกนหรือแสดงอารมณ์ฉุนเฉียวเหมือนผู้ใหญ่ หากสิ่งนี้อธิบายเกี่ยวกับตัวคุณ คุณอาจจะทำให้สถานการณ์แย่ลงโดยไม่รู้ตัว “มันสำคัญมากที่จะไม่ขึ้นเสียงและตะโกนใส่ลูกของเรา”. กล่าว ชารอน กิลเชสต์ โอนีล, นักจิตอายุรเวทการแต่งงานและครอบครัว และผู้แต่ง คำแนะนำสั้น ๆ เพื่อการแต่งงานที่มีความสุข. “พวกเขาจะไม่ได้ยินคำที่คุณพูดอย่างรวดเร็ว และปฏิกิริยาที่ไม่ดีจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และคุณจะสูญเสียการควบคุมลูกของคุณ”
ให้ลองทานบ้าง กลยุทธ์รับมือง่ายๆ เช่น “หยุดชั่วขณะแล้วนับหนึ่งถึงสิบ ค่อยๆ ทำอย่างใจเย็นเพื่อให้ลูกของคุณรับเข้า” กิลเครสต์แนะนำ “หรือแยกตัวเองจากลูกของคุณเป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อให้ทุกคนสงบลง”
คุยเลย
เมื่อเผชิญกับความคับข้องใจ สมองของคุณอาจต้องหมุนหนึ่งไมล์ต่อนาทีเพื่อพยายามควบคุมตัวเอง แต่ลูกๆ ของคุณจะได้รับประโยชน์มากที่สุดหากคุณพูดถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ เมื่อคุณเปลี่ยนจาก "ฉันกำลังจะสูญเสีย" เป็น "ฉันจัดการเรื่องนี้ได้" ให้พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
ตามที่ Akabas กล่าว “คุณอาจพูดว่า 'แม่รู้สึกหงุดหงิดจริงๆ ในตอนนี้ ฉันต้องสงบสติอารมณ์ลงเพราะอารมณ์เสียไม่ช่วยอะไร ฉันจะหายใจเข้าลึก ๆ และนับถึง 10 หนึ่ง สอง……โอเค ดีขึ้นแล้ว'” ครั้งต่อไปที่ลูกของคุณรู้สึกผิดหวังหรือรำคาญ เขาจะได้รับแรงบันดาลใจจากการควบคุมตนเองของคุณและอาจใช้กลยุทธ์ของคุณแทนการตอบสนอง
รักตัวเอง
หลายครั้ง ความหงุดหงิดส่งผลเมื่อ คุณแม่ มองข้ามความต้องการของตนเองหรือเพิกเฉยต่อความต้องการทั้งหมด เรามีความรับผิดชอบมากมายบนบ่าของเรา นั่นคือเหตุผลที่เราจำเป็นต้อง รักตัวเองก่อน. “เพื่อที่จะเป็นพ่อแม่ที่ดี” O’Neill กล่าว “คุณแม่ต้องดูแลตัวเองทางอารมณ์ จิตใจ และ ทางร่างกาย” คุณแม่ที่หงุดหงิดมักมีแนวโน้มที่จะเกิดความคับข้องใจ ดังนั้นอย่าลืมแสดงตัวเองบ้าง รัก.
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการกับความเครียดของแม่
- หยุดแม่ของคุณให้ล่มสลายในเส้นทางของมัน
- วิธีคลายเครียดชีวิตคุณแม่
- วิธีรับมือกับแม่ที่ล่มสลายให้สำเร็จ
