การหาขนมที่ลูก ๆ ของคุณจะชอบและดีสำหรับพวกเขาอาจดูยุ่งยาก แต่คุณสามารถหาตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยได้ ต่อไปนี้คือไอเดียของว่างเพื่อสุขภาพที่บุตรหลานของคุณจะนำไปใช้
ของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่รสชาติดีด้วย
หากเวลาของคุณหมดไปกับการจัดอาหารกลางวันให้ลูกๆ ของคุณ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว อาจต้องใช้เวลามากในการพยายามหาอาหารที่พวกเขาชอบและดีสำหรับพวกเขา ยิ่งไปกว่านั้น คุณต้องคิดหาของว่างที่สมดุลเพื่อที่พวกเขาจะได้มีของว่างเพื่อสุขภาพที่จะไม่ทิ้งลงถังขยะข้างหลังคุณ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการบรรจุของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
อย่าซื้อขนมที่บรรจุไว้ล่วงหน้า
อย่างที่คุณรู้อยู่แล้ว อาหารสำเร็จรูปมักจะมีเกลือ น้ำตาลและไขมันสูง จะดีกว่าเสมอที่จะเลือกใช้สิ่งที่คุณทำขึ้นเองใหม่หรือบางอย่างที่เรียบง่ายและสดใหม่ แทนที่จะม้วนผลไม้ ให้ลูกของคุณกินผลไม้ทั้งลูก เด็กบางคนอาจชอบผลไม้ที่หั่นแล้วและพร้อมรับประทาน ดังนั้นต้องแน่ใจว่าได้เตรียมผลไม้ในลักษณะที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะรับประทานมากกว่า แทนที่จะใช้ชีสแปรรูปที่บรรจุด้วยแครกเกอร์สีขาว ให้ให้ชีสชิ้นที่มีคุณภาพกับแครกเกอร์โฮลเกรน แทนที่จะซื้อคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดแบบห่อ ให้อบใหม่เมื่อคุณมีเวลาในช่วงสุดสัปดาห์ ควบคุมส่วนผสมที่ใส่เข้าไปในคุกกี้ นอกจากนี้ คุกกี้โฮมเมดยังมีรสชาติที่ดีกว่าเสมอ
รวมโปรตีนในขนม
โปรตีนจะช่วยให้ลูกๆ ของคุณรู้สึกอิ่มและทำให้พวกเขาฮัมเพลงไปจนได้เวลาเพลิดเพลินกับอาหารกลางวัน ให้เทรลผสมถุงเล็กๆ ซึ่งรวมถึงถั่วที่ไม่ใส่เกลือด้วย คุณสามารถทำให้สมดุลกับแครนเบอร์รี่แห้งที่ไม่หวาน หรือถ้าลูกของคุณไม่กินมันอย่างอื่น ให้ลองผสมลูกอม (M&Ms) เล็กน้อยลงไปด้วย หากพวกเขาได้รับอนุญาตให้นำถั่วลิสงและเนยถั่วไปโรงเรียน ขึ้นฉ่ายแบบแท่งแบบเก่าพร้อมเนยถั่วก็ใช้ได้ดีเช่นกัน Hummus เป็นตัวเลือกที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นกัน อีกทางเลือกหนึ่งคือการผสมผสานผลไม้สดที่หั่นแล้วกับกรีกโยเกิร์ต เพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์จากนมพร้อมกับวิตามิน เกลือแร่ และโปรตีน
จับตาดูขนาดชิ้นส่วน
จำไว้ว่านี่เป็นของว่าง ดังนั้นควรให้พลังงานเพียง 150 ถึง 200 แคลอรีเท่านั้น ตรวจสอบน้ำผลไม้สำหรับขนาดส่วน และตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณใส่ทั้งหมดตั้งแต่เริ่มต้นจะไม่เพิ่มขึ้นถึงขนาดมื้ออาหารเมื่อพูดถึงเนื้อหาทางโภชนาการ
ต้นแบบนิสัยการกินเพื่อสุขภาพสำหรับลูกสาวของคุณ
10 อาหารบำรุงสุขภาพที่ผู้หญิงทุกคนควรทาน
ทำไมคุณควรเป็นสีน้ำตาลกับการเลือกอาหาร
