มีไหมค่ะ คนกินจุกจิก ในมือของคุณคุณไม่สามารถโน้มน้าวให้กินผักของพวกเขา? เป็นเรื่องง่ายเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กๆ จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นเมื่อคุณซ่อนผักด้วยวิธีอันชาญฉลาดเหล่านี้
น้ำซุปข้นเล็กน้อยไปไกล
เครื่องเตรียมอาหารของคุณจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเมื่อคุณพยายามให้ลูกๆ กินผักมากขึ้น ลองคิดดู: แม้แต่ผู้ใหญ่อย่างเรา ก็ยังผสมผสานผงโปรตีนและผักใบเขียวเข้ากับสมูทตี้ของเรา เพราะรสชาติเข้ากันได้ดี เราแทบจะบอกได้เลยว่ามีอะไรอยู่ในนั้นอีก
ลูก ๆ ของคุณเป็นคนรักพาสต้าตัวใหญ่หรือไม่? แทนที่จะใช้ซอสมะเขือเทศธรรมดาที่ให้ผักเพียงชนิดเดียว ให้สร้างซอสที่ให้ทั้งพวง เริ่มต้นด้วยการผัดหัวหอม แครอท และบร็อคโคลี่ในกระทะใบใหญ่ คุณยังสามารถใส่เห็ด บวบ และผักโขมเมื่อใกล้หมดเวลาทำอาหาร เมื่อผักสุกดีแล้ว ให้เทซอสมะเขือเทศลงไป ปล่อยให้ทุกอย่างอุ่นเข้ากัน จากนั้นโอนส่วนผสมไปยังเครื่องเตรียมอาหารแล้วคนให้เข้ากัน คุณจะมีซอสเพื่อสุขภาพที่สามารถใช้ได้กับทุกอย่างตั้งแต่สปาเก็ตตี้ไปจนถึงลาซานญ่า และลูกๆ ของคุณก็จะไม่ฉลาดขึ้น
ฝังผักไว้ในอาหารจานโปรด
มีอาหารบางอย่างที่คุณวางใจได้สำหรับเด็กๆ ส่วนใหญ่ที่รัก ตัวอย่างเช่น ลูกน้อยของคุณรู้สึกอย่างไรกับมันบดและถั่วลันเตา หากคำตอบคือพวกเขารัก เราก็มีทางเลือกเพื่อสุขภาพมาแนะนำ แทนที่จะใช้มันฝรั่งแป้ง ให้เปลี่ยนเป็นกะหล่ำดอกที่ปรุงสุกแล้วจะได้อร่อย บด “มันฝรั่ง” และถั่ว. หรือถ้าเป็นมักกะโรนีกับชีสที่หาดูไม่ได้ก็ลองดูเมนูนี้สิ มักกะโรนีชีส สูตรอาหาร. ลูก ๆ ของคุณจะไม่มีวันเดาว่ามันเต็มไปด้วยแครอทและเห็ด แต่คุณรู้ และนั่นหมายความว่าคุณสามารถนอนหลับได้สนิทขึ้นเล็กน้อยโดยรู้ว่าลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการ
เด็กๆ ชอบของหวาน เลยเอาชามนี้มาเสิร์ฟ สุดยอดผลไม้ >>
ในขนมอบ
เด็กคนไหนที่ไม่ชอบตื่นนอนกับแพนเค้กหรือมัฟฟินชุดใหม่ แทบไม่มีเลย นั่นเป็นเพราะขนมอบมีรสหวานและอร่อย และมักถูกมองว่าเป็นการผ่อนคลาย ดังนั้นในขณะที่คุณยังเด็กกำลังคิดว่าพวกเขากำลังได้รับการปฏิบัติจริง ๆ เมื่อพวกเขากินสิ่งเหล่านี้ มัฟฟินช็อคโกแลตบวบคุณจะรู้ถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ร่างกายได้รับ และเมื่อถึงเวลาของว่างก็เสิร์ฟสิ่งเหล่านี้ คุกกี้บวบและแครอท เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
บอกเรา.
ทำอย่างไร คุณ แอบเอาผักมาใส่ในอาหารของลูกๆ? แบ่งปันความคิดของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับเด็กและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
วิธีทำให้ลูกใส่ใจ “สุขภาพ” ไม่ใช่ “ผอม” ใส่ใจ
ขนมผัก ลูก ๆ ของคุณจะฉกฉวย
อาหารกล่องอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเด็ก
