ให้บุตรหลานของคุณมีสุขภาพแข็งแรงที่โรงเรียนโดยเริ่มต้นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่บ้าน ทำให้การปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำครอบครัวปกติของคุณและหวังว่ากิจวัตรเหล่านั้นบางส่วนจะติดอยู่กับลูก ๆ ของคุณเมื่อพวกเขาอยู่โรงเรียนและอยู่นอกสายตาของคุณ
เสิร์ฟอาหารที่มีประโยชน์
แม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่าลูกๆ ของคุณกินอะไรในขณะที่อยู่ที่โรงเรียน แต่คุณก็สามารถเสิร์ฟอาหารที่มีประโยชน์ได้เองที่บ้าน เสนออาหารเช้าเพื่อสุขภาพให้ลูกๆ ของคุณทุกเช้า และนั่งรับประทานอาหารเย็นเพื่อสุขภาพกับครอบครัวทุกเย็น ถ้าเป็นไปได้ การสร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่บ้านจะทำให้ลูกของคุณมีโอกาสเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่โรงเรียนมากขึ้น อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่จำเป็นต้องซับซ้อนและใช้เวลานาน
ลองดูสูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่เด็กๆ สามารถทำได้ด้วยตัวเอง >>
ให้เด็กๆ นอนหลับเพียงพอ
การพักผ่อนที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็ก ๆ ในการดำเนินการด้านวิชาการและร่างกาย เด็กที่นอนหลับไม่เพียงพอก็มีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยได้ง่ายเช่นกัน หากคุณปล่อยให้ลูกๆ นอนดึกในฤดูร้อน ให้เริ่มให้พวกเขากลับเข้าสู่กิจวัตรการนอนหลับในช่วงเวลาเรียนก่อนเริ่มเรียนสักสองสามสัปดาห์ ปริมาณการนอนหลับที่เราต้องการนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม เด็กอายุ 5-9 ปีมักต้องการนอน 10-12 ชั่วโมงต่อคืน เด็กอายุ 10-12 ปีต้องการการนอนหลับประมาณ 10 ชั่วโมง ในขณะที่วัยรุ่นต้องการ 8-9 ชั่วโมง การอดนอนอาจบั่นทอนช่วงความสนใจ ความคิดสร้างสรรค์ การตัดสินใจ อารมณ์และแรงจูงใจ การแก้ปัญหา และความสามารถทางจิตใจและร่างกายอื่นๆ
สอนการล้างมืออย่างถูกวิธี
วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ลูกๆ ของคุณมีสุขภาพแข็งแรงคือผ่าน การล้างมือที่ถูกต้อง. การล้างมือ สามารถกำจัดเชื้อโรคและการแพร่กระจายของโรคติดต่อได้ ที่บ้าน สอนบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับการล้างมือก่อนและหลังรับประทานอาหารหรือจับต้องอาหาร ตลอดจนหลังการใช้ห้องน้ำ การเป่าจมูก การจัดการสัตว์ การเล่นในกระบะทราย หรือการสัมผัสขยะ การล้างมือที่ถูกต้องรวมถึงการถูมือด้วยน้ำสบู่อุ่นๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที สอนเด็ก ๆ ร้องเพลงหรือฮัมเพลง Happy Birthday สองครั้งเพื่อรู้ว่าเมื่อไรจะหมดเวลา พ่อแม่ควรนำแบบอย่างด้วยการล้างมือที่บ้านอยู่เสมอเช่นกัน แสดงให้เด็กเห็นถึงวิธีการล้างมือและเช็ดมือให้แห้ง รวมทั้งวิธีปิดก๊อกน้ำและเปิดประตูห้องน้ำด้วยผ้าขนหนู ก๊อกน้ำและที่จับประตูเป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อโรค
ขจัดเชื้อโรคบนพื้นผิวและของเล่น
รักษาพื้นผิวที่บ้านให้สะอาดและปราศจากเชื้อโรคโดยใช้ผ้าขนหนู เช่น ผ้าเช็ดทำความสะอาด Clorox Disinfecting Wipes ผ้าเช็ดทำความสะอาดเหล่านี้ฆ่าเชื้อโรคได้ 99.9% รวมทั้งไวรัสที่ทำให้เกิดโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ คุณสามารถใช้ได้ทุกอย่างตั้งแต่ท็อปเคาน์เตอร์ ก๊อกน้ำ และโต๊ะไม้ ไปจนถึงเครื่องใช้ไฟฟ้า เด็ก ๆ ต้องการความเรียบง่ายและความสะดวกสบาย ดังนั้นควรเก็บทิชชู่เปียกเหล่านี้ไว้หลายกล่องในบ้านของคุณ เมื่อทำการฆ่าเชื้อในพื้นที่ ให้เช็ดพื้นผิวด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดที่เพียงพอสำหรับพื้นผิวที่ผ่านการบำบัดแล้วเพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจนเปียกเป็นเวลาสี่นาทีแล้วปล่อยให้แห้ง นอกจากพื้นผิวอาหารและของเล่นแล้ว ให้ทำความสะอาดพื้นที่ในบ้านที่มีคนหลายคนสัมผัสรวมถึง ที่จับเครื่องใช้ ก๊อกน้ำสำหรับห้องครัวและห้องน้ำ ที่จับห้องน้ำ ตัวรับสัญญาณโทรศัพท์ รีโมททีวี ลูกบิดประตูและไฟ สวิตช์
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก
มารยาทในการสืบพันธุ์ของลูกคุณเป็นอย่างไร?
เด็กป่วย: คำถามที่ถามกุมารแพทย์ของคุณ
เคล็ดลับดูแลลูกให้แข็งแรงที่โรงเรียน
