เมื่อคุณเป็นแม่และสวมบทบาทใหม่ เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะสูญเสียตัวเองไปกับการสับเปลี่ยน — แต่การจะดีกับคนอื่น คุณต้องดีต่อตัวเอง ซึ่งรวมถึงการจัดหาสารอาหารที่ร่างกายต้องการ รวมถึงการได้รับอากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกาย
การจัดเวลานอกอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีและทำงานผ่านเพลงบลูส์ที่ค้างอยู่ได้ กิจกรรมปกติหลังคลอดยังช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนแอจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร กลับสู่น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ และรับมือกับความรับผิดชอบใหม่
ดีต่อลูกน้อยด้วย
ทารกเป็นผู้สังเกตการณ์ตามธรรมชาติ แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถเข้าร่วมในกิจกรรมส่วนใหญ่ได้ในขณะนี้ แต่พวกเขายังคงได้รับประโยชน์อย่างมากจากการมองเห็น เสียง และกลิ่นใหม่ๆ สภาพแวดล้อมและประสบการณ์ใหม่ๆ ช่วยให้ลูกน้อยของคุณพัฒนาประสาทสัมผัส นอกจากนี้ การออกนอกบ้านกับลูกน้อยของคุณจำลองรูปแบบการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงสำหรับเธอและช่วยให้คุณสอนเธอ – โดยตัวอย่าง – ความสำคัญของการออกกำลังกาย
ไอเดียสำหรับการทัศนศึกษากลางแจ้ง
- สำรวจสวนสาธารณะและสวนในเมืองของคุณ: เยี่ยมชมสวนสาธารณะหรือสวนของเมืองในแต่ละสัปดาห์เพื่อเปลี่ยนทัศนียภาพและเรียนรู้เกี่ยวกับย่านต่างๆ ในเมืองของคุณ การดื่มด่ำกับแรงบันดาลใจจากธรรมชาติจะสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับคุณและจะทำให้ลูกน้อยของคุณมีโอกาสได้สัมผัสรูปแบบใหม่ๆ
- ออกจากร้านขายของชำ: เลิกใช้หลอดฟลูออเรสเซนต์และผลิตทางเดินสำหรับตลาดเกษตรกรในท้องถิ่นของคุณ คุณจะพบกับผลผลิตในท้องถิ่น ออร์แกนิก และสารอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารให้เลือกมากมาย นอกจากนี้ คุณยังจะย้ายไปรอบๆ มากขึ้น ดื่มด่ำกับ แสงแดดเล็กน้อย (ในขณะที่สวมครีมกันแดด) และให้กลิ่นและเสียงใหม่ๆ แก่ลูกน้อยของคุณ เพลิดเพลิน. ติดตามการเดินทางของคุณด้วยการปิกนิกก่อนกลับบ้าน
- ลงทะเบียนสำหรับชั้นเรียน: มองหาการออกกำลังกายด้วยรถเข็นเด็กหรือชั้นเรียนออกกำลังกายที่เหมาะกับเด็กในพื้นที่ของคุณ สำหรับตัวเลือกภายนอกที่ไม่เกี่ยวกับการออกกำลังกายมากนัก ให้ลองชั้นเรียนศิลปะกลางแจ้ง ลูกน้อยสามารถชมแม่สร้างได้ และเขาก็จู้จี้จุกจิกเล็กน้อย คุณสามารถหยุดพักจากการวาดภาพได้โดยไม่กระทบต่อเพื่อนร่วมชั้นของคุณ
ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนเริ่มกิจกรรมหลังคลอด ในทำนองเดียวกัน ให้ตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณก่อนพาลูกออกจากบ้านเป็นครั้งแรก
เคล็ดลับคุณแม่มือใหม่เพิ่มเติม
คุณแม่มือใหม่: วิธีทำให้พุงยุบ
เคล็ดลับสุขภาพสำหรับคุณแม่มือใหม่
คู่มือคุณแม่มือใหม่: ความดี ความชั่วและความอัปลักษณ์
