6
หาหมอนวดที่ดี
ข้อร้องเรียนทางกายภาพที่พบบ่อยที่สุดของคุณแม่คืออะไร? ปวดหลัง. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยไคโรแพรคติกมีประสิทธิภาพมากกว่าการดูแลผู้ป่วยนอกในโรงพยาบาลสำหรับอาการปวดหลัง ตอนนี้ ฉันตระหนักดีว่าภาพที่พวกเราหลายคนได้รับเมื่อคิดเกี่ยวกับการปรับไคโรแพรคติกคือภาพมาดอนน่านอนอยู่บนโต๊ะโดยมีคอของเธอถูกเหวี่ยงไปมา ความจริงหรือกล้า สารคดีเรื่อง Blind Ambition Tour ของเธอ แต่ฉันได้กลายมาเป็นผู้เชื่อมั่นในยาทางเลือกนี้
ฉันยังไม่เชื่อว่ามันจะรักษาโรคได้ แต่ในแง่ของการช่วยให้ปวดหลังและคอของฉัน มันเป็นสวรรค์ ดร.เจนนิเฟอร์ ไวส์ ผู้อำนวยการของ สถาบันซินเนอร์จี้ ในเมือง Naperville รัฐอิลลินอยส์ “ผมมีประสบการณ์ในการบูรณาการศาสตร์ของไคโรแพรคติกและ กายภาพบำบัดในสถานที่เดียวเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วย ทำให้พวกเขาบรรลุผลได้เร็วและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น การรักษา ในฐานะหมอนวด ฉันทำงานเพื่อจัดโครงสร้างโครงกระดูกของผู้ป่วย ในขณะที่นักกายภาพบำบัดในสถานที่ของเราทำงานร่วมกับเนื้อเยื่ออ่อนของผู้ป่วยเพื่อให้กระบวนการบำบัดเกิดขึ้นเร็วขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องฝึกเนื้อเยื่ออ่อนให้มีความจำและความอดทน เพื่อให้การแก้ไขทรงตัวอยู่ได้ยาวนาน”
7
เก็บกระเป๋าสตางค์ใบเล็กไว้
คุณแม่ทุกคนทราบดีว่าเมื่อมีโอกาส พวกเขาสามารถเติมสิ่งของในกระเป๋าดัฟเฟิลใบใหญ่พร้อมกับลูกๆ นอกบ้านได้หนึ่งวัน หลักในการไม่ทำอย่างนั้น (เมื่อคุณอยู่เหนือจริง ๆ ว่า “ฉันต้องเอาทุกอย่างในบ้านไปด้วย ของฉัน”) คือการทำให้แน่ใจว่ากระเป๋าเงินของคุณไม่ใหญ่พอที่จะพกพาได้มากกว่าพื้นฐาน สิ่งจำเป็น ฉันแน่ใจว่าของฉันมีขนาดใหญ่พอที่จะใส่กระเป๋าสตางค์ โทรศัพท์มือถือ เจลต้านเชื้อแบคทีเรีย และแถบสนิกเกอร์สเท่านั้น ความจำเป็นใช่ไหม? เช่นเดียวกันสำหรับกระเป๋าเงิน — ซื้อขนาดใหญ่และคุณจะได้รับบัตรเครดิตสามสิบใบและบัตร Starbucks ที่หลากหลายและอื่น ๆ กระเป๋าเงินเล็กลง เครียดน้อยลงและสิ่งของน้อยลง - ฟังดูเหมือนสวรรค์
8
เรียกร้องเวลาที่เงียบสงบของคุณ
โจเซฟ แคมป์เบลล์กล่าวว่า “คุณต้องมีช่วงเวลาหนึ่งของวันที่คุณไม่รู้ว่าอะไรคือหนังสือพิมพ์ตอนเช้า — ที่ซึ่งคุณสามารถสัมผัสและนำออกมาได้ คุณเป็นอะไรและสิ่งที่คุณอาจจะเป็น” เวลานี้สำคัญกว่ากิจวัตรประจำวันของฉันมากกว่าการอาบน้ำ (และหลายๆ วัน เชื่อฉันเถอะ ฉันแลกมาหนึ่งอันเพื่อ อื่น ๆ!). ชีวิตคือการเดินทาง. บ่อยครั้งที่เรารู้สึกว่าเราหลงทางและแผนที่หายไปที่ไหนสักแห่งภายใต้กองของเล่นขนาดใหญ่ พวกเราคือใคร? เราอยู่ที่นี่เพื่ออะไร? เราจะทำอย่างไรกับตัวเองเมื่อลูก ๆ ของเราออกจากบ้านในวันหนึ่ง?
การใช้เวลาที่เงียบสงบทางวิญญาณทุกเช้าและ/หรือตอนเย็นนั้นมีค่ามาก มันสามารถทำให้คุณมีสมาธิและจดจ่อ และเตือนคุณว่ามีบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คุณทำงานในชีวิตของคุณ
9
รับหุ่นยนต์
น่าเสียดายที่ยังไม่มีการคิดค้นเครื่องช่วยชีวิตที่เปลี่ยนแปลงชีวิตมากที่สุดสำหรับคุณแม่ที่มีงานยุ่ง ฉันจินตนาการว่าเป็นหุ่นยนต์ที่ทำทุกอย่างตั้งแต่ทำความสะอาด ทำอาหาร ไปจนถึงแต่งตัวให้เด็กๆ ไปโรงเรียน วันหนึ่ง บางที — สำหรับตอนนี้ ฉันกำลังยึดติดกับความคาดหวังต่ำและช็อกโกแลตแท่ง
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับคุณแม่ที่ไม่ว่าง
5 เคล็ดลับการออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ที่ไม่มีเวลา
เคล็ดลับคลายเครียดสำหรับคุณแม่สายยุ่ง
7 แอพที่คุณแม่สายยุ่งต้องมี
