คุณคิดว่าคุณยุ่ง? ลูกของคุณก็เช่นกัน! ระหว่างโรงเรียน ซ้อมฟุตบอล และเรียนว่ายน้ำ ลูก ๆ ของคุณต้องเดินทางไปไหนมาไหนตลอดเวลา เติมพลังให้พวกมันตลอดทั้งวันด้วยของว่างที่เหมาะสำหรับเด็กๆ ทั้งหกนี้
แซนวิชเนยทานตะวันและน้ำผึ้ง
เนยถั่วกับเยลลี่ผ่านไปแล้ว เติมความสดใหม่ให้กับ PB&J แบบเดิมๆ ของลูกๆ โดยใช้เนยดอกทานตะวันหรือนูเทลล่าแทนเนยถั่ว และน้ำผึ้งหรือน้ำหวานหางจระเข้แทนเยลลี่ ใช้ขนมปังโฮลเกรนแล้วอย่าลืมตัดเปลือกออก! แพ็คนี้ อาหารว่าง ในภาชนะแซนวิชพลาสติกหรือถุงพลาสติกที่ปิดสนิท
การผสมผสานระหว่างเส้นทาง
สำหรับเจ้าตัวน้อยของคุณ การผสมผสานเส้นทางที่ต้องทำด้วยตัวเองเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกันอย่างสนุกสนานและดีต่อสุขภาพ และของขบเคี้ยวมากมายที่จะเพิ่มพลังให้กับลูก ๆ ของคุณในขณะที่พวกเขาออกนอกบ้าน เส้นทาง. ความเป็นไปได้ไม่มีขีดจำกัดจริงๆ เมื่อพูดถึงเทรลผสม ให้บุตรหลานของคุณช่วยคุณเลือกรายการที่จะเข้าสู่ส่วนผสมของว่าง ความคิดบางอย่าง? เมล็ดฟักทอง แครนเบอร์รี่แห้ง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และลูกอมดาร์กช็อกโกแลตที่เปลือกไม่ละลาย เมล็ดทานตะวัน ลูกเกดสีทอง เพรทเซลเม็ดหัก และชะเอมเทศสีแดงชิ้นเล็กๆ สองสามชิ้น หรือผสมป๊อปคอร์นที่อัดลมกับแอปเปิ้ลชิป และซีเรียลรสอบเชย (เช่น Cinnamon Chex)
 |
กล่องน้ำผลไม้ทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน บางคนมีน้ำผลไม้แท้เพียง 10 เปอร์เซ็นต์และบางชนิดก็มีน้ำตาลมากเป็นพิเศษ ไปสำหรับน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ |
กราโนล่าบาร์โฮมเมด
ง่ายต่อการหยิบและไป กราโนล่าแท่งอัดแน่นไปด้วยสารอาหารพร้อมกับกรุบกรอบที่ยอดเยี่ยมและรสหวานทั้งหมดในขนมขบเคี้ยวแบบถือติดมือ ในขณะที่คุณสามารถซื้อกราโนล่าแท่งได้ที่ร้าน และมีให้เลือกหลากหลายแบบไม่จำกัด ทำให้มั่นใจได้ว่าจะเป็นของว่างที่ทำเองและดีต่อสุขภาพที่เด็กๆ จะต้องชอบ
รับสูตรกราโนล่าบาร์ทำเองง่ายๆ ได้ที่นี่ >>
กระเป๋าไฟลนก้นยัดไส้
กระเป๋า Pita เป็น "ภาชนะ" แบบพกพาที่สมบูรณ์แบบสำหรับขนมขบเคี้ยวเกือบทุกชนิด ผ่าพิต้าโฮลเกรนครึ่งหนึ่งแล้วยัดไส้ด้วยไก่งวงและครีมชีส ครีมและถั่วลันเตาน้ำตาลหรือแครอทหั่นบาง ๆ มะเขือเทศ ผักกาด และเบคอนไก่งวง… ทางเลือกไม่มีที่สิ้นสุด ส่งลูกๆ ของคุณไปทุกที่ด้วย pita pocket ที่อัดแน่นไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่พวกเขาโปรดปราน แล้วพวกเขาจะห่อขนมที่ติดตัวไว้ได้ในเวลาไม่นาน
ผักและผลไม้
ผักและผลไม้เป็นอาหารว่างที่ดีที่สุด กล้วยมาพร้อมกับ "ภาชนะ" ของตัวเอง และแครอทแท่งและบรอคโคลี่ก็เหมาะที่จะหยิบไปหยิบ จับคู่ของว่างเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดนี้กับหลอดโยเกิร์ตน้ำตาลต่ำที่บีบได้เพื่อเพิ่มโปรตีน
มัฟฟินรำแอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพ
มัฟฟินบลูเบอร์รี่อาจเป็นของว่างยามเช้าที่รับประทานคู่กัน แต่ในทางโภชนาการ คุณสามารถทำได้ดีกว่า เปลี่ยนมัฟฟินบลูเบอร์รี่ของเด็ก ๆ เป็นมัฟฟินรำที่อัดแน่นไปด้วยแอปเปิ้ลเพื่อรับการรักษาที่อร่อยแต่ดีต่อสุขภาพ มัฟฟินเหล่านี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยใยอาหาร ซึ่งจะทำให้เด็กๆ อิ่มเร็วและอยู่กับพวกเขาได้จนถึงเวลาอาหารกลางวัน
ลองดูสูตรมัฟฟินรำแอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพ >>
ของว่างและของทานเล่นอีกมากมาย
7 สูตรขนมหลังเลิกเรียนกับผัก
10 อันดับของว่างหลังเลิกเรียนที่เข้าไมโครเวฟได้
กลับไปที่โรงเรียน สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ
