เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำมีความสำคัญเพียงใด เราทุกคนต่างก็รู้ดีว่าการรักษากิจวัตรประจำวันของคุณให้สอดคล้องกับความต้องการในชีวิตของคุณนั้นท้าทายเพียงใด ส่วนใหญ่ แค่รักษากิจวัตรการออกกำลังกายนั้นไว้ก็พอแล้ว! แต่เมื่อกิจวัตรนั้นกลายเป็นกิจวัตรมากเกินไปล่ะ ถึงเวลาเขย่ามันแล้ว!
การเพิ่มพลังงานใหม่ลงในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณอาจมีหลายรูปแบบ ตั้งแต่การออกกำลังกายไปจนถึงสิ่งแวดล้อมที่คุณออกกำลังกาย มันอาจจะง่ายเหมือนเสื้อออกกำลังกายตัวใหม่! ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรสำหรับคุณ เติมพลังงานใหม่ลงในกิจวัตรของคุณเพื่อความสนุกสนานและฟิตเนสที่มากขึ้น
ใช้เส้นทางใหม่
หากคุณเป็นนักเดิน นักวิ่ง หรือนักปั่นจักรยาน ให้มองหาเส้นทางใหม่ พร้อมทิวทัศน์ใหม่ หรือแม้แต่ทำเส้นทางปกติของคุณในทางกลับกัน คุณอาจพบเพื่อนใหม่ สังเกตสวนสวย หรือเรียนรู้เกี่ยวกับสนามเด็กเล่นแห่งใหม่เพื่อพาเด็กๆ ไปในภายหลัง
เอาเพลงใหม่ๆ
ด้วยการประดิษฐ์เครื่องเล่น MP3 และการดาวน์โหลดเพลง การนำเพลงไปพร้อมและเปลี่ยนแปลงมันง่ายกว่าที่เคย ลองดาวน์โหลดเพลย์ลิสต์ที่แนะนำจากเว็บไซต์เพลง หรือให้บุตรหลานของคุณช่วยคุณเลือกสิ่งที่แตกต่างออกไป มันอาจนำความซาบซึ้งในเสียงเพลงมาสู่วันของคุณ รวมถึงการเพิ่มความกระฉับกระเฉงขึ้นเล็กน้อยในการขับเหงื่อของคุณ
เข้าเรียน
หากคุณออกกำลังกายที่ยิม ให้ลองเข้าคลาสใหม่ในช่วงเวลาออกกำลังกายปกติของคุณ — หรือเข้าคลาสแบบเดียวกับที่คุณเคยเรียน แต่กับครูฝึกคนละคนกัน แนวทางที่แตกต่างออกไปเล็กน้อยสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก
พาเพื่อน
การออกกำลังกายจะสนุกมากขึ้นเมื่อมีการแบ่งปัน ลองไปพบเพื่อนเพื่อเดินตามทางที่โรงเรียนมัธยมในท้องที่ คุณและเพื่อนของคุณสามารถให้กำลังใจซึ่งกันและกันได้ คุณมีโอกาสน้อยที่จะเลิกออกกำลังกายในวันที่กำหนดเมื่อคุณรู้ว่าเพื่อนของคุณกำลังรอคุณอยู่
พาลูกๆ
มีคลาสผู้ปกครองและเด็กที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้จริง ๆ ให้ลูกได้ออกกำลังกายและคุณทั้งคู่สนุกไหม? บางทีลูกของคุณอาจขี่จักรยานไปด้วยในขณะที่คุณวิ่ง รถเข็นวิ่งจ๊อกกิ้งอาจเพิ่มแรงต้านและความพยายามเป็นพิเศษให้กับการวิ่งจ็อกกิ้งแบบเดิมๆ ของคุณ
ลองออกกำลังกายใหม่
หากคุณเคยออกกำลังกายแบบแอโรบิคโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อความทนทาน อาจถึงเวลาแนะนำการฝึกแบบเป็นช่วง หรือบางทีคุณสามารถเพิ่มน้ำเสียงด้วยการเพิ่มการออกกำลังกายแบบง่ายๆ การทำลูกบอลทรงตัวหรือเล่นโยคะอาจช่วยเสริมการทำงานของเครื่องเดินวงรีของคุณ หากคุณได้ฝึกความแข็งแรงแล้ว ลองใช้เครื่องพายที่คุณเคยดูในโรงยิมล่ะ หากคุณใช้ดีวีดีออกกำลังกายที่บ้าน อาจถึงเวลาสำหรับดีวีดีใหม่ การลองออกกำลังกายแบบใหม่มีประโยชน์เพิ่มเติมในการทำให้การออกกำลังกายของคุณสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
ลองเป้าหมาย
เป้าหมายสามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่รางวัลจนถึงความสำเร็จ ในขณะที่ฉันมักจะหลีกเลี่ยงรางวัลอาหาร (แต่ไม่เสมอไป เป็นการปฏิเสธความตั้งใจของการออกกำลังกาย) การเลือกดูหนังเรื่องโปรดในรูปแบบดีวีดีหรือหนังสือเล่มใหม่เพื่อความบันเทิงอาจเป็นรางวัลสำหรับการได้ระยะทางหรือความเร็ว เป้าหมาย. หากการออกกำลังกายของคุณเกี่ยวข้องกับเป้าหมายในการลดน้ำหนัก บางทีชุดที่สวยงามที่คุณจับตามองอาจเป็นรางวัลที่คุณต้องการ บางทีสิ่งจูงใจที่คุณต้องการอาจเป็นเหตุการณ์ ฉันและเพื่อนตกลงกันที่จะทำการแข่งขันไตรกีฬาในพื้นที่ของเราในช่วงฤดูใบไม้ร่วง และได้เพิ่มแรงกระตุ้นอย่างมาก (ไม่ต้องพูดถึง) สำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำของเรา อย่างไรก็ตาม คุณเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณอย่างไร ประเด็นก็คือการทำกิจวัตรนั้นให้ทำได้ เพื่อให้คุณทำต่อไป เขย่ามันขึ้น!
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณแม่และการออกกำลังกาย:
- ออกกำลังกายสำหรับคุณแม่สายยุ่ง
- คู่มือคุณแม่ที่แท้จริง: 10 วิธีในการออกกำลังกายให้เข้ากับวันของคุณ
- 5 เคล็ดลับฟิตเนสสำหรับคุณแม่มือใหม่
