พยายามทำให้ลูกๆ ตื่นตัวและกระฉับกระเฉงแทนที่จะนั่งหน้าทีวีอยู่หรือเปล่า? ต่อไปนี้เป็นวิธีทำให้พวกเขาออกกำลังกายและสนุกไปกับมัน
ด้วยระบบเกม สมาร์ทโฟน โทรทัศน์ แล็ปท็อป ไอแพด และอื่นๆ ที่เด็กๆ ใช้ได้ในทุกวันนี้ การเตรียมความพร้อมและออกกำลังกายให้เหนื่อยยากกว่าที่เคยเป็นมา แต่มันไม่ใช่ภารกิจที่เป็นไปไม่ได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีทำให้พวกเขาออกกำลังกาย (พวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากำลังออกกำลังกายสำหรับวันนี้!)
ทำให้เป็นการแข่งขันของครอบครัว
ใช้คำท้าในครอบครัวเพื่อกระตุ้นความตื่นเต้นในตัวลูกของคุณเกี่ยวกับความกระฉับกระเฉง ลงทุนในเครื่องนับก้าวสำหรับสมาชิกในครอบครัวแต่ละคน และสร้างรางวัลสำหรับแต่ละความท้าทาย ใครก็ตามที่ทำตามขั้นตอนมากที่สุดในช่วงสัปดาห์จะเป็นผู้ชนะ ผู้ชนะอาจได้เลือกว่าจะทานอะไรเป็นอาหารค่ำ เช่น ดูหนังเรื่องอะไรในคืนดูหนัง
เป็นแบบอย่างที่ดี
ลูกของคุณเรียนรู้ความซาบซึ้งในการออกกำลังกายจากคุณ ดังนั้นคุณต้องเป็นแบบอย่าง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องแสดงให้เห็นว่าคุณเห็นคุณค่าของการออกกำลังกายและทำให้มันเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ ถ้าลูกของคุณเห็นว่าคุณขยันซ้อมวิ่งมาราธอนแค่ไหนหรือไปยิมบ่อยแค่ไหน พวกเขาจะ ได้รับข้อความว่าฟิตเนสเป็นส่วนสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพและต้องการทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ด้วย.
รวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจกรรมครอบครัว
พาลูกๆ ของคุณไปที่พิพิธภัณฑ์ สวนสาธารณะ และศูนย์รวมความบันเทิง — กิจกรรมทั้งหมดที่ต้องเดินเท้าเป็นจำนวนมากเพื่อเข้าร่วมและชมสถานที่ท่องเที่ยวและกิจกรรมต่างๆ วันที่ชายหาดอาจรวมถึงการเดินเล่น ว่ายน้ำ โยนจานร่อน และกิจกรรมอื่นๆ มากมาย ช่วงบ่ายของเลเซอร์แท็กเรียกร้องให้มีความกระตือรือร้นและวิ่งเร็ว สร้างการออกกำลังกายให้เป็นพิธีกรรมของครอบครัว เช่น ให้ทั้งครอบครัวพาสุนัขไปเดินเล่นหลังอาหารเย็น เป็นต้น
จัดวันเล่น
วางแผนวันที่เล่นที่ลูก ๆ ของคุณจะถูกบังคับให้หากิจกรรมที่ต้องทำ อย่างไรก็ตาม พึงตระหนักว่าคุณอาจต้องห้ามการเล่นเกมและโทรทัศน์เพื่อนำพวกเขาออกไปข้างนอกตั้งแต่แรก
ต่อรองเวลาอยู่หน้าจอเพื่อความพอดี
หากลูกๆ ของคุณชอบเล่นเน็ตหรือเล่นวิดีโอเกม ให้ตั้งกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนว่าทุก ๆ ชั่วโมงที่เล่นไป เล่นเกมหรือนั่งหน้าคอมฯ ต้องทำกายภาพต่อเนื่องนานเท่าๆกัน (หรือ อีกต่อไป) มีโอกาสมากที่ยิ่งพวกเขาขี่จักรยานหรือตีห่วง พวกเขาจะยิ่งสนุกและอยากทำมันมากเท่านั้น
เคล็ดลับการเลี้ยงดูเพิ่มเติม
วิธีพาลูกๆ มาออกกำลังกายในร่ม
กิจกรรมนอกหลักสูตร: เมื่อวาดเส้น
วิธีทำให้ลูกดูน่ากลัวน้อยลง
