ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นการผจญภัยของอาหารแข็งกับลูกน้อยของคุณหรือกำลังพยายามเกลี้ยกล่อมเด็กวัยหัดเดินจุกจิก ในการลองแครอทสักแท่ง ต่อไปนี้คือ 5 ข้อผิดพลาดในการหย่านมที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ ซึ่งอาจช่วยลดเวลาอาหารได้ ความบ้าคลั่ง
เราทุกคนต้องการให้ลูก ๆ ของเราเติบโตขึ้นอย่างแข็งแรงและมีความสุข แต่การเลี้ยงเด็กเล็กอาจเป็นประสบการณ์ที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องเผชิญกับเด็กวัยหัดเดินที่คิดหาวิธีกดปุ่มของคุณที่โต๊ะอาหารเย็น
อย่างไรก็ตาม ความยุ่งยากในการรับประทานอาหารสามารถลดลงได้ โดยทำตามเคล็ดลับง่ายๆ ไม่กี่ข้อ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับห้าข้อที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
อย่าปล่อยให้สายเกินไป
ทารกต้องการเพียงนมแม่หรือนมผสมสำหรับทารกเท่านั้นจึงจะเติบโตและพัฒนาได้จนถึงอายุหกเดือน อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุประมาณ 6 เดือน สารอาหารที่จัดเก็บไว้ของลูกไม่สามารถทำได้ด้วยนมเพียงอย่างเดียวอีกต่อไป
ลินซีย์ แบรดลีย์ นักโภชนาการเด็กและเจ้าของโรงเรียนโภชนาการ Tuckshop ในซิดนีย์ กล่าวว่า "ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคภูมิแพ้มากขึ้นเมื่ออาหารแข็งล่าช้าในช่วง 7 เดือนที่ผ่านมา “นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่ลูกน้อยของคุณจะขาดธาตุเหล็ก และบางคนก็บอกว่าการนำสารที่เป็นของแข็งมาช้าอาจทำให้เด็กจุกจิกได้!”
ไม่มีใครอยากเล่นเป็นแม่กับนักกินจุกจิก แต่เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ สิ่งที่คุณทำได้จริงๆ คือแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายในเวลาที่เหมาะสมกับวัย ส่วนที่เหลือขึ้นอยู่กับลูกน้อยของคุณและโชคไม่ดี
"แอปเปิ้ล ลูกแพร์ อะโวคาโด และผักสีส้มหวาน 1-2 ช้อนชาเป็นอาหารมื้อแรกที่ดี" ลินซีย์กล่าว
อย่าให้มากเกินไป เร็วเกินไป
เมื่อคุณแนะนำอาหารใหม่ๆ คุณควรลองคิดเหมือนเด็กวัยหัดเดิน ลองนึกภาพว่าถูกถล่มด้วยโลกทั้งสี รสชาติ กลิ่น และเนื้อสัมผัสเป็นครั้งแรก คุณเลือกอันไหนก่อน คุณชอบที่นุ่มนิ่มสีแดงแปลก ๆ นั้นไหม? เกิดอะไรขึ้นถ้ามันมีรสชาติเหมือนสิ่งที่เป็นสีเขียวและลื่นอื่น ๆ ที่คุณไม่ชอบจริงๆ
“ในช่วงเริ่มต้น เป็นความคิดที่ดีที่จะแนะนำอาหารที่ดีและช้าๆ ในสถานที่ที่สะดวกสบายและปลอดภัยพร้อมกำลังใจมากมาย นี่เป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของลูกน้อยของคุณ ดังนั้นมันจึงต้องใช้เวลาสักหน่อยในการทำความคุ้นเคย” ลินซีย์อธิบาย
“หลังจากผ่านไปสองสามเดือน คุณสามารถเริ่มขยายการแสดงโดยแนะนำอาหารใหม่ๆ ที่หลากหลายและ เป็นการดีที่จะทดลองกับรสชาติ เนื้อสัมผัส และสีของอาหารที่ปรุงด้วยวิธีต่างๆ กันต่อไป” เธอ กล่าว
การเตรียมอาหารอันโอ่อ่าสำหรับลูกของคุณเป็นเรื่องน่าตื่นเต้น กระตุ้นความกระตือรือร้นบางอย่างในช่วงแรกๆ แนะนำอาหารทีละอย่างและเก็บไว้สองสามวันก่อนที่จะย้ายไปที่อื่น วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีเวลาเห็นผลที่เกิดขึ้นกับลูกน้อยของคุณ และยังให้เวลาลูกน้อยในการปรับตัวเข้ากับความรู้สึกใหม่
ให้ลูกของคุณลองอาหารทานเล่น
เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มหยิบของด้วยมือและขยับเข้าปาก — โดยปกติระหว่างหกถึงเก้าเดือน — คุณสามารถเริ่มแนะนำอาหารทานเล่น
“อาหารจากนิ้วช่วยเพิ่มความเป็นอิสระ ความหลากหลายของอาหาร การประสานงาน ทักษะการใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก และมีความจำเป็นสำหรับการพัฒนากรามและฟัน การให้อาหารด้วยตนเองจะช่วยฝึกฝนทักษะในการเคี้ยว จับ บีบ และกัด ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนให้บุตรหลานของเราเชี่ยวชาญเทคนิคใหม่ๆ เหล่านี้โดยเร็วที่สุด” ลินซีย์อธิบาย
อาหารทานเล่นไม่เพียงแต่จำเป็นในการช่วยให้ลูกน้อยของคุณพัฒนานิสัยการพูดที่ดี แต่ยังช่วยให้ลูกของคุณควบคุมอาหารที่กินได้มากขึ้น สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองของผู้ที่ชอบกินจุกจิกที่อาจชอบเลือกอาหารประเภทนิ้วหรือแบบโต๊ะมากกว่าที่จะเป็นน้ำซุปข้นที่ป้อนด้วยช้อน
ให้ลูกน้อยของคุณตัดสินใจว่าเท่าไหร่
ผู้ปกครองทุกคนจะต้องเผชิญกับความโกรธเคืองในเวลาอาหารเย็น ไม่ว่าจะเป็นเด็กวัยหัดเดินที่เหนื่อยล้ามากเกินไปที่ไม่ยอมกิน หรือคนที่ต้องการคุกกี้และไอศกรีมก่อนของหวาน ความโกรธเคืองระหว่างมื้ออาหารเป็นเรื่องปกติแต่ก็ไม่จำเป็นจะต้องหลีกเลี่ยง
ผู้เชี่ยวชาญที่โรงพยาบาลเด็กซิดนีย์ในแรนด์วิคกล่าวว่าปัญหาการกินอาหารของลูกวัยเตาะแตะส่วนใหญ่อาจเกิดจากพ่อแม่ที่ดี ที่ต้องการให้ลูกทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ แต่อาจมีความคิดที่ไม่สมจริงว่าลูกๆ ทานมากแค่ไหนและแบบไหน ความต้องการ.
อาจดูแปลกแต่เป็นเรื่องปกติที่ลูกวัยเตาะแตะจะกินน้อยกว่าตอนยังเป็นทารก เหตุผลเบื้องหลังก็คือ ทารกจะเติบโตอย่างรวดเร็ว ซึ่งโดยปกติแล้วจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหนึ่งกิโลทุกๆ แปดสัปดาห์ ในขณะที่เด็กวัยหัดเดินอาจใช้เวลาหกเดือนในการเพิ่มน้ำหนักให้เท่ากัน เด็กวัยเตาะแตะไม่กินมากเพราะไม่ต้องการอะไรมาก ดังนั้นการบังคับลูกให้นั่งทานอาหารที่พวกเขาไม่สนใจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี
อย่าหลงเสน่ห์น้ำตาลและเครื่องเทศ
หากคุณมีคนกินจุกจิกที่ดูเหมือนจะไม่สนใจเลยเวลาทานอาหารเย็น คุณอาจจะอยากเสนออาหารหวานหรือเค็มเพื่อให้ลูกกินอะไรบางอย่าง
“ในกรณีนี้ เป็นการดีที่จะทำข้อตกลงกับเด็ก: พวกเขาต้องลองอาหาร – หากพวกเขาไม่ชอบพวกเขาสามารถเลือกที่จะไม่กินได้ แต่จำเป็นต้องลอง พวกเขายังต้องเข้าใจด้วยว่าจะไม่มีอาหารทรีตเมนต์ให้บริการหากพวกเขาเลือกที่จะไม่กิน เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องมีความสม่ำเสมอ และถ้าคุณข่มขู่ คุณต้องดำเนินการต่อไป!” ลินซีย์กล่าว
ไม่มีเด็กสุขภาพดีคนใดที่อดตายจากการปฏิเสธอาหารอย่างดื้อรั้น ดังนั้นหากพวกเขาปฏิเสธอาหารเย็นที่ดีต่อสุขภาพที่คุณเตรียมไว้สำหรับพวกเขา ให้เป็นเช่นนั้น
หากลูกของคุณปฏิเสธอาหารบางอย่าง ให้เคลียร์มันอย่างใจเย็น ให้อาหารเพื่อสุขภาพแก่ลูกของคุณอยู่เสมอ - เด็กบางคนจำเป็นต้องได้รับอาหารมากถึง 15 ครั้งก่อนที่จะเตรียม แม้แต่จะลอง — และควรนำเสนอสิ่งเก่าที่โปรดปรานควบคู่ไปกับสิ่งใหม่ ๆ เพื่อที่ลูกของคุณจะไม่ต้องไป หิว.
เคล็ดลับการให้อาหารเพิ่มเติม
วิธีหย่านมลูกน้อยของคุณ
คุณควรให้อาหารลูกน้อยมากแค่ไหน?
เคล็ดลับโภชนาการลูกน้อย
