อาการซึมเศร้าในเด็ก การวินิจฉัยและการรักษา – SheKnows

ลูกของฉันกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าอย่างเห็นได้ชัดเนื่องจากความวุ่นวายในบ้านของเราในระดับที่ไม่ปกติ มีวิธีใดบ้างที่ฉันสามารถทำได้เพื่อช่วยชดเชยสิ่งนี้ และลดความตึงเครียดและภาวะซึมเศร้าของเธอ?

Caron Goode ตอบกลับ
ใช่ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลูกของคุณ ผู้ปกครองส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีของเด็ก อาการซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงอาการทางจิตเท่านั้น แต่ยังสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายด้วย อันดับแรก มาดูรายการทางชีวเคมีกันก่อน มีลูกของคุณ:

• มีน้ำตาล ช็อคโกแลต หรืออาหารอื่นๆ ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ในปริมาณมากผิดปกติหรือไม่ ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยมีความสัมพันธ์กับอาการแพ้
• เปลี่ยนอาหารของเธออย่างมีนัยสำคัญ? เธออาจมีอาการถอนจากอาหารบางชนิด
• กินคาร์โบไฮเดรตมากและมีโปรตีนไม่เพียงพอหรือ? บางครั้งคาร์โบไฮเดรดจำนวนมากจะทำหน้าที่เหมือนการลดพลังงานลงเมื่อแคลอรีถูกเผาผลาญออกไป หากทำได้ ให้ปรับสมดุลอาหารของลูกด้วยโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ และหลีกเลี่ยงอาหารใดๆ ที่ลูกของคุณอาจแพ้
• อีกคำถามหนึ่งคือ ลูกของคุณมีความกระตือรือร้นในการเล่นและออกกำลังกายหรือไม่? การถอนตัวจากกิจกรรมประเภทนี้อาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าเล็กน้อยได้ กลับมามีความกระตือรือร้นอีกครั้งกับลูกของคุณ เดินเล่น ขี่จักรยาน เดินป่าชมธรรมชาติ หรืออะไรก็ตามที่คุณนึกออก หากคุณต้องอยู่แต่ในบ้านเนื่องจากสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย ให้พิจารณาโปรแกรมการออกกำลังกายภายในสำหรับคุณทั้งคู่ การเดินบนลู่วิ่ง การเต้น หรือโปรแกรมการฝึกด้วยน้ำหนักที่นุ่มนวลช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอีกครั้ง
• สิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่ การนวดหน้าท้อง หลัง คอ มือ และแขนของลูก สัมผัสที่ผ่อนคลายทำให้เกิดความรู้สึกผูกพันและการยกระดับ การเล่าเรื่องโดยใช้หุ่นเชิด ตุ๊กตาสัตว์ หรือตัวการ์ตูนที่ชื่นชอบช่วยให้เด็กๆ ได้พูดคุยถึงความรู้สึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นโดยไม่รู้สึกกดดัน เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ ช่วยให้ร่างกายและจิตใจหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้า ดู เลี้ยงดูลูกให้เป็นของขวัญ: การเลี้ยงลูกด้วยแรงบันดาลใจ สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหายใจ ดนตรี และการคิดเชิงบวก