ที่บ้าน ลูกๆ ของคุณอาจหยิบแอปเปิ้ลแทนของหวาน หยิบลูกบาสเก็ตบอลแทนรีโมท Wii และแปรง ล้าง และอาบน้ำโดยไม่มีการร้องเรียน แต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อพวกเขาไปบ้านเพื่อน แคมป์ค้างคืน หรือโรงเรียน? ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเพื่อให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าคุณจะไม่อยู่ด้วยก็ตาม
นำโดยตัวอย่าง
วิธีที่ดีที่สุดวิธีเดียวในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของคุณคือการสร้างแบบจำลองพฤติกรรมที่คุณพยายามจะสอน หากคุณกำลังดื่มน้ำอัดลมตั้งแต่เช้าจรดค่ำ เป็นการยากที่จะบอกลูกๆ ของคุณด้วยใบหน้าตรงๆ ว่าโซดาเป็นทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากลูกๆ ของคุณไม่ชอบแปรงฟันหรือล้างมือเป็นเวลา 20 วินาทีเต็ม ให้แสดงให้พวกเขาเห็นว่าการแปรงฟันหรือล้างมืออย่างเอร็ดอร่อยนั้นสนุกเพียงใด แทนที่จะตะโกนใส่เด็กๆ ให้ลุกจากโซฟาแล้วออกไปเล่นข้างนอก ให้ฝึกสิ่งที่คุณสั่งสอนโดยจัดตารางการปั่นจักรยานกับครอบครัวหรือปีนเขาช่วงสุดสัปดาห์ เด็กๆ ต้องการเป็นเหมือนแม่และพ่อ และการได้เห็นพ่อแม่ของพวกเขาเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ให้พวกเขาทำเช่นเดียวกัน
ใช้รางวัล
รางวัลสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แม่ที่เรารู้จักสร้างแผนภูมิการล้างมือสำหรับลูกชายสองคนของเธอหลังจากที่พวกเขาปรากฏตัวที่โต๊ะอาหารค่ำด้วยมือที่สกปรกหลายครั้งเกินไป เธออธิบายกับเด็กๆ ว่าถ้าพวกเขามาที่โต๊ะอาหารค่ำด้วยมือที่ล้างมือใหม่ พวกเขาจะได้รับสติกเกอร์บนแผนภูมิ ถ้าเธอต้องเตือนพวกเขาให้ซักถุงมือสกปรก เธอก็จะมีสติกเกอร์บนแผนภูมิ ปลายสัปดาห์ ผู้ที่มีสติกเกอร์มากที่สุดต้องเลือกว่าจะกินอะไรเป็นอาหารค่ำในคืนวันศุกร์ ในสัปดาห์แรกเธอได้รับรางวัล แต่ในสัปดาห์ที่สองและสาม ลูกชายของเธอได้ทานอาหารมื้อโปรดของพวกเขา - ด้วยมือที่สะอาดสะอ้าน!
รับซื้อใน
การสอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับการเลือกเพื่อสุขภาพจะส่งผลให้เกิดความคับข้องใจ - สำหรับคุณและลูก ๆ ของคุณ หากคุณต้องการให้บุตรหลานของคุณลดของหวานและเพิ่มปริมาณโปรตีน เช่น ให้นั่งลงและพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความต้องการของร่างกายของพวกเขา อธิบายว่าอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและดีต่อสุขภาพให้พลังงานแก่พวกเขาได้อย่างไร ในขณะที่อาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจให้พลังงานกระฉับกระเฉง เพียงแต่ทำให้พวกเขารู้สึกอึดอัดหลังจากที่น้ำตาลหมดฤทธิ์ หากลูกของคุณโตพอ ให้สอนพวกเขาเกี่ยวกับตารางโภชนาการเพื่อให้พวกเขาสามารถประเมินไฟเบอร์ น้ำตาล และโปรตีนกรัมได้ด้วยตนเอง พาพวกเขาไปซื้อของชำและให้พวกเขาช่วยเลือกผักและผลไม้ใหม่ๆ หาผ้ากันเปื้อนให้พวกเขาและสอนพวกเขาให้ช่วยเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพให้กับครอบครัว หากลูกๆ ของคุณเชื่อในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขามักจะทำต่อไปแม้ว่าคุณจะไม่ได้ดูแลลูกก็ตาม
นาฬิกา: รับเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการแสดงให้เด็กๆ รู้จักล้างมืออย่างถูกวิธี และดูว่าปลาหมึกจะทำให้การล้างมือสนุกขึ้นได้อย่างไร!
บทความที่เกี่ยวข้อง
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นิสัยเด็ก
5 กฎง่ายๆในการเลี้ยง เด็กสุขภาพดี
6 วิธีเลี้ยงลูกให้สะอาด
