การเลี้ยงลูกเป็นอาชีพที่กดดันอย่างมากซึ่งสามารถผลักดันคุณแม่ให้ถึงขีดจำกัดในแต่ละวัน
เรียนบ้าง เพื่อจัดการกับความเครียดอย่างมีสุขภาพดี แต่คนอื่นอาจพบว่าตัวเองหันมา แอลกอฮอล์.
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังหยิบขวดนมเมื่อชีวิตมีปัญหาในสนามเพลาะการเลี้ยงดู ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการประเมินพฤติกรรมของคุณ... ก่อนที่มันจะควบคุมไม่ได้ ดร.บริททานี โธมัส-ออตติโน, ไซ. D. นักจิตวิทยาคลินิกและผู้อำนวยการโครงการที่ การบำบัดด้วยแอลกอฮอล์และยาจากมูลนิธิเกตเวย์ ในเมืองสปริงฟิลด์ รัฐอิลลินอยส์ ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับหัวข้อสำคัญนี้
ตัวกระตุ้นความเครียด
แม้ว่าการเลี้ยงดูบุตรไม่ได้ทำให้เกิดโรคพิษสุราเรื้อรังโดยตรง (ต๊าย!) แต่ก็สามารถส่งผลต่อระดับความเครียดของแม่ได้อย่างแน่นอน หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณแม่ต้องเผชิญคือการจัดการกับความเครียดในแต่ละวัน ซึ่งอาจรวมถึงตารางงานที่บ้าคลั่ง ภาระผูกพันที่ทับซ้อนกัน ปัญหาด้านวินัย ความกังวลด้านการเงิน และปัญหาทางการแพทย์ เมื่อแม่ไม่จัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ เธออาจอ่อนไหวต่อการดื่มแอลกอฮอล์ ดร.โธมัส-ออตติโนกล่าวว่า "การดื่มแอลกอฮอล์ ยาระงับความรู้สึก ทำให้การทำงานของร่างกายช้าลงและทำให้คนส่วนใหญ่รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น “ความตึงเครียดทางร่างกายในกล้ามเนื้ออาจผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดหรือตะคริวที่น่ารำคาญวิตกกังวลเกี่ยวกับความวุ่นวาย กำหนดการอาจลดลงชั่วคราว อัตราการเต้นของหัวใจอาจช้าลง และจิตใจที่แข่งรถอาจสบายใจขึ้นสำหรับ นอน."
ไม่เคยเป็นตัวเลือกที่ดี
ในขณะที่คุณแม่หลายคนอาจได้รับประโยชน์จากการผ่อนคลายเล็กน้อย แต่การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเพื่อให้ได้มาซึ่งทางเลือกที่ดีไม่เคยมี “ทั้งแบบอิสระและเมื่อรวมกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ผลกระทบของแอลกอฮอล์อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง และในบางกรณีอาจถึงแก่ชีวิตได้” ดร. โธมัส-ออตติโน. “พ่อแม่จำเป็นต้องรู้ขีดจำกัดของตนเอง สามารถระบุสัญญาณว่าพวกเขากำลังจะถึงขีดจำกัดเหล่านั้น และมีแผนที่จะจัดการเมื่อถึงขีดจำกัด” สำหรับคุณแม่ส่วนใหญ่ การขจัดความเครียดแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ดังนั้นการตระหนักรู้ถึงระดับความวิตกกังวลและเครือข่ายความช่วยเหลือจากมืออาชีพหรือส่วนบุคคลจะช่วยหลีกเลี่ยงหลุมพรางของ ติดยาเสพติด
ธงแดง
การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดสามารถเล็ดลอดออกมาได้ แต่มีสัญญาณเตือนติดอยู่กับการเสพติดนี้ หากแอลกอฮอล์มีบทบาทสำคัญในชีวิตของแม่ ปัญหาร้ายแรงก็อาจเกิดขึ้นได้ ดร.โธมัส-ออตติโนกล่าวว่า “สัญญาณเตือนรวมถึงการไม่สามารถจัดการกับความเครียดที่กลายเป็นปิดการใช้งานหรือรบกวนการทำงานประจำวันโดยไม่ต้อง ดื่มเหล้า, อารมณ์แปรปรวนหรือซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง, ความเกลียดชังและ/หรือความขุ่นเคืองต่อเด็กหรือคู่ครอง, อาการปวดหัวอย่างต่อเนื่อง (ซึ่งอาจบ่งบอกถึง เกี่ยวกับปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ ด้วย) ความอยากดื่มแอลกอฮอล์ที่อาจเกี่ยวข้องกับความคิดเชิงลบหรือเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับครอบครัวหรือการเลี้ยงดู ความรับผิดชอบ” การดื่มมากเกินไปนำไปสู่การละเมิด ดังนั้นคุณแม่จึงจำเป็นต้องตระหนักถึงการบริโภค ตลอดจนทัศนคติและพฤติกรรมที่มีต่อ แอลกอฮอล์
อ่านเพิ่มเติม: พ่อแม่ลูกมีแนวโน้มซึมเศร้า >>
ขอความช่วยเหลือ. ตอนนี้.
เวลามีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการล่วงละเมิดไม่ว่ารูปแบบใด ด้วยทรัพยากรที่มีอยู่อย่างแพร่หลายเพื่อช่วยต่อสู้กับโรคพิษสุราเรื้อรัง คุณแม่ส่วนใหญ่สามารถเข้าถึงความช่วยเหลือได้ “ความรับผิดชอบในแต่ละวันของเราในฐานะผู้ปกครองมักจะล้นหลาม และส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้อื่น นั่นคือลูกๆ ของเรา” ดร.โธมัส-ออตติโนกล่าว “ถ้าผู้หญิงเริ่มตระหนักว่าเธอกำลังพึ่งพาแอลกอฮอล์หรือดื่มมากเกินไป แสดงว่าเธออาจวางลูกของตัวเองให้ตกอยู่ในความเสี่ยง” คุณแม่มีตัวเลือกมากมายเมื่อถึงเวลา มาเพื่อขอความช่วยเหลือรวมถึงการสนับสนุนเพื่อนผ่านฟอรัมออนไลน์ พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ปรึกษากับครอบครัวและ/หรือเพื่อน โปรแกรม 12 ขั้นตอนและการฟื้นฟูสมรรถภาพทางคลินิก โปรแกรม
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและ/หรือการรักษา โปรดไปที่ การบำบัดด้วยแอลกอฮอล์และยาจากมูลนิธิเกตเวย์ เว็บไซต์หรือโทรสายด่วนตลอด 24 ชั่วโมงที่ 877-505-HOPE (4673)
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลี้ยงดูบุตรและการใช้สารเสพติด
Mom Story: ฉันมีสติเพื่อครอบครัว
การศึกษาพบว่าเด็ก 1 ใน 10 คนมีพ่อแม่ที่ติดเหล้า
ดื่มกับลูกๆ ได้ไหม
