สังคมและสื่อคาดหวังความสมบูรณ์แบบจากแม่: ไอคอนที่ร่าเริง ตาสว่าง และอารมณ์ดี ไม่ใช่คุณ? ยินดีต้อนรับสู่คลับ. การเป็นแม่นั้นวิเศษมาก ใช่ แต่ก็ยังยุ่งเหยิงและไม่สมบูรณ์ บางครั้งคุณแม่ถึงกับอ้าปากค้าง! - โกรธ! แทนที่จะพยายามบังคับตัวเองให้เป็นแบบฉบับของความสมบูรณ์แบบ (ที่ไม่สมจริง) และปฏิเสธว่าบางครั้งคุณโกรธ ให้ปล่อยมันไป ยอมรับว่าคุณเป็นมนุษย์และบางครั้งก็โกรธ คุณอาจจะกลายเป็นแม่ที่ดีกว่าสำหรับมัน!
ความโกรธ ไม่ใช่อารมณ์ดี แต่บางครั้งแม่ที่น่ารักก็โกรธ เราได้รับบาดเจ็บ หรือเราเห็นคนที่เรารักเจ็บปวด หรือความอยุติธรรมที่ถูกโยนทิ้งไป เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีอารมณ์! แสร้งทำเป็นว่าเราไม่เคยโกรธเลย… ก็ดูเหมือนจะเป็นการเสแสร้งเล็กน้อย เราจะสอนลูก ๆ ของเราให้จัดการกับช่วงของ .ได้อย่างไร อารมณ์ เมื่อเราปฏิเสธบางส่วนของเรา?
ยอมรับมัน
คุณเคยปฏิเสธอารมณ์ของคุณในความหลากหลายที่อร่อยทั้งหมด เพราะคุณคิดว่านั่นเป็นวิธีที่ “ถูกต้อง” ในการเป็นแม่หรือไม่? หยุดนะ. คุณมีหลากหลายอารมณ์ - และลูกๆ ของคุณก็เช่นกัน ต้องสอนลูกให้ จัดการกับอารมณ์ทั้งหมดของพวกเขา…และคุณต้องนำโดยตัวอย่าง หากคุณโกรธในบางครั้ง ให้ยอมรับมันและเรียนรู้ที่จะระบายอารมณ์อย่างสร้างสรรค์ นั่นจะไม่ใช่ตัวอย่างที่ดีกว่าสำหรับลูก ๆ ของคุณหรือไม่?
ปล่อยให้มันออกมา
การเก็บอารมณ์ไว้ในขวดนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ แทนที่จะเก็บมันไว้ทั้งหมด ให้เอามันออกไป ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ อาจเป็นการพูดถึงปัญหาโดยตรงกับใครบางคนซึ่งการกระทำทำให้เกิดอารมณ์ — หรืออาจหมายถึงการออกไปที่นั้น คิกบ็อกซิ่ง ระดับ.
จัดการกับมัน
การปฏิเสธว่าคุณโกรธ แสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริง ทุกอย่างเรียบร้อยดี ไม่สามารถแก้ปัญหาต้นทางได้ คุณต้องจัดการกับเหตุผลที่คุณโกรธ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในลักษณะที่สร้างสรรค์และแก้ปัญหา — ก่อนที่ความกดดันของอารมณ์จะก่อตัวขึ้น บทเรียนหนึ่งสำหรับบุตรหลานของคุณในการจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์อย่างเต็มรูปแบบ รวมถึงความโกรธก็คือ มีความแตกต่างระหว่างอารมณ์และวิธีที่คุณดำเนินการกับมัน แสดงให้พวกเขาเห็นว่า
ก้าวต่อไป
เมื่อคุณยอมรับ ปลดปล่อย และจัดการกับความโกรธของคุณแล้ว ให้เดินหน้าต่อไป หากคุณจัดการกับมันได้จริงๆ สิ่งนี้น่าจะทำได้ แต่ถ้าคุณทบทวนปัญหาและอารมณ์ต่อไป ก็มีแนวโน้มว่าจะมีอีกหลายส่วนที่ต้องแก้ไข
ก้าวต่อไปจากความโกรธ — โดยพื้นฐานแล้ว ปล่อยความแค้น — ไม่ได้เป็นเพียงกุญแจสู่สุขภาพส่วนบุคคลของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นอีกบทเรียนหนึ่งที่เด็กๆ ของเราต้องเรียนรู้ และพวกเขาจำเป็นต้องเรียนรู้จากเรา ก้าวต่อไปไม่ได้แปลว่าลืม อาจหมายถึงการให้อภัย มันหมายถึงการปลดปล่อยความโกรธนั้นอย่างเต็มที่และสมบูรณ์ เรียนรู้จากประสบการณ์และกลายเป็นบุคคลและผู้ปกครองที่เราต้องการอย่างเต็มที่มากขึ้น
ทำซ้ำ — ตามต้องการ
คงจะดีถ้าเราสามารถสัมผัสกับความโกรธและสอนลูกของเราเพียงครั้งเดียวและไม่ต้องจัดการกับมันอีก มันใช้งานไม่ได้อย่างนั้นอย่างไรก็ตาม ความโกรธในแม่ พ่อ ลูก หรือใครๆ เกิดขึ้นทุกวัน คุณอาจต้องยอมรับ — และปล่อย จัดการ และ ก้าวต่อไปจากความโกรธ — ซ้ำๆ ก่อนที่คุณจะเริ่มกระบวนการและลูกๆ ของคุณจะได้รับข้อความ
การโกรธบางครั้งไม่ได้ทำให้คุณเป็นแม่ที่ไม่ดี มันทำให้คุณเป็นมนุษย์ คุณอาจไม่เข้ากับอุดมคติของสังคมนั้น แต่มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะเริ่มต้น เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ทั้งหมดของคุณ - เพื่อประโยชน์ของคุณและลูกของคุณ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการกับความโกรธ
- อะไรกระตุ้นความโกรธของคุณ?
- ความโกรธทำลายสุขภาพของคุณแค่ไหน
- สไตล์การจัดการความโกรธของคุณคืออะไร?
