การเอาชนะความเครียดในฐานะแม่เลี้ยงเดี่ยวอาจเป็นเรื่องยาก นี่คือเคล็ดลับเจ็ดข้อที่เหมาะกับฉัน!
NS
เครดิตภาพ: Design Pics/Pete Stec/Getty Images
NS แม่เลี้ยงเดี่ยว ผสมผสานความละเอียดอ่อนของเด็ก งานบ้าน และความเสียสละ ฉันคิดว่าพวกเราส่วนใหญ่มีทุกอย่างร่วมกันและจัดการได้ค่อนข้างดี อย่างน้อยก็เกือบตลอดเวลา จากนั้นประแจก็ถูกโยนเข้าไปเพื่อทำให้สมดุลนั้นเสีย และเราถูกส่งเข้าสู่ช่วงเวลาแห่งความโกลาหลที่ดูเหมือนจะผ่านไม่ได้ เด็กป่วย รถเสีย อดีตก็ลำบาก ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร เราต้องจัดการกับมัน โดยไม่มีความช่วยเหลือ ในช่วงหลายปีของการเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยว ฉันต้องจัดการประแจพวกนี้ทีละตัว ปัญหาความเครียดทั้งเจ็ดนี้สำหรับคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวได้ช่วยฉัน และสามารถช่วยเราทุกคนคืนสมดุลได้แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด
NS
พูดกับเพื่อน
ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากจริงๆ กับเรื่องนี้ เพราะฉันรู้สึกสะอิดสะเอียนหรือกังวลว่าจะทำให้เพื่อนๆ รู้สึกเสียใจแทนฉัน แต่ความจริงก็คือ ทั้งที่แต่งงานแล้วหรือเป็นโสด เพื่อน ๆ อยากรู้จริงๆ ว่าเกิดอะไรขึ้น ฉันเพิ่งเปิดประตูระบายน้ำกับเพื่อนและพบว่าเธอเคยผ่านสิ่งเดียวกับฉันมาก่อน แค่ได้ยินความคิดเห็นของเธอทำให้ฉันคลายเครียดจากการตัดสินใจบางอย่างและทำให้ฉันรู้สึกเหงาน้อยลง เพื่อนเป็นกระดานเสียงที่ยอดเยี่ยมแม้ว่าคุณจะคิดว่าพวกเขาไม่เข้าใจก็ตาม
NS 
เดินเล่น
เมื่อสิ่งต่างๆ มากเกินไป ให้สวมรองเท้าและออกจากบ้านหรือที่ทำงานของคุณ ถ้าเพียง 15 นาที งานง่าย ๆ ในการเดินด้วยความคิดของคุณเท่านั้นสามารถช่วยชี้แจงสถานการณ์ได้ เมื่อเราหลีกหนีจากสภาพแวดล้อมปกติและดื่มเครื่องดื่มด้วยการทุบเท้าเป็นจังหวะในธรรมชาติ ปัญหาที่เรากำลังเผชิญอยู่นั้นดูจะจัดการได้ง่ายกว่า
NS 
เขียนมันลง
จำการเขียนประโยคในโรงเรียน? ตอนนี้ฉันใช้สิ่งนั้นเป็นงานเตือนความจำสำหรับลูก ๆ ของฉัน แต่ฉันยังใช้เพื่อช่วยตัดสินใจว่าอะไรสำคัญที่สุดและสิ่งใดที่ส่งต่อได้จนกว่าจะถึงเวลาต่อมา การบังคับตัวเองให้เขียนรายการและจัดลำดับความสำคัญบนกระดาษทำให้วันนี้สามารถจัดการได้มากขึ้น
NS 
ชมภาพยนตร์
พาเด็กๆ เข้านอน หยิบไอศกรีมถ้วยโปรดของคุณสักชาม แล้วดูหนังที่คุณอยากดู การหลีกหนีจากความเห็นแก่ตัวเป็นเวลาสองชั่วโมงเป็นการบำบัดที่ดีเมื่อชีวิตกำลังเตะคุณจากทุกทิศทุกทาง
NS 
ดูภาพเก่าๆ
สำหรับฉัน ไม่มีอะไรที่สงบสุขหรือสุขสบายไปกว่าการได้ดูรูปถ่ายของลูกๆ ของฉัน ย้อนรอยการเกิด ก้าวแรก ถ่ายรูปเค้กวันเกิดที่ยุ่งเหยิงของพวกเขาทำให้ฉันสงบลง มันดึงความสนใจของฉันไปที่งานที่ทำอยู่ เลี้ยงดูลูกๆ ของฉัน บางครั้งการรีเซ็ตนาฬิกาด้วยวิธีนี้ทำให้ปัญหาของฉันล้นหลามน้อยลง
NS 
แค่หายใจ
ฉันรู้ ฉันรู้ ดูเหมือนง่าย แต่ฉันกำลังพูดถึงการทำสมาธิที่แท้จริง การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันในการหายใจและผ่อนคลายสามารถสร้างโลกที่แตกต่างในวันที่วุ่นวายของเรา “การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิทุกวันอาจเปลี่ยนวิถีประสาทของสมอง ทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นต่อความเครียด” นักจิตวิทยากล่าว Robbie Maller Hartman, Ph. D.โค้ชด้านสุขภาพและสุขภาพของชิคาโก นั่งเงียบๆ ในห้องของคุณ ให้เด็กๆ ดูการแสดงอีกครั้ง และหลับตาแล้วหายใจเข้า! รู้สึกดีมาก ฉันสัญญา!
NS 
หมดเวลาวางแผน
เมื่อลูกๆ ของฉันไปหาพ่อสองสามวันในแต่ละเดือน ฉันมักจะใช้เวลานั้นเพื่อทำงานและทำงานบ้าน เวลาผ่านไปและแน่นอนว่าบ้านของฉันสะอาดขึ้น แต่ฉันไม่รู้สึกเหมือนได้หยุดพัก ช่วงหลังๆ นี้ ฉันได้วางแผนการลาจาก แม้ว่าจะหมายถึงการทำงานที่บ้านเพื่อนทั้งวันแทนที่จะทำงานที่บ้านเพื่อหนีจากความรู้สึก "ฉันต้องทำให้สำเร็จ" ที่เกิดขึ้นที่นี่ มันก็สร้างความแตกต่างได้ ในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูง ฉันชอบวางแผนเที่ยวกลางคืนของสาวๆ หรือไปเที่ยวชายหาดหรือสวนธรรมชาติ เมื่อใดก็ตามที่ออกจากบรรทัดฐานสามารถช่วยเราฟื้นฟูพลังงานที่จำเป็นในการจัดการกับลิงทั้งหมดบนหลังของเรา!
คุณจัดการกับความเครียดในชีวิตได้อย่างไร? เคล็ดลับอะไรที่เหมาะกับคุณ?
