พื้นที่ที่เพิ่มขึ้นของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์อยู่ใน นอน: มันเกี่ยวกับอะไร วิธีการทำงาน ทำไมเราถึงนอน — และจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอ สิ่งที่ครั้งหนึ่ง (และบางครั้งก็ยังคงเป็น) มักถูกมองว่าเป็นส่วนที่น่ารำคาญของวัน เป็นที่เข้าใจกันมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าเป็นกุญแจสู่สุขภาพและความสุขในทุกช่วงวัย การนอนหลับไม่ได้ทำให้เสียเวลา — เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสามารถในการตัดสินใจ เรียนรู้ และเพียงแค่การทำงานธรรมดาๆ เป็นมากกว่าการพักผ่อน มันคือการฟื้นฟู การนอนหลับมีความสำคัญมากจนศูนย์ควบคุมโรคได้จัดทำส่วนพิเศษบนเว็บไซต์เพื่อจัดการกับการนอนหลับว่าเป็นปัญหาด้านสาธารณสุข
ส่วนย่อยของการวิจัยการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นนี้กำลังมองหาปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับเด็ก ในเชิงตรรกะ การวิจัยการนอนหลับแบบเฉพาะเจาะจงกับเด็กอาจเป็นเรื่องยาก — มีผู้ปกครองจำนวนไม่มากที่ส่งเด็กอายุแปดขวบไปที่ห้องทดลองการนอนหลับเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์โดยที่มองไม่เห็นพวกเขา อย่างไรก็ตาม นักวิจัยเชิงนวัตกรรมกำลังมองหาและหาวิธีที่จะนำการวิจัยของพวกเขาไปใช้กับประเด็นเฉพาะในกลุ่มประชากรกลุ่มนี้ ข้อมูลต่อไปนี้สรุปการศึกษาเกี่ยวกับเด็กเกี่ยวกับการนอนหลับที่เพิ่งเผยแพร่เมื่อเร็วๆ นี้
การนอนหลับและเด็กที่มีสมาธิสั้น
การศึกษาล่าสุดของแคนาดาเกี่ยวกับ เด็กสมาธิสั้น แสดงให้เห็นว่าการสูญเสียการนอนหลับที่เพียงพอ - เพียงหนึ่งชั่วโมงต่อคืนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ - สามารถมีผลกระทบด้านลบที่สำคัญและสามารถวัดได้ต่อความใส่ใจและการทำงานของระบบประสาท สำหรับเด็กๆ ที่กำลังเผชิญกับความท้าทายในพื้นที่นี้ การนอนหลับที่เพียงพอดูเหมือนจะเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการการวินิจฉัยอย่างมีประสิทธิภาพและในเชิงบวก
เด็กและคาเฟอีน
ดูเหมือนชัดเจนว่าไม่จำเป็นต้องมีการศึกษา แต่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้จากเนบราสก้าตรวจสอบสิ่งที่เราคิดว่าเรารู้และ สิ่งที่เราไม่ได้ทำ: คาเฟอีนทำให้เราตื่นตัว แม้กระทั่งเด็กๆ และผู้ปกครองมักไม่ทราบว่าลูกๆ ของพวกเขามีคาเฟอีนมากแค่ไหน บริโภค น้ำอัดลมอาจดูเหมือนไม่มีอันตราย แต่ยิ่งเด็กบริโภคคาเฟอีนมากเท่าไร เด็กก็จะยิ่งนอนหลับน้อยลงเท่านั้น ในการศึกษา เด็กอายุ 8 ถึง 12 ปีบริโภคคาเฟอีนเฉลี่ย 109 มก. ต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับโซดาประมาณ 3 แก้ว หากคุณต้องการส่งเสริมการนอนหลับที่บ้าน คุณอาจต้องเริ่มด้วย จำกัดการบริโภคคาเฟอีนของลูกคุณ.
การนอนหลับและความทรงจำ
แม้ว่าจะไม่ใช่การศึกษาเกี่ยวกับเด็กโดยเฉพาะ แต่การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่าง ความจำและการนอนหลับ. เมื่อเราหลับ สมองของเรายังคงทำงาน รวบรวมความทรงจำ และกิจกรรมการรวมนี้อาจส่งผลต่อความคิดสร้างสรรค์เช่นกัน สำหรับผู้ใหญ่และเด็ก อาจหมายความว่าคุณสามารถเสริมสร้างองค์ประกอบด้านบวกของชีวิตครอบครัวได้เพียงแค่นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
นอนหลับตอนกลางคืนและเด็กเล็ก
การศึกษาเด็กชาวแคนาดาอายุน้อยเปิดเผยว่าเด็กที่นอนหลับได้เพียงพอในช่วงเวลากลางคืนและทารกและเด็กเล็กทำงานได้ดีขึ้น การทดสอบการทำงานของผู้บริหารและแสดงการควบคุมแรงกระตุ้นที่ดีขึ้น ผลการวิจัยพบว่าการนอนหลับตอนกลางคืนช่วยเพิ่มการทำงานขององค์ความรู้ หากคุณกำลังดิ้นรนกับการสร้างกิจวัตรการนอนหลับตอนกลางคืนเป็นประจำกับทารก ความพยายามของคุณก็ไม่ไร้ผล! พยายามต่อไปเพื่อประโยชน์ของลูกของคุณ
วัยรุ่นต้องการการนอนหลับเพื่อจัดการกับความทุกข์ทางจิตใจ
อยู่ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมน เพื่อนฝูง และชีวิตที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วไม่แน่นอน มันอาจจะ ง่ายที่จะขจัดความทุกข์ทางจิตใจของวัยรุ่นให้เป็น "วัยนั้น" แต่จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าการเพิ่มขึ้นใน อาการซึมเศร้าและวิตกกังวลในวัยรุ่นอาจเชื่อมโยงกับการอดนอน. วัยรุ่นที่นอนหลับน้อยกว่าแปดชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะแสดงอาการของความทุกข์ทางจิตมากกว่าวัยรุ่นคนอื่นๆ แม้ว่าต้นตอของความเครียดอาจไม่ได้มาจากการอดนอน แต่การพูดถึงการนอนของวัยรุ่นอาจช่วยให้พวกเขาจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้
เพิ่มเติมเกี่ยวกับเด็กและการนอนหลับ
- กิจวัตรก่อนนอนช่วยให้เด็กๆ นอนหลับได้อย่างไร
- ทำไมรูปแบบการนอนของวัยรุ่นเปลี่ยนไป
- ช่วยให้วัยรุ่นได้นอนหลับอย่างที่ต้องการ
