เสพติดเฟสบุ๊ค. ส่งข้อความอย่างต่อเนื่อง ด้อม Candy Crush แชร์มากเกินไป ไม่ ไม่ใช่ลูกของคุณ แต่เป็นคุณ เมื่อพูดถึงการจัดการเวลาอยู่หน้าจอของบุตรหลาน ไม่มีปัญหาเรื่องแนวคิดในการกำหนดขีดจำกัด แต่แล้วไง ของคุณ ต้องการ?
การศึกษาล่าสุด (และ เรื่องราวดีท็อกซ์ดิจิตอล) พฤติกรรมบนหน้าจอของผู้ปกครองชี้ไปที่พ่อแม่ที่ฟุ้งซ่านอุปกรณ์เป็นปัญหาที่เพิ่มขึ้นสำหรับเด็ก เพียงพอที่จะทำให้คุณต้องการปิดโทรศัพท์และปิดอุปกรณ์ (เพียงแค่บางที) ก็เพียงพอแล้ว แต่จะทำเช่นนั้นได้อย่างไร? เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยได้
1. เก็บรายการ "สิ่งที่จะไปยัง Google ในภายหลัง" ที่กำลังทำงานอยู่
มีฉากหนึ่งในหนัง Ben Stiller ในขณะที่เรายังเด็ก ที่ซึ่งฮิปสเตอร์ที่ไม่มีบุตรตัดสินใจต่อต้าน Googling สักคำโดยไม่รู้ ที่จริงแล้ว การอยู่ในการสนทนาโดยไม่คอยดูคำตอบหรือข้อมูลในโทรศัพท์อาจนำไปสู่การสนทนามากขึ้น ตัดสินใจว่าสิ่งสำคัญที่ควรทราบในทันที (เช่น ปฏิกิริยาภูมิแพ้) และเรื่องน่ารู้ (ที่ที่เลโก้ถูกประดิษฐ์ขึ้น) บอกลูก ๆ ของคุณเพื่อให้คุณรับผิดชอบ
2. ทำให้เชื่องอุปกรณ์ของคุณ
หากคุณไม่สามารถปิดได้อย่างสมบูรณ์ ให้ปิดเสียงไว้ ในส่วนการตั้งค่าของ iPhone คุณสามารถปิดการแจ้งเตือน เปิดใช้งานห้ามรบกวน และปิดเสียงเตือนในเสียงได้ ในการตั้งค่าโทรศัพท์ คุณสามารถตั้งค่าการตอบกลับข้อความอัตโนมัติได้ หากคุณต้องการเพียงแจ้งเตือนอีเมลจากเจ้านายใน iOS คุณสามารถสร้างการตั้งค่า VIP ได้ ที่แจ้งให้คุณทราบถึงอีเมลสำคัญ แอพ Android เช่น การโทรวีไอพีของฉัน ให้โทรจากบางคนเท่านั้น (เช่น ครูของลูก ซึ่งอาจโทรได้เมื่อคุณอยู่ในที่ประชุม)
3. ที่ไปสำหรับโหมดสั่นด้วย
ความรู้สึกที่คุณได้รับเมื่อคิดว่าคุณรู้สึกว่าโทรศัพท์สั่น? และคุณหยิบมันขึ้นมา แต่ไม่มีข้อความ แต่คุณตัดสินใจที่จะตรวจสอบ Facebook เนื่องจากคุณดูโทรศัพท์ของคุณอยู่แล้ว? ก็เรียกว่า "โหมดสั่นภาพหลอน” และทฤษฎีหนึ่งก็คือ มันสร้างความทุกข์ใจให้กับผู้ที่อาศัยโทรศัพท์เพื่อควบคุมสภาวะทางอารมณ์ของตน
4. รับการควบคุมโดยผู้ปกครองบางส่วน
หากคุณใช้ Google “การเสพติดสมาร์ทโฟน” คุณจะพบแอปมากมายที่ออกแบบมาเพื่อตรวจสอบการใช้โทรศัพท์ของผู้ใหญ่ พิจารณา ช่วงเวลาครอบครัว, เบรคฟรี, และ ดินเนอร์ไทม์พลัสซึ่งให้คุณกำหนดเวลาปลอดหน้าจอสำหรับทั้งครอบครัวได้
5. ฝึกสติ
“การเลี้ยงลูกอย่างมีสติ” เป็นคำศัพท์ล่าสุด แต่ทำไมหยุดเพียงแค่นั้น? จากการศึกษาพบว่า สมาร์ทโฟนและอุปกรณ์ทำให้เราเสียสมาธิแม้ว่าเราจะไม่ได้ใช้งานก็ตาม. นั่นเป็นปัญหาที่ต้องค้นหาจิตวิญญาณอย่างจริงจัง เพื่อสงบสติอารมณ์ "ตลอดเวลา" ให้พิจารณาแอพการทำสมาธิเช่น เฮดสเปซซึ่งนำหลักการของเซนมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน
