กระเป๋านักเรียนเต็มไปหมด ลูกของคุณสามารถออกเสียงชื่อครูของเขาได้ และจำขึ้นต้นด้วย Mr. or Mrs. หรือชื่อที่ถูกต้องคืออะไร และกล่องอาหารกลางวันสำหรับของว่าง? ถึงเวลาที่ต้องลงมือทำแล้ว นี่คือวิธีการ
มีแรงกดดันอย่างมากในการบรรจุขนม ไม่ใช่อาหารกลางวันซึ่งต้องการอาหารและความคิดมากกว่านี้ แต่มันไม่ใช่แมลงวันเมื่อคุณเข้าไปในรถเช่นกัน เวลาของว่างใน ก่อนวัยเรียน เป็นเรื่องนั่งลง เตรียมลูกของคุณให้ทานอาหารอย่างอิสระและจัดของ
เครื่องดื่ม
อย่างแรกเลย ถ้าลูกของคุณไม่เคยมีกล่องน้ำผลไม้ ให้ลบจินตนาการใดๆ ที่คุณอาจมีในการบรรจุกล่องไว้เป็นอาหารว่าง นักมวยน้ำผลไม้ครั้งแรกจะไม่เป็นประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์สำหรับบุตรหลานของคุณหรือครูของพวกเขา!
ให้พิจารณาใช้ถ้วยหัดดื่มหรือขวดน้ำที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้แทน คุณควรส่งเครื่องดื่มประเภทใดกับลูกของคุณ? ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือน้ำ อันดับสองที่ดีที่สุดคือน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ และถ้าเป็นวันที่อากาศร้อนเป็นพิเศษ ให้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่
คลั่งไคล้อาหาร
มันฝรั่งทอดกรอบๆ นั้นน่ารักแน่นอน และซองคุกกี้ก็ดูน่าอร่อย ใช่มันเป็นความจริง. ตอนนี้ก้าวออกจากอาหารขยะ ใช่แม้ว่าแพ็คเกจจะประกาศว่ามีเพียง 100 แคลอรี
แทนที่จะยึดติดกับอาหารเพื่อสุขภาพที่ลูกของคุณรู้จัก เพรทเซิล? ความคิดที่ดี. แครกเกอร์ข้าวสาลีและชีสโฮลวีต? ดียิ่งขึ้นไปอีก แต่ควรบรรจุเองเพื่อให้คุณสามารถควบคุมปริมาณโซเดียมในสิ่งที่คุณกำลังส่งได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าโรงเรียนของคุณมีนโยบายที่ไม่มีถั่วหรือไม่ หลายๆ คนทำในทุกวันนี้ และนั่นนับว่าเนยถั่ว ส่วนผสมส่วนใหญ่ และแม้กระทั่งสิ่งต่างๆ เช่น นูเทลล่า ซึ่งทำด้วยเฮเซลนัท
ความพร้อมของเวลาอาหารว่าง
สิ่งสำคัญที่สุดคือลูกชายหรือลูกสาวของคุณพร้อมสำหรับอาหารว่าง มันจะแตกต่างไปจากที่พวกเขาเคยประสบมาที่บ้านหรือเป็นไปได้มากที่สถานรับเลี้ยงเด็ก พวกเขาจะไม่มีแม่พร้อมที่จะตัด แทง และประสานเข้าปาก ให้ถามตัวเองว่า พวกเขาสามารถเลี้ยงตัวเองได้หรือไม่? นั่นเป็นสิ่งจำเป็น พวกเขาเป็นคนกินเรียบร้อยหรือไม่? นั่นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากเช่นกัน พวกเขาจะกินสิ่งที่คุณให้หรือไม่?
จัดบุตรหลานของคุณให้ประสบความสำเร็จโดยพูดคุยกับพวกเขาในช่วงเวลาว่างที่บ้านและอธิบายว่ามารยาทที่ดีคืออะไรและเหตุใดจึงสำคัญ
ของว่างง่ายๆ
ต่อไปนี้เป็นของว่างที่ง่าย (และดีต่อสุขภาพ) สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนหรือเด็กก่อนวัยเรียนของคุณ
- ผลไม้อย่างกล้วย แอปเปิ้ล หรือลูกแพร์ — ต้องกินได้โดยไม่ต้องใช้ตัวช่วย
- หนังผลไม้ออร์แกนิก (แบบม้วนผลไม้เพื่อสุขภาพ — ดูในทางเดินอาหารเพื่อสุขภาพ)
- เบเกิลมินิกับเยลลี่หรือครีมชีส – สำหรับคนกินเก่งเท่านั้น
- แครกเกอร์และชีสสไลซ์
- Applesauce — สำหรับคนกินเก่งที่ใช้ช้อนได้ดี
- ผลไม้แช่อิ่ม
- ชิ้นผลไม้และชีส
- หั่นผักแล้วจิ้ม
- โยเกิร์ต (ถ้าลูกของคุณชอบโยเกิร์ตและกินได้อย่างลงตัว)
อ่านเพิ่มเติม
- สร้างสรรค์อาหารกลางวันโรงเรียนสุดเจ๋ง — ร้อน เย็น หรือซื้อหรือนำมา
- ให้บุตรหลานของคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพขณะอยู่ที่โรงเรียน
- อาหารกลางวันแบบถุงสีน้ำตาลเพื่อสุขภาพที่เด็กๆ จะหลงรัก
