ใครอยากมีเตาในเมื่อคุณมีวิธีอื่นๆ อีกมากมาย ในการเสิร์ฟเมนูง่ายๆ และดีต่อสุขภาพ อาหารเช้า? ลองใช้ทางเลือกเหล่านี้สองสามข้อในวันที่ไม่ต้องพึ่งเตาเมื่อคุณมีเวลาจำกัดหรือเมื่อคุณต้องการลองสิ่งที่แตกต่างออกไป
สมูทตี้อาหารเช้า
เชคที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ผสมผสานเข้าด้วยกันในเวลาไม่กี่นาที เพียงแค่เทอาหารเช้าที่คุณโปรดปรานลงในถ้วยฉนวน คุณก็ทานอาหารเช้าได้เลย! วิธีทำสมูทตี้ผลไม้มีหลายร้อยวิธี ด้วยรสชาติและเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน สมูทตี้พื้นฐาน รวมถึงผลไม้สับ (เช่น สตรอเบอร์รี่หรือกล้วย) สารเพิ่มความข้น เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ และของเหลว เช่น นมไขมันต่ำ. ปั่นส่วนผสมที่คุณเลือกจนเนียน และปิดท้ายด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่รวดเร็ว พกพาสะดวก
ซีเรียลและนม
เป็นสแตนด์บายเก่าที่ต้องอยู่ในรายการนี้ อย่าลืมเตรียมซีเรียลแห้งทั้งเมล็ดให้เพียงพอสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพในเวลาอันสั้น หลีกเลี่ยงซีเรียลที่มีน้ำตาลสูงเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาน้ำตาลในช่วงเช้าก่อนรับประทานอาหารกลางวัน เติมซีเรียลด้วยผลไม้สด เช่น สตรอเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่ ตามด้วยขนมปังปิ้งสักชิ้น คุณก็จะได้ทานอาหารครบมื้อ!
สลัดผลไม้
ปลุกต่อมรับรสของคุณด้วยสลัดผลไม้เพื่อสุขภาพและอร่อยสำหรับมื้อเช้า คุณสามารถทดลองกับสูตรอาหารที่มีผลไม้โปรดของเด็กๆ เช่น สตรอเบอร์รี่ องุ่น สับปะรด แอปเปิ้ล มะม่วง และเบอร์รี่ เป็นต้น ผลไม้ให้วิตามินเอ ไฟเบอร์สำหรับการย่อยอาหาร และไฟโตเคมิคอลที่ช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ ประโยชน์และความสะดวกของผลไม้ทำให้เป็นทางเลือกอาหารเช้าที่ง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างปฏิเสธไม่ได้
อาหารเช้าไม่จำเป็นต้องยุ่งยากเสมอไป หรือต้องใช้หม้อ กระทะ และวางไว้เหนือเตาร้อน ลองใช้ความคิดสร้างสรรค์โดยไม่ต้องพึ่งเตาสำหรับอาหารเช้าระหว่างเดินทางหรือระหว่างทาง
สร้างสรรค์ไอเดียอาหารเช้าล่วงหน้า
ทำและแช่แข็งพิซซ่าอาหารเช้า
พิซซ่าที่ทำจากไข่ ชีส (และเห็ด) เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับไข่เจียวในมื้อเช้าหรือมื้อสาย วิดีโอทีละขั้นตอนนี้อธิบายวิธีทำพิซซ่าอาหารเช้าแสนอร่อย
แนวคิดอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม:
- 5 เคล็ดลับช่วยให้คุณแม่ทานอาหารเช้าบนโต๊ะ
- อาหารเช้าที่ดีขึ้น
- อาหารเช้าสำหรับกลับไปโรงเรียน
