คุณไม่เบื่อที่จะทำอาหารมื้อหนึ่งให้คุณและสามี อีกมื้อสำหรับเด็กวัยหัดเดินจู้จี้จุกจิก และอีกมื้อสำหรับวัยรุ่นจู้จี้จุกจิกของคุณหรือไม่?
จบเลย กับไอเดียอาหารค่ำสำหรับครอบครัวที่ได้แรงบันดาลใจ
เลิกกันเถอะ
แทนที่จะเสิร์ฟอาหารแบบหม้อเดียวที่รวมอาหารทั้งมื้อไว้ในจานหม้อเดียว ให้พิจารณาอาหารที่อนุญาตให้สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนจัดจานของตัวเองได้
พิซซ่า – ซื้อแป้งพิซซ่าอบสำเร็จรูปขนาดเล็ก จากนั้นจัดวางซอสขนาดเล็ก มอสซาเรลลาชีส และท็อปปิ้งต่างๆ มากมาย และสร้างสายการผลิตให้ครอบครัวของคุณทำพิซซ่าตามแบบที่เขาหรือเธอชอบ ไม่สามารถบ่นเกี่ยวกับเรื่องนั้นได้ใช่ไหม
ทาโก้ – Taco night เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ง่ายต่อการปรับแต่ง เริ่มต้นด้วยเนื้อบดหรือไก่งวงที่ปรุงด้วยเครื่องเทศเม็กซิกันขั้นพื้นฐาน จากนั้นให้ออกเนื้อนุ่มและแข็ง ทาโก้เชลล์, ชีสขูดฝอย, ถั่ว, มะเขือเทศ, ผักกาดหอม, หัวหอม, ผักชี, ฮาลาปิโนส, มะกอกดำ, ฯลฯ ปล่อยให้ครอบครัวของคุณไปเมืองในคืนทาโก้
พาสต้า – ทำพาสต้าในถังขนาดใหญ่ จากนั้นให้สมาชิกในครอบครัวของคุณปรับแต่งจานของพวกเขาด้วยซอสพาสต้าที่ซื้อจากร้านค้าต่างๆ (เช่น อัลเฟรโด มารินารา หรือเพสโต้) ชีสและสมุนไพร เช่น ใบโหระพา
สลัด – ท็อปปิ้งไม่มีขีดจำกัดเมื่อทำสลัดเลิศรส ซื้อเนื้อ ชีส และมะกอกอร่อยๆ สำหรับสลัดอิตาเลียน เบคอน ไข่ต้ม และมะเขือเทศ สำหรับบิดบน BLT หรือผสมถั่วแระญี่ปุ่น พริกแดง ไก่เทอริยากิ และอัลมอนด์สไลซ์สำหรับอาหารเอเชีย อาหารเย็น.
กำหนดอาหารเย็น
กฎสามกัด
แทนที่จะพยายามทำให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวพอใจอยู่เสมอ ให้เชิญพวกเขาให้กลายเป็นนักผจญภัยมากขึ้น และขยายเพดานปากของพวกเขาด้วยการแนะนำอาหารใหม่ (แต่ไม่ใช่การผจญภัยสุดวิเศษ) ที่คุณสามารถลองร่วมกันได้ ตั้งเป้าหมายที่จะลองสูตรอาหารใหม่หนึ่งสูตรต่อสัปดาห์และยืนกรานให้สมาชิกแต่ละคนในครอบครัวของคุณลองอย่างน้อยสามคำก่อนที่พวกเขาตัดสินใจว่าพวกเขาชอบหรือเกลียดมัน
ให้สมาชิกในครอบครัวของคุณเลือกอาหารอะไรก็ได้ที่เขาหรือเธอต้องการในคืนหนึ่งของสัปดาห์... และให้พวกเขารับผิดชอบในการเตรียมอาหารหรือช่วยคุณทำอาหาร (ขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา) คุณสามารถใส่กฎพื้นฐานสองสามข้อได้เช่นกัน! ลูกของคุณต้องช่วยคุณเลือกอาหารและซื้อสินค้าร่วมกับคุณ อาหารต้องมีผักและผลไม้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง นอกนั้นท้องฟ้าเป็นขีดจำกัด เมื่อเด็กๆ รู้สึกว่าตนเองมีทางเลือกในการเลือกรับประทานอาหารค่ำ พวกเขามักจะชอบรับประทานอาหารเย็นมากกว่าการเสนออาหารเพียงมื้อเดียวและถูกบังคับให้กิน
ในช่วงแรก อาหารเย็นของบุตรหลานของคุณอาจเป็นมักกะโรนีชีสและฮอทดอก แต่แนะนำให้เธอลองสิ่งใหม่ ๆ ทุกครั้งเพื่ออ่านตำราอาหารกับคุณและค้นพบผลไม้และผักใหม่ ๆ ที่ร้านเพื่อรวมเข้ากับเธอ อาหารเย็น.
ไปไก่งวงเย็น
หากคุณได้นำเสนอทางเลือกหลายล้านให้ลูกของคุณ และเธอยังคงทำจมูกอยู่ตอนทานอาหารเย็น ก็ปล่อยเธอไปโดยไม่ได้ เธอจะไม่อดตายในคืนหนึ่งโดยไม่มีอาหารเย็น แต่มันอาจสอนบทเรียนให้เธอเกี่ยวกับการกัดมือที่ป้อนอาหาร พูดอีกอย่างก็คือ และทำให้เธอเต็มใจที่จะลองทานอาหารเย็นในคืนพรุ่งนี้อีกเล็กน้อย
เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะกับครอบครัว
สูตรอาหารที่เหมาะสำหรับเด็กตั้งแต่ A ถึง Z
?สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กวัยหัดเดิน: ผักปลอม
คุณ จะ กิน: คู่มือเอาตัวรอดผู้กินจู้จี้จุกจิก
