การบำบัดด้วยแสง
คริสติน่า สไตนอร์ธนักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาตในซานตา บาร์บารา เชี่ยวชาญในการทำงานกับความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น SAD Steinorth กล่าวว่า "สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ในช่วงวันที่มืดมิดของฤดูหนาวคือพยายามเปิดรับแสงแดดธรรมชาติวันละ 30 นาที" “หากตารางงานที่ยุ่งวุ่นวายทำให้เรื่องนี้ยากขึ้น ให้ลองพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบำบัดด้วยแสง”
การบำบัดด้วยแสงหรือการส่องไฟเป็นการสัมผัสกับแสงประดิษฐ์ "รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของ SAD เกิดจากการไม่ได้รับแสงแดด" Steinorth อธิบาย "และการบำบัดด้วยแสงส่งผลต่อพื้นที่สมองที่มีผลต่อระดับเมลาโทนินและเซโรโทนิน"
คุณเพียงแค่นั่งใกล้กล่องบำบัดด้วยแสงเป็นเวลา 15 ถึง 30 นาทีต่อวัน กล่องไฟเลียนแบบแสงธรรมชาติภายนอกอาคาร อาการอาจดีขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์
วิดีโอ: รักษา SAD ด้วยแสงบำบัด >>
การรักษา SAD อื่นๆ
“มีการรักษามากมาย สำหรับ SAD แบบคลาสสิก (ฤดูหนาว)” ดร. แบคคัสกล่าว:
- ยาแก้ซึมเศร้า
- การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม
- การบริหารอากาศที่แตกตัวเป็นไอออน
- การบำบัดด้วยฮอร์โมนเมลาโทนิน
เห็ด แหล่งวิตามินดี >>
