เราต้องการอะไร ให้ฉันได้รายการของฉัน; เสื้อผ้าใหม่ ลดสิบโล หาเวลาเพิ่มในวันนั้น อาจจะเป็นผู้ช่วยส่วนตัว โอ้ หรือพ่อครัว?! เราต้องการมันเมื่อไหร่? ตอนนี้!
คุณสามารถมีทุกสิ่งเหล่านั้นได้ โอเค อาจจะไม่ใช่ผู้ช่วยส่วนตัวหรือพ่อครัว แต่ออกกำลังกายมากขึ้นและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่รู้สึกว่าคุณกำลังเสียสละสิ่งที่คุณรัก ติดตามสาวๆ เราจะแสดงให้คุณเห็นวิธีการ
1. ทำงานหลายอย่างในตอนเช้า
ในขณะที่คุณเป่าผมให้แห้ง คุณสามารถทำ squats, lunges, curtsy lunges, calf... การทำงานส่วนล่างนั้นค่อนข้างง่ายในขณะที่คุณเป่าให้แห้ง หากคุณมีผมแห้งทั้งพวง คุณสามารถฟิตร่างกายส่วนล่างได้ 10-15 นาที เพียงระวังอย่าทำร้ายตัวเองด้วยการทำมัลติทาสกิ้งที่ยอดเยี่ยม ฟอร์มยังคงมีความสำคัญ
2. จอดไกลขึ้น
เป็นไปได้ว่าคุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนแล้ว แต่การจอดรถในที่ที่ห่างออกไปและขึ้นบันไดตลอดทั้งวันเป็นวิธีที่ดีในการทำกิจกรรมเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย
3. สวมทารกนั้น
![สวมทารกนั้น](/f/529c1de6523428ec5cc974e148dcb02f.jpeg)
สิ่งนี้ใช้ได้กับคุณแม่มือใหม่ที่กำลังมองหาวิธีที่จะทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างการป้อนนมและการเปลี่ยนผ้าอ้อม สวมทารกนั้นทุกโอกาสที่คุณได้รับ! ลองคิดดู การทำงานประจำวัน เช่น ซักผ้า ซื้อของชำ และเดินดูห้างสรรพสินค้าในขณะที่ถือน้ำหนักเพียง 6-20 ปอนด์เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม คุณจะเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินมากมายโดยไม่ต้องคิด การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรีเช่นกัน!
4. ทำงานบ้านให้เร็ว
จำได้ไหมว่าตอนที่คุณยังเป็นเด็กและแม่ของคุณขอให้คุณทำความสะอาดห้องก่อนออกไปข้างนอก? คุณอาจจะฉีกห้องของคุณด้วยความเร็วสูง ขว้างของที่นี่และที่นั่น ใช้คำแนะนำจากปีที่ผ่านมาและทำงานบ้านทางโลกด้วยความกระตือรือร้นเล็กน้อยในขั้นตอนของคุณเพื่อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
5. เลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ
![ทางเลือกไลฟ์สไตล์](/f/d427c3361251881f02d370f97f875a8a.jpeg)
เราทุกคนรู้ว่าเราต้องกินสักหน่อยดีกว่า โดยไม่สับสนกับอาหารนี้หรืออาหารนั้น ลองพูดถึงตัวเลือกง่ายๆ ที่ช่วยประหยัดแคลอรี่ที่คุณสามารถทำได้ขณะทำอาหารหรือเมื่อทำการเลือกตลอดทั้งวัน
- เลือกนมพร่องมันเนยแทน 2% หรือทั้งหมด
- สลับเบคอนหมูกับเบคอนไก่งวง
- ใช้สเปรย์น้ำมันเคลือบบางๆ ในกระทะแทนการเทออกจากขวดตรงๆ
- เลือกเนื้อไม่ติดมันและตัดไขมันที่มองเห็นออก
- กินอาหารที่ย่าง อบ หรือย่างแทนของทอด
- ใช้เครื่องเทศปรุงรสอาหารแทนซอส
- มองหาอาหารที่มีน้ำตาลและแคลอรีน้อย ทรอป50คั้นจากส้มสดมีรสชาติดีเหมือนส้มตำดั้งเดิมแต่ให้แคลอรีน้อยกว่าถึง 50% แก้วขนาด 8 ออนซ์ 1 แก้วจะทำให้คุณเสียพลังงานเพียง 50 แคลอรี่ (เทียบกับน้ำส้มปกติที่จะทำให้คุณกลับมา 110) ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับน้ำผลไม้แก้วเล็กๆ กับมัฟฟินตอนเช้าได้โดยไม่รู้สึกผิด
การมีความคิดสร้างสรรค์และไม่กลัวที่จะดูงี่เง่าในบางครั้ง (สวัสดี ทำสควอชในขณะที่คุณเป่าผมให้แห้ง) คุณสามารถบรรลุไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงขึ้นและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
โพสต์นี้มาถึงคุณโดย Trop50 และ SheKnows