11 การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายเพื่อออกกำลังกายมากขึ้นและควบคุมอาหารได้ดีขึ้น – SheKnows

เราต้องการอะไร ให้ฉันได้รายการของฉัน; เสื้อผ้าใหม่ ลดสิบโล หาเวลาเพิ่มในวันนั้น อาจจะเป็นผู้ช่วยส่วนตัว โอ้ หรือพ่อครัว?! เราต้องการมันเมื่อไหร่? ตอนนี้!

คุณสามารถมีทุกสิ่งเหล่านั้นได้ โอเค อาจจะไม่ใช่ผู้ช่วยส่วนตัวหรือพ่อครัว แต่ออกกำลังกายมากขึ้นและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่รู้สึกว่าคุณกำลังเสียสละสิ่งที่คุณรัก ติดตามสาวๆ เราจะแสดงให้คุณเห็นวิธีการ

1. ทำงานหลายอย่างในตอนเช้า

ในขณะที่คุณเป่าผมให้แห้ง คุณสามารถทำ squats, lunges, curtsy lunges, calf... การทำงานส่วนล่างนั้นค่อนข้างง่ายในขณะที่คุณเป่าให้แห้ง หากคุณมีผมแห้งทั้งพวง คุณสามารถฟิตร่างกายส่วนล่างได้ 10-15 นาที เพียงระวังอย่าทำร้ายตัวเองด้วยการทำมัลติทาสกิ้งที่ยอดเยี่ยม ฟอร์มยังคงมีความสำคัญ

2. จอดไกลขึ้น

เป็นไปได้ว่าคุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนแล้ว แต่การจอดรถในที่ที่ห่างออกไปและขึ้นบันไดตลอดทั้งวันเป็นวิธีที่ดีในการทำกิจกรรมเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย

3. สวมทารกนั้น

สิ่งนี้ใช้ได้กับคุณแม่มือใหม่ที่กำลังมองหาวิธีที่จะทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างการป้อนนมและการเปลี่ยนผ้าอ้อม สวมทารกนั้นทุกโอกาสที่คุณได้รับ! ลองคิดดู การทำงานประจำวัน เช่น ซักผ้า ซื้อของชำ และเดินดูห้างสรรพสินค้าในขณะที่ถือน้ำหนักเพียง 6-20 ปอนด์เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม คุณจะเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินมากมายโดยไม่ต้องคิด การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรีเช่นกัน!

4. ทำงานบ้านให้เร็ว

จำได้ไหมว่าตอนที่คุณยังเป็นเด็กและแม่ของคุณขอให้คุณทำความสะอาดห้องก่อนออกไปข้างนอก? คุณอาจจะฉีกห้องของคุณด้วยความเร็วสูง ขว้างของที่นี่และที่นั่น ใช้คำแนะนำจากปีที่ผ่านมาและทำงานบ้านทางโลกด้วยความกระตือรือร้นเล็กน้อยในขั้นตอนของคุณเพื่อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

5. เลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ

เราทุกคนรู้ว่าเราต้องกินสักหน่อยดีกว่า โดยไม่สับสนกับอาหารนี้หรืออาหารนั้น ลองพูดถึงตัวเลือกง่ายๆ ที่ช่วยประหยัดแคลอรี่ที่คุณสามารถทำได้ขณะทำอาหารหรือเมื่อทำการเลือกตลอดทั้งวัน

1. เลือกนมพร่องมันเนยแทน 2% หรือทั้งหมด
2. สลับเบคอนหมูกับเบคอนไก่งวง
3. ใช้สเปรย์น้ำมันเคลือบบางๆ ในกระทะแทนการเทออกจากขวดตรงๆ
4. เลือกเนื้อไม่ติดมันและตัดไขมันที่มองเห็นออก
5. กินอาหารที่ย่าง อบ หรือย่างแทนของทอด
6. ใช้เครื่องเทศปรุงรสอาหารแทนซอส
7. มองหาอาหารที่มีน้ำตาลและแคลอรีน้อย ทรอป50คั้นจากส้มสดมีรสชาติดีเหมือนส้มตำดั้งเดิมแต่ให้แคลอรีน้อยกว่าถึง 50% แก้วขนาด 8 ออนซ์ 1 แก้วจะทำให้คุณเสียพลังงานเพียง 50 แคลอรี่ (เทียบกับน้ำส้มปกติที่จะทำให้คุณกลับมา 110) ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับน้ำผลไม้แก้วเล็กๆ กับมัฟฟินตอนเช้าได้โดยไม่รู้สึกผิด

การมีความคิดสร้างสรรค์และไม่กลัวที่จะดูงี่เง่าในบางครั้ง (สวัสดี ทำสควอชในขณะที่คุณเป่าผมให้แห้ง) คุณสามารถบรรลุไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงขึ้นและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

โพสต์นี้มาถึงคุณโดย Trop50 และ SheKnows