ฉันพบเสมอ ออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่เมื่อตั้งครรภ์ ฉันรู้ว่าฉันต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ต่อไปนี้คือแนวทางของฉันในการทำให้ร่างกายแข็งแรง เมื่อคุณมี ตระกูล.
ฉันไม่ได้ - เราจะพูดว่า - ประเภทนักกีฬา แต่ฉันไม่เคยมีความสุขมากกว่าตอนที่ฉันมี ฟิตเนส ไปประจำ
เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง โดยสร้างกระแสตอบรับเชิงบวกเกี่ยวกับสุขภาพ พลังงาน และความรู้สึกที่ดี เมื่อคุณรวมการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ ฟิตเนสสามารถเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณซึ่งเป็นสิ่งที่เป็นที่หลบภัยและความจำเป็นที่เท่าเทียมกัน
ด้วยเหตุผลหลายประการในการออกกำลังกาย การเริ่มต้นสร้างครอบครัวเป็นแรงจูงใจที่ดีที่จะนำความฟิตมาสู่ชีวิตของคุณ การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นประสบการณ์ที่ต้องใช้ร่างกายมากที่สุดที่ผู้หญิงสามารถทำได้ แต่ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่จะช่วยได้อย่างแน่นอน. และเมื่อคุณออกไปอีกด้านหนึ่งแล้ว การแสดงความแข็งแกร่งอย่างการโค้ง การยก และการหมอบจะเติมเต็มวันของคุณ ดังนั้นคุณจะออกกำลังกายได้อย่างไรเมื่อเข้าสู่ครอบครัว?
เริ่มเลย
การคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายอาจน่ากลัวกว่าการทำจริงมาก ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมหาศาลและการเริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกายจะช่วยปรับปรุงชีวิตของคุณในทุกๆ ด้าน มันง่ายมากที่จะเห็นว่าทำไมคุณควรทำ แต่ทำไมมันจึงยากที่จะเริ่ม เริ่มจาก การวางแผนเล็กน้อย และตั้งเป้าหมายที่ทำได้ กำลังทำเช่นนี้ ก่อน คุณกำลังตั้งครรภ์หมายถึงเรื่องที่ต้องคิดน้อยลง แต่ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่ม!
เลือกสไตล์ของคุณ
ฉันวิ่งไปช่วยชีวิตไม่ได้ ถ้าลูกบอลกลิ้งข้ามเส้นทางของฉัน ฉันจะวิ่งหนีจากมัน ยิมน่ากลัวและแปลกประหลาด และฉันไม่รู้ว่าฉันใช้เครื่องจักรอย่างถูกต้องหรือเปล่า
เมื่อสองสามปีที่แล้ว ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของ การออกกำลังกายแบร์ และทำให้พวกเขาหมุนวน ยาพิษที่ฉันเลือกคือ Physique 57 การออกกำลังกายที่ทรหดแต่ก็น่าพอใจที่มุ่งเป้าไปที่แขน หน้าท้อง ก้น และต้นขา (มีอะไรอีก มี?) จากการปฏิบัตินี้ ฉันพบระบบการปกครองที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้ฉันถึงจุดที่ฉัน "ติด" และฉันใส่ใจ ออกกำลังกาย.
ไม่ว่าสไตล์ของคุณจะเป็นอย่างไร ไม่มีอะไรที่เหมือนกับความรู้สึกตื่นเต้นที่มาจากการออกกำลังกายที่ทำให้คุณรู้สึกดี เมื่อคุณพบจุดที่น่าสนใจ แสดงว่าคุณกำลังอยู่ในภาวะถดถอย
เด็กน้อยบนเรือ
เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณจะเริ่มต้นรูปแบบตลอดชีวิตโดยพิจารณาจากสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ ไม่เป็นไรมากใช่มั้ย? ฉันมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่ฉันเคยมีมาในชีวิตตอนที่ฉันตั้งครรภ์ ฉันกินถูกต้อง (ผักมากมาย) และนอนเป็นตัน (ฉันจะเป็นลมตอน 20.00 น.) และฉันจะออกกำลังกายสี่ครั้งต่อสัปดาห์ มีใครสักคนที่พึ่งพาคุณเพื่อ ความเป็นอยู่ที่ดีของเขาหรือเธอ เป็นแรงจูงใจที่ดี
เมื่อการตั้งครรภ์ของฉันก้าวหน้าขึ้น Physique 57 การปรับเปลี่ยนก่อนคลอดการทำโยคะก่อนคลอดอย่างอ่อนโยนและการเดินเป็นวิธีที่ฉันชอบในการเคลื่อนไหว ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณชอบและเน้นที่ประโยชน์ แล้วคุณจะรู้สึกดีทั้งภายในและภายนอก
เคลื่อนไหวต่อไป
ความเป็นจริงของการใช้ชีวิตเพื่อลูกน้อยของคุณจะเป็นจริงมากขึ้นเมื่อเขาอยู่ในโลกนี้กับคุณ ทว่าช่วงหลังคลอดทำให้งานพื้นฐานที่สุดยากขึ้นมาก การให้ทารกกินและเปลี่ยนผ้าอ้อมเป็นงานที่ยิ่งใหญ่ ใครจะนึกถึงการออกกำลังกายได้บ้าง?
ไม่เพียงแต่ฉันรู้สึกเหนื่อยและแย่ตลอดเวลาเท่านั้น แต่ฉันยังมีปัญหากับเรื่องไร้สาระอีกด้วย เพราะความรู้สึกใหม่เหล่านี้ ฉันคิดว่า ใด ๆ การเคลื่อนไหวดีกว่าไม่มีอะไร การเต้นรำแบบโลว์คีย์เป็นส่วนสำคัญของวันของฉัน ลูกของฉันชอบดูท่าเต้นนอกแบรนด์และโยกตัวไปกับเสียงเพลง เดินไปรอบ ๆ ตึกและไปที่ร้านขายของชำ พาเราออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์และเปลี่ยนเสื้อผ้า ทิวทัศน์ในขณะที่ชั้นเรียน "แม่กับฉัน" เป็นครั้งคราวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะกับคุณแม่คนอื่น ๆ การเคลื่อนไหวใหม่
ยิ่งคุณกดดันตัวเองให้ทำอะไรบางอย่างหลังคลอดมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ใครต้องการสิ่งนั้น? ค่อยเป็นค่อยไป แล้วพยายามขยับตัว แม้แต่งานบ้าน สามารถทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณดำเนินต่อไปได้
กองเชียร์กีฬา
ไม่ นั่น ใจดี! สุขภาพและการออกกำลังกายเป็นเรื่องครอบครัว และคุณไม่ควรทำคนเดียว สามี คู่หู หรือพ่อแม่ร่วมของคุณควรมีความฟิตเช่นกัน เพราะการดูแลลูกน้อยต้องใช้กำลังและความอดทน ครอบครัวและเพื่อนของคุณควรพยายามช่วยให้คุณดีที่สุด คุณ ที่คุณเป็นได้ โดยเฉพาะตอนนี้ การมีร่างกายที่แข็งแรงไม่เพียงแต่ดีสำหรับคุณ แต่ยังดีสำหรับครอบครัวอีกด้วย
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับคุณแม่
กลับมาหาลูก
ทำอย่างไรให้ลูกๆ เคลื่อนไหว
พักจากเทคโนโลยี
