กรีกโยเกิร์ตที่เข้มข้น เข้มข้น และอร่อยเป็นมากกว่าขนมขบเคี้ยวที่คุณกินด้วยช้อนเมื่อท้องของคุณเริ่มบ่น ผลิตภัณฑ์นมที่มีครีมเหมือนฝันนี้ทำมากกว่าแค่ควบคุมความหิวของคุณ นี่เป็นเพียงประโยชน์บางประการของกรีกโยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ตเต็มไปด้วยโปรตีน
ตาม บอนนี่ ทอบ-ดิกซ์, ร.พ., ผู้แต่ง อ่านก่อนกินการขุดลงในถ้วยกรีกโยเกิร์ตสามารถให้โปรตีนได้มากเท่ากับการกินเนื้อสัตว์ "โยเกิร์ตกรีกมีโปรตีนเป็นสองเท่าของโยเกิร์ตปกติมากที่สุด" ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการในนิวยอร์กอธิบาย “ถ้วย 8 ออนซ์มีโปรตีนมากเท่ากับชิ้นไก่ 3 ออนซ์!” นอกจากจะเป็นสารอาหารหลักใน การสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อของคุณ รวมทั้งโปรตีนในทุกมื้อยังช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้นอีกด้วย
เรียนรู้ความจริงเกี่ยวกับโปรตีนในอาหารของคุณ >>
กรีกโยเกิร์ตเป็นแหล่งแคลเซียมที่อร่อย
เพียงเพราะว่า แคลเซียม เป็นแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในร่างกาย ไม่ได้หมายความว่าคุณจะอดอาหารได้เพียงพอ กรีกโยเกิร์ตเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพกระดูกและฟัน ตลอดจนการทำงานของหัวใจและเส้นประสาท เนื่องจากระดับแคลเซียมอาจแตกต่างกันไปตามโยเกิร์ตไปจนถึงโยเกิร์ต อย่าลืมอ่านฉลากเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณได้รับแร่ธาตุเท่าไร
กรีกโยเกิร์ตดีต่อลำไส้
หากคุณกำลังพยายามเพิ่มโปรไบโอติกในอาหารของคุณ ให้ลองหากรีกโยเกิร์ตเพิ่ม โปรไบโอติกไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารของคุณและทำให้แบคทีเรียในลำไส้ของคุณแข็งแรง แต่ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและทำให้คุณมีสุขภาพดีอีกด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากรีกโยเกิร์ตที่คุณเลือกมี “วัฒนธรรมที่มีชีวิตและกระตือรือร้น” บนฉลาก
กรีกโยเกิร์ตก็อร่อย
หนากว่าโยเกิร์ตแบบดั้งเดิม กรีกโยเกิร์ตหมุนวนด้วยผลไม้สุกฉ่ำและน้ำผึ้งเล็กน้อย คล้ายกับขนมที่เสื่อมโทรมที่ทำจากครีมหนักและน้ำตาล เมื่อคุณอยากทานอาหารแบบสบาย ๆ กรีกโยเกิร์ตก็สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้โดยไม่ทำให้อาหารของคุณตกราง อย่างไรก็ตาม Taub-Dix เตือนว่าโยเกิร์ตบางชนิดไม่เป็นมิตรกับอาหาร “โยเกิร์ตบางตัวก็เหมือนลูกกวาดในถ้วย ดังนั้นโปรดตรวจสอบปริมาณน้ำตาลบนฉลากก่อนตัดสินใจซื้อ” ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวเสริม
กรีกโยเกิร์ตมีประโยชน์หลายอย่าง
Taub-Dix สนับสนุนให้คุณเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพของโยเกิร์ตได้ตลอดทั้งวัน เธอกล่าวว่า “กรีกโยเกิร์ตสามารถสนองความหิวของคุณได้จริงๆ ดังนั้นจึงทำให้เป็นอาหารว่างตอนเที่ยงที่ดี แต่เพราะมันมีประโยชน์หลายอย่าง คุณจึงสามารถทานกับผลไม้และซีเรียลในมื้อเช้าได้ กับสลัดในมื้อกลางวัน ทำโยเกิร์ตสมูทตี้เป็นอาหารว่าง หรือใส่น้ำสลัดของคุณในมื้อเย็น” ยิ่งคุณสามารถรวมอาหารเพื่อสุขภาพในมื้ออาหารของคุณบ่อยขึ้น อาหารของคุณก็จะยิ่งมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย เป็น.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับโยเกิร์ต
วิธีย่อยโยเกิร์ตแบบง่ายๆ ในสูตรอาหาร
ทำไมโยเกิร์ตจึงเหมาะสำหรับเด็กๆ
โย่! ทำไมโยเกิร์ตจึงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอันดับต้นๆ
